У 2015 році я вирішив, що збираюся змінити багато речей у своєму способі життя, своєму бізнесі та своєму графіку. Список дуже довгий і в багатьох випадках включає такі трудомісткі частини, як вивчення мови, навчання, дієта домашніх страв, розвиток бізнесу, і я міг би перерахувати ще. Зараз, саме тому мені вдалося змінити їх менше, або просто подивитися, що слід робити, оскільки у мене немає режиму дня, мій ресурс не оптимізований. Немає такої системи, яку я міг би проходити по пунктах щодня.
Що говорять гуру, це те, що потрібно для досягнення успіху?
Я стежу за багатьма експертами з цього питання, але вони сходяться на думці, що якщо хтось щось відчуває або, можливо, має видатні знання в тій чи іншій галузі, незалежно від результатів, вони виступають лише набагато нижче рівня, він вважає, що він геній, і після цього йому більше нічого робити. Багато впадають у цю помилку - особливо ті, про кого можна сказати, що вони середньої здатності - чекають смаженого голуба. Однак вам не потрібно бути вогнеметом досягти успіху в довгому періоді завдяки ретельній, наполегливій та організованій роботі.
Що саме я маю на увазі? Який фокус?
Хитрості немає. Формула проста: вам потрібно створити час для всього, запланувати завдання та створити щоденні/тижневі процедури. Люди, як правило, швидко відмовляються від своїх невдалих або менш успішних звичок у короткий термін, навіть якщо Вони могли виконувати кроки, необхідні для досягнення успіху, безперервно протягом 30 днів без будь-яких перерв, тоді вони увійшли б у звичку, були б інтегровані в повсякденну рутину. Не випадково вони розділяють 30-денні виклики в соціальних мережах, оскільки потрібно стільки часу, щоб підсвідомо знати, що це добре для нас, і продовжувати через 30 днів.
Чи п'ю я вино і проповідую воду? Я вже встиг виконати один 30-денний виклик?
Це може статися, оскільки кілька проектів зазнали невдачі за останні 3 місяці, точніше, я не міг впроваджувати їх безперервно протягом 30 днів. У багатьох випадках ці резолюції сумісні з порядком денним, але мені досі не вдалося включити його до цього. Часткові успіхи дали та продовжують створювати додаткову мотивацію. Я дуже довго боровся із звичками, які економлять час, а також заповнюють періоди, які в основному не використовуються. напр. Проводив 1-1,5 години на день на метро
Щодня публікуйте на своїх сторінках у Facebook!
Моїм першим таким планом було щоденне розміщення на сайті FB, що я робив час від часу - я робив це переважно зі свого робочого місця, тому повсякденне життя було охоплено, але мені було важко заробляти собі оплачувану роботу на вихідних, у багатьох випадках. Незважаючи на те, що я не можу розміщувати повідомлення протягом 30 днів і далі, світло вже видно в кінці тунелю. І це не поїзд, який провалюється, я наближаюся до 30-денного обмеження.
