# Якщо у вас немає часу проводити години в тренажерному залі, але ви все-таки хочете щось зробити для свого здоров’я, у нас є проста вправа для вас. Це дошка, вправа, в якій ви тренуєтеся з власною вагою тіла. Тому вам не потрібні ніякі спеціальні допоміжні засоби, і це займає лише кілька хвилин на день. Тому варто спробувати.
Вправа, яка не вимагає активних рухів
На перший погляд може здатися, що ви абсолютно нічого не робите на дошці, але зовнішній вигляд оманливий. Дошка (або дошка) - це в основному ізометрична вправа. Той, хто спробує, дуже швидко на власній шкірі з’ясує, що це не малина. Однак які основні його переваги?
- допоможе сформувати м’язи живота
- знімає біль у спині
- утворює дупу
- допоможе прискорити обмін речовин
- гнучкі
- краща постава
Як це зробити
Найголовніше в дошці - це навчитися правильній техніці. Найкраще на самому початку. Це дозволить уникнути можливих ускладнень, і ви досягнете справді позитивних результатів. Почніть з базової позиції і не ускладнюйте життя вдосконаленими варіантами. Для базової позиції виконайте наступні дії:
- За допомогою цієї простої формули підрахуйте, наскільки високою буде ваша дитина у зрілому віці
- Мабуть, найпоширеніший фрукт, у світі вирощується понад 7500 видів
- Ви плануєте весілля Кілька порад, щоб зробити його ідеальним
- Кількість захворювань на грип у регіоні Нітри вже кілька тижнів зменшується
- Чому молоді жінки не мають зморшок, використовуючи художню культуру ботокса 2021