плавання

Плавання - дуже підходяща серцево-судинна вправа для сприяння схудненню. Якщо у нас проблеми з коліном або надмірна вага, ми уникнемо проблем з травмами, не відмовляючись від занять спортом.

Ви любите плавати? Ви шукаєте варіант, який допоможе вам схуднути, і ви не можете знайти задоволення? Ви не вмієте плавати, але завжди хотіли вчитися? У будь-якому випадку ви повинні це знати Плавання має неймовірний внесок у втрату ваги.

Саме про це ми поговоримо з вами нижче. Ми знаємо, що є люди з надмірною вагою, які вагаються почати плавати, бо бояться дражнити чи відкидати. Однак плавання - це дуже веселий вид спорту, який вам сподобається і допоможе у досягненні мети, тож відкладіть свої страхи і скупайтеся.

Як і чому плавання допомагає при схудненні?

Плавання - це серцево-судинний вид спорту, що означає бадьорить ваше серце і легені, одночасно зміцнюючи м’язи. Коли ви займаєтеся цим кілька разів на тиждень або поєднуєте з іншими видами спорту в той же проміжок часу, це спалює жир і підвищує м’язовий тонус.

Однією з найбільших переваг плавання є те практикувати це може кожен, незалежно від віку та фізичного стану. Люди, які прагнуть схуднути на багато кілограмів, могли б знайти великий комфорт під час плавання, оскільки тіло відчуває себе легше у воді.

Якщо ви ніколи не практикувались, легко знайти школи з викладачами у більшості великих і малих міст.

Плавання має кращі результати, ніж ходьба

У ході дослідження, проведеного з метою порівняння впливу на втрату ваги при ходьбі та плаванні, було виявлено, що результати були кращими при другому випадку. У цьому порівнянні вправи вимірювали з однаковою інтенсивністю 3 рази на тиждень.

Результат був такий люди, які плавали, втратили 1,1 кілограма та 2 сантиметри більше при вимірах ніж ті, хто лише ходив. Найкраще, це досягається, не ставлячи під загрозу здоров’я щиколоток або колін, те, що трапляється під час ходьби, бігу або їзди на велосипеді.

Плавання - це вправа на витривалість

Під час плавання ви змушуєте своє тіло чинити певний опір впливу чи течії води. Це допомагає м’язам зміцнюватися з плином днів.

Насправді, як тільки ви почнете включати цю діяльність, ви помітите, що найбільший ефект - саме це. У довгостроковій перспективі ви побачите втрату ваги як результат ваших нових сил.

В ідеалі вам слід починати плавати в тихому басейні без багатьох проблем.. У міру прогресу, а м’язи зміцнюються, ви можете спробувати природні басейни або ті, хто має певний виклик.

Ви виявите, що це вид спорту, який змусить вас постійно змагатися із собою, веселячись.

Плавання допомагає підтримувати вагу після травми

Одне з найбільших побоювань тих, хто прагне втрати ваги, з’являється, коли вони отримали травму. У більшості випадків лікар дає їм перелік видів діяльності, які вони не можуть робити, і це, як правило, ходьба або біг.

Якщо ви досі залишалися в цих двох заходах, ви повинні знати, що плавання - ідеальна альтернатива. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем, хоча він може рекомендувати це сам або вам слід піти на водну фізіотерапію.

Зробіть процес схуднення веселим

Плавання - це дуже веселе заняття для більшості. Якщо ви ще не спробували, ви можете не повірити, але як тільки ви почнете, ви побачите, що більше не хочете виходити з води. Це відбувається тому, що це дозволяє вам розслабтеся і насолоджуйтесь, не турбуючись про щось інше.

Поки ви знаходитесь у воді, дозволяйте собі ні про що не думати, а просто насолоджуйтесь моментом. Ви побачите, що наприкінці сеансу ви відчуваєте легше напруження та вагу.