пологах

Вода є важливою складовою життя та нашого організму. 70% нашого тіла - це вода, більше 80% наших дітей. Ми також проводимо перші 9 місяців свого життя, плаваючи в навколоплідних водах утроби матері. Вода повертає нас до початку нашого життя, наших стосунків з матір’ю та «єдності».

Під час вагітності, пологів та пологів вода надає ще більш повну допомогу майбутнім мамам.

Чи рекомендується майбутнім мамам займатися у воді?

Для вагітних мам найбільш підходящі водні форми, адже крім м’якого руху всього тіла, вони розвивають витривалість і допомагають повноцінному розслабленню. Багато властивостей води чудово впливають на фізичний та психічний стан вагітних: плавучість, гідростатичний тиск, стійкість до рідини, тепловий ефект, не можна нехтувати і духовними ефектами.

Вода плавучість полегшує пересування, ніж на суші, тому суглоби, які інтенсивно використовуються під час вагітності, не навантажуються під час руху у воді. Це полегшує скелетно-м’язові симптоми болю в попереку та спині та вагітності.

THE гідростатичний тиск це добре впливає на кровообіг, венозне повернення, тому кровообіг посилюється, набряклі симптоми зменшуються. Вдихнути важче, у воді легше видихнути, тому що вода, що оточує наше тіло, також робить легкий тиск на грудну клітку, тому плавання та пересування у воді також розвиває життєву ємність та усвідомлення дихання, що може бути дуже важливим використання під час пологів.

Крім того, щільність води вища, ніж у повітря, отже, вона вища стійкість до рідини пересуватися крізь нього теж важче в ньому. Тому регулярні заняття водними видами спорту можуть підвищити фізичну форму, зміцнити м’язи та підвищити стійкість імунної системи.

Важливо правильне температура води, що становить 27-29 ° C для плавання, 33-35 ° C ідеально підходить для занять водною гімнастикою та релаксацією. Дуже холодна або гаряча вода не рекомендується майбутнім мамам. Тепла вода до 36-37 ° С байдужа, тобто вода з потрібною температурою для нашого тіла не є проблемою, якщо вона дійсно добре пасує.

THE тепленька вода (32-35 ° C) добре впливає на м’язову систему, має загальну розслаблюючу дію, стреси та напруги, спричинені ходьбою, роботою та повсякденним стресом, також чудові.

Вода додатково духовно є позитивні це впливає на нас, розслабляє, струшує. Тихе водне дзеркало веде глибоко в нас самих, де нам нічого не робити, як зануритись у теперішній момент. Тоді, плаваючи в середовищі, подібному до навколоплідних вод, ми можемо легко зв’язатись і зі своєю дитиною.

У природі все має свій ритм, все рухається, тече, змінюється ... Хвилі води схожі на дихання або як хвилі скорочень під час пологів, якщо ми здаємось, якщо довіряємо собі воду, силу матері-природи, фізично і духовно та розумово ми можемо пережити вагітність та пологи набагато краще та свідоміше.

Які форми руху води рекомендуються вагітним?

Серед форм руху води; Акванатал, водна гімнастика, плавання, заняття релаксацією та процедури, водний тай-чи та ватсу (водний масаж шиацу) також особливо рекомендуються майбутнім мамам.

Акванатал, форма руху води, яка була створена спеціально для фізичних та психічних потреб та потреб майбутніх мам, а також складна підготовка, розслаблення, підзарядка та релаксація одночасно.

THE для водних турнірів, важливо мати кваліфікованого фахівця, який забезпечить вагітну жінку добре складеною програмою, звертаючи увагу на змінений фізичний та психічний стан вагітних, а також аспекти захисту суглобів.

Наша постава така плавання на це також варто звернути увагу. Важливо використовувати сильно навантажені ділянки під час вагітності, напр. не збільшувати шийну та поперекову кривизни хребта під час рухів. Тому я в основному рекомендую плавання на спині для вагітних, в якому легко знайти рівновагу, ми розтягуємо все тіло і відкриваємо грудну клітку, ми можемо легко дихати, а також рухаємо руками і плечима, що також корисно для запобігання біль у спині.

Я часто рекомендую “комфортне” плавання на грудях, лише якщо рухи робляться акуратно і ми пильно стежимо за правильною поставою. Ми тримаємо хребет прямо, опускаємо голови, розслабляємо шию і вдуваємо повітря у воду.

У всіх випадках важливо проконсультуватися з лікарем або фахівцем!

Не рекомендується тривалий час перебувати у воді у разі вагітності під загрозою загрози, серйозних розладів кровообігу та дихання. Однак в інших випадках, наприклад, при цукровому діабеті, варикозних та набрякових скаргах, скелетно-м’язових симптомах (наприклад, грижа хребта, болі в спині, болі в крижах тощо), симптомах здавлення нервів, безсонні, перепадах настрою, депресія найбільш ефективна при всіх рухах води, релаксаційних заходах.

Інші проблеми з водою

На додаток до правильно обраного заняття та температури води, дотримуватися правил гігієни басейну, басейн та якість води також важливо звернути увагу.

Деякі професії, напр. Торговою маркою Aquanatal є те, що доступ до неї можуть мати лише якісні матері в місцях, які контролюються якістю. Однак важливо, що якщо ви хочете плавати та рухатися в будь-який час, завжди звертайте увагу на гігієну басейну та вибирайте належним чином контрольовану воду та навколишнє середовище як місце наших водних дій.

Поширеним питанням є те, чи є майбутні матері більш сприйнятливими до захворювань та вагінальних інфекцій, ніж зазвичай.?

На початку вагітності імунна система майбутньої мами пристосовується до прийому дитини, що призводить до незначного ослаблення імунної системи. Чутливість жіночої вагінальної флори, навпаки, варіюється в залежності від особи. Хтось більш чутливий незалежно від вагітності, хтось менше. Якщо ми не сідаємо на лавку без рушника, подбаємо про те, щоб мити руки після контакту з ручками або іншими загальними предметами, ми вже уникли основних джерел зараження.

У належно контрольованому якості басейну ризик зараження мінімальний. Мій досвід плавання з майбутніми мамами за останні сім років показує, що ледве 1-2 відсотків мам відчували якісь неприємні симптоми після плавання, але в більшості з цих випадків майбутня мама також надзвичайно сприйнятлива до інфекцій, або він був дуже стурбований плавальними заняттями. Досвід показує, що вагітні жінки не хворіють частіше або більшою мірою, ніж будь-хто інший. Вагітність - це природний стан, організм вагітної жінки також створює власний баланс, постійно пристосовуючись до ситуації, що змінилася, в якій мама здорова, а дитина гармонійно розвивається.

Багата на вітаміни дієта, фізичні вправи, використання природних засобів (наприклад, гомеопатія, трав’яні чаї, ванни, ароматерапія тощо) та підтримка збалансованого душевного стану можуть зміцнити імунну систему, тим самим мінімізуючи сприйнятливість до хвороб.

Підсумовуючи

Водне середовище - найкраще місце для руху вагітної жінки, воно не обтяжує організм, розслабляє, заряджає енергією і допомагає контактувати і спілкуватися з плодом. Важливий ретельний вибір плавання та занять. Вагітні жінки, які відпочивають у воді, наділені незамінними переживаннями та переживаннями з незліченними чудовими властивостями та позитивним впливом води, які сприяють не тільки створенню гармонійної вагітності, але й позитивному пологовому досвіду.

Radnics Adrienn фізіотерапевт, дитяче плавання та американський інструктор з акванаталу Запитайте і дайте відповідь >>