Кажуть, що плавання є хорошим видом спорту. Що тут правда? Як я можу полегшити біль у шиї за допомогою плавання?
Якщо ви або член сім'ї страждаєте біль у спині або погана постава, Ви, мабуть, отримали рекомендацію плавати, щоб зменшити дискомфорт. Однак помилки в техніці через відсутність належного нагляду можуть завдати шкоди здоров’ю.
Важливо, щоб під час плавання ви мали професійний інструктор для корекції правильного вирівнювання тіла. В іншому випадку ви можете додати воді більше опору під час просування і виконати погану техніку, яка може змусити шийку матки і викликати більше напруги, ніж полегшення.
У будь-якому випадку, прислухаючись до цього застереження, ті, хто страждав від плавання для лікування болю в спині, можуть повірити безліч переваг Вправа. В основному, найбільша перевага зосереджена на відчутті перебування у воді, що зменшує фізичне навантаження на хребет та суглоби та зменшує удари.
Які найкращі плавальні вправи для шийки матки?
Для полегшення болю в шиї та ефективного плавання важливо, щоб пацієнти зміцнювали м’язи, що відповідають за стабільність та захист хребта.
Вони можуть атрофуватися з різних причин, таких як погана постава, сидяче життя, неправильне харчування тощо.
Необхідно, щоб перед плаванням ви перейшли до с назад спеціаліст лікар які можуть точно визначити походження вашого дискомфорту, щоб спорт міг зміцнити область в той же час, коли ви атакуєте причини слабкості.
найважливіші м'язи для захисту хребта є поперекові розгиначі та розширювачі шийки матки. Ви можете виконувати сухі вправи для зміцнення цієї області, а потім у воді оптимізуйте діяльність за допомогою процедур, які включають спину, щоб послабити напругу в цій області.
Відео від Професійного коледжу фізіотерапевтів Мадридської громади (CPFCM), Коледжу фізіотерапевтів Каталонії, Офіційного коледжу фізіотерапевтів країни Басків та Офіційного коледжу фізіотерапевтів Наварри з великою ясністю пояснюють можливі помилки постави у техніці плавання та дії, до яких ми можемо вжити правильну поставу у воді та отримати максимум від цього захоплюючого виду спорту.
Таким чином, фахівці рекомендують плавати, дотримуючись того чи іншого стилю, залежно від перенесеної патології. Зокрема, у випадках болю в шиї вони радять:
- Спереду повзання з висунутою головою
- Звичайний стиль сканування
- Звичайний стиль спини
- Стиль грудей або брасом
Які переваги плавання для шийки матки?
Заняття спортом у водному середовищі мають ряд переваг для здоров'я, яких немає в інших видах спорту:
- Ми важимо менше завдяки антигравітаційному ефекту, саме тому він ідеально підходить для людей з проблемами ожиріння, оскільки він буде менше тиснути на критичні зони.
- Генерує дренуючий ефект, допомагає післяопераційним відновним процесам, людям з артрозом, артритом та вагітним жінкам
- Знижує ризик отримання травм та падінь, саме тому настійно рекомендується людям похилого віку, які можуть бачити свій баланс
5 рекомендацій щодо плавання для шийки матки
Якщо у вас болить шия і ви хочете поплавати, рекомендуємо пам’ятати про цю серію простих порад:
- Носіть водонепроникне взуття з тканини всередині басейну, щоб забезпечити стабільність. Їх можна отримати в спеціалізованих магазинах.
- Уникайте стрибків у воду або виходів за межі басейну. Введіть його через сходи.
- Доповніть процедуру водних вправ розминкою м’язів і розтяжкою.
- Знайдіть час для відпочинку після завершення плавального заняття.
- Зволожте до і після вправ, щоб доглядати за м’язами та уникати напруги.
Плавання - це дуже повноцінна вправа для здоров’я, але від нас залежить, щоб сприймати спорт відповідально. При правильному нагляді та правильному обладнанні переваги не прийдуть довго.
- Скільки калорій має гамбургер і вправи, щоб спалити їх Telemundo
- Детокс ”, вправа для детоксикації організму
- Діабет Висококалорійний сніданок може бути запорукою схуднення
- Помірне вживання ферментованих напоїв може бути корисним для вашого здоров’я
- Як довго можна залишати макарони поза холодильником, щоб безпечно їх з’їсти?