Не тільки звичайні плавці вже дуже добре знають той факт, що плавання - це заняття, яке може бути корисним для нас кількома способами. І це не просто теоретичні здогади, а безліч фактів. Наприклад, для спортсменів різної спеціалізації цікаво, що плавання може підтримувати регенеративні процеси як частину їх регулярної програми тренувань. Ще одна сфера, де ця фізична активність корисна, пов’язана з травмами. Плавання може бути дуже корисним інструмент також у реабілітації різні травми, які, на жаль, є невід’ємною частиною інтенсивного спорту.
Чому доцільно робити плавання в реабілітації?
- звичайна, рекреаційна форма плавання має дуже низький вплив на суглоби та опорно-руховий апарат (це не надто напружує це); - це форма активного розтягування та підтримки рухливості, оскільки під час окремих рухів відбувається активність кількох м’язових груп у достатньому діапазоні рухів; - вода забезпечує адекватний опір для посилення аеробної форми під час реабілітації уражених ділянок.
У разі реабілітації плавання найчастіше застосовується при різних травмах і проблемах зі спиною, оскільки спина не обтяжена нею, як при інших фізичних навантаженнях. Більша вага особи також не є обмежуючим фактором. Хоча навантаження не усувається повністю, опір води і горизонтальне положення тіла зменшують напругу в проблемній зоні набагато ефективніше, ніж при сухій діяльності. В рамках окремих технік найбільш щадним способом плавання є техніка плавання, при якій ви лежите у воді на спині, а тиск води підтримує та стабілізує задню частину тіла. Однак інші стилі плавання також можуть бути доречними залежно від тяжкості та ступеня ваших проблем зі здоров’ям.
Однак у разі якихось більш серйозних проблем та травм про плавання також не може бути й мови. Тоді простим початком реабілітації може бути просте виконання простих рухових вправ у водному середовищі. Наприклад, багато нейрохірурги рекомендують своїм пацієнтам починати легку ходьбу у воді після операції на спині, поступово додавати рухи руками і тулубом і лише через певний час проробляти шлях до класичного плавання. Подібні процедури з успіхом застосовують різні медичні реабілітаційні центри.
На практиці відомі випадки (наприклад, при грижі або вискакуванні пластини), коли консервативне лікування (з акцентом на гідротерапію та плавання) є більш доцільним, ніж сама операція. Однак важливо правильно поставити діагноз і звернутися за консультацією до кваліфікованих фахівців. Однак головним висновком є те, що плавання може значно прискорити процес реабілітації та регенерації при багатьох ускладненнях здоров’я.