Планування, щоденні та тижневі графіки
Планування та ведення робочого щоденника трохи гірше. На початку року я зберігав заплановані на наступний день завдання на аркуші А/4 протягом 4-5 днів. У мене також було кілька більших списків, де вибудовувались довгострокові плани. На жаль, це рішення було не найбільш оптимальним. Мені вдалося потрапити на лекцію з управління часом, тож 30-денний інтервал та техніка, яка віддавала перевагу завданням, записаним у журналі термінів, знову з’явилися. Список справ був складений на кожен день заздалегідь, це був випадок вихідних, який потрібно було заповнити у вихідні. Завдання можна було виправити за допомогою внутрішньоденних змін. Огляд можна і потрібно проводити щодня. Минулий день слід оцінювати з точки зору корисності, оскільки дні, проведені з користю, є найкращим способом досягнення душевного спокою. Спосіб полягає в наступному:
- мати попередньо записані всі заплановані завдання кожного дня
- пишіть від руки, тому що те, що ви пишете від руки, має більший вплив на підсвідомість, ніж друкування
- елементи у списку можна оновлювати протягом дня та/або в кінці дня
- забийте завдання в кінці дня:
- 1 = завдання не було виконано помилково, напр. Я не ходив тренуватися, бо дивився частину зі Зоряних Походів: Вояджер
- 2 = завдання не було виконане з незалежних від мене причин, напр. ми не проводили зустрічі, тому що партнер не розумів її
- 3 = завдання було виконано, але лише частково виправдало власні очікування, напр. веб-сайт був створений, але залишилось занадто багато помилок, які не повинні були бути безкоштовними
- 4 = завдання виконано, але я не додав 120% напр. статтю завершено, але є кілька абзаців, які не є повністю поясненими
- 5 = завдання було виконано, і результат був саме таким, як ми очікували, напр. створено логотип, колір та дизайн якого точно відповідають корпоративному середовищу, що навіть читачам зрозуміло і подобається так само, як і мені
Ця техніка триває вже 2 тижні, тому я зміг забронювати її як частковий успіх, але цього недостатньо, це займає щонайменше 30 днів, лише заради смаку. Якщо взяти це за 3 місяці з 4-5 днів, я отримав 2 тижні з явним поліпшенням. Вчора, 10 квітня 2015 року, я знову почав вести щоденник з метою щоденного планування - 30 днів.
* Існує техніка, яка перевищує щоденник, тому я продовжуватиму цю тему в Що відбувається після щоденника терміну? у дописі. Очікуваний вміст: дошка ScrumBan, Trello, наліпки, концепції Scrum, спритність
Здоровий спосіб життя: фізичні вправи та харчування
Моя вага та здоров’я породили тісно переплетений набір проблем. З роками я замінив спортсмена плюшевим ведмедиком, здоровим не дуже здоровим. З 30-денних проблем я навіть не міг розпочати тренувальний візит, АЛЕ міг тримати свою їжу в контролі протягом 2-3 тижнів. Я відмовився від солодких безалкогольних напоїв, попросив менших порцій в обід, десерт рідко зустрічався в меню, я також залишав вечірню насі. Я отримав поради та матеріали для підщеплення - на жаль, я не зміг це засвоїти. Що залишилось? Той факт, що я мінімізував кількість солодких безалкогольних напоїв - менше енергетичного напою, менше доктора Пеппера, менше чаю Сан-Бенедетто, і я також можу мінімізувати розмір порцій. Я також намагався трохи вирізати рух: оскільки мені доводиться кілька разів на день спускатися сходами з четвертої до першої, навантаження на сходах стає все меншою і меншою, і я також хочу збільшити кількість м пішов. Багато дрібних змін правда не вражаюче, але я відчуваю, що це дуже допомагає.
Не змінюйте занадто багато! Не забирайте занадто багато від себе! Не беріть на себе занадто багато обов’язків!
Зміни в основному є болючими і передбачають відставку, але, безумовно, потрібен компроміс. Людське тіло і свідомість не готові до одночасних відречень. Якщо ми відмовляємося занадто багато, і в короткостроковій перспективі не спостерігається вражаючого результату, слід очікувати скоро здатися і не досягти цього за 30 днів. АЛЕ якщо вам потрібно зосередитись лише на одному чи кількох завданнях, це не проблема. напр. кинути палити, займатися спортом, харчуватися здорово. Всі три фактори можна вводити постійно, але оскільки всі хочуть все відразу, ми з нетерпінням чекаємо реальних результатів. Ось чому я також не відчуваю, що мої зміни - це невдачі. Я також протестую проти того, щоб не купувати собі божественне пташине молоко, їсти смачний рис на обід і суху курку. Без переходу такі зміни приречені на смерть, і на той час не згадувалося про те, наскільки оточення, друзі та сім'я можуть знищити мотивацію.