Найпростіший спосіб вивчити повороти - це тренуватися в талії, що досягає води, на невеликій відстані від стіни басейну. Близькість стіни може вас турбувати. Наступна вправа допоможе вам вивчити основні частини повороту.
1. Встаньте у воду, тягнучись до пояса, руки перед собою. Подумайте про те, щоб зробити сальто якомога швидше.
2. Потягніть обидві руки до колін, злегка вставте підборіддя і опустіться вперед якомога швидше.
3. Підтягніть підборіддя до грудей і починайте обертатися.
4. Спробуйте зібрати ніс на коліна - допоможіть долоням для кращої стійкості. Пам’ятайте, що обертання відбувається завдяки прямолінійній швидкості. В цей час не торкайтеся рук.
5. Повертайтеся в якомога менше місця. Ніс тримайте на колінах, а каблуки - на сідницях.
6. Залишайтеся в упаковці якомога довше. Як тільки ваші підбори знову опиняться у воді, «відстрілюйте» ноги до дна басейну, а головою - до поверхні.
7. Складіть руки, щоб якомога швидше встати.
8: Готово: Розслабтеся і подумайте, як ще швидше повернутися з кращою координацією. Попросіть друга поміряти ваш котел. Якщо ви можете зробити це за одну секунду, це здорово.