заняття

Спекотні літні дні спонукають вас охолонути у воді. Неважливо, чи ви обираєте природний басейн чи басейн, максимально використовуйте своє перебування у воді та плавайте, що можете. Ви зробите добре тілом і душею, можете схуднути, поліпшити свою фізичну форму і пізнати один одного на пляжі.

Що ви можете не знати про плавання

Плавання є одним з найбільш природних і найздоровіші рухи людини. Вони вже використовували його для переміщення по поверхні води стародавні греки, Як і багато інших навичок плавання пережила своє середньовіччя. Ця здатність стала центром уваги лише у гуманістів епохи Відродження, які почали її розвивати.

Плавання - найкращий шлях до здорового тіла

Це фізична активність підходить для всіх, незалежно від віку та стану. Під час плавання всі частини тіла задіяні рівномірно. Цей рух особливо цінують люди з проблемами суглобів. Багато лікарів рекомендують це плавання та фізичні вправи у воді як початковий напружений рух, придатний для реабілітації, наприклад після операції на коліні.

Завдяки плавучим властивостям води людина не настільки втомлюється і не відчуває тягаря своєї ваги, як, наприклад, під час бігу. Хоча вода допомагає нам заважати рухатися і збільшує навантаження, завдяки чому на пересування потрібно витрачати набагато більше зусиль та енергії. При регулярному плаванні він дуже швидко худне. Це вид витривалості, в якому спалюється велика кількість калорій і жирів. Щоб плавання було ефективним засобом для схуднення, слід дотримуватися кількох принципів:

• Мінімум 30 хвилин без перерви
• Гаряча вода 28 градусів і більше
• Зосередьтеся на правильному русі і сприймайте роботу всіх м’язів
• Ритмічне дихання
• Регулярність

Наслідки плавання

Не має значення, який із них ми виберемо техніка плавання, ефекти повинні бути подібними, якщо не однаковими. Ми тренуємо все тіло, коли рухи виконуються правильно, ми звільняємо спину, особливо шийний відділ хребта, що турбує багатьох людей через неправильну поставу. Регулярним диханням ми розширюємо легеневу здатність і, крім того, синій колір басейну заспокоює. Коли мова заходить про плавання на природі, це буквально бальзам для душі.

Однак на відкритий плавання на природі потрібно бути пильним. Навіть навчений плавець може зловити корч від холодної води або почати дрейфувати підводний струм. Не слід намагатися без потреби проходити через різні водотоки, озера чи більші ставки. Ми завжди повинні дотримуватися розумної відстані до берега.

Плавання є чудова літня активність, що ви можете зробити самі в грі з друзями, родиною, просто з ким завгодно. На додачу ви зустрінете багато людей, у воді чи на пляжі. Тож якщо ви шукаєте партнера, настав час подумати, який ставок у вашому районі стане місцем для цього чудового заняття. Наприклад, хтось звернеться до стенду з морозивом та картоплею фрі.