Соковитий буріто

Ви можете легко запакувати цю їжу для подорожі чи подорожі. Крім того, ви можете налаштувати цей рецепт від Діани Хагер відповідно до того, що вам найбільше подобається або що дає вам холодильник.

придатний

Загальний час підготовки: 30 хвилин

Порції: 8

Сирі матеріали:

  • 1 цибулина
  • 1 пор
  • 1 більша морква
  • 2 зубчики часнику
  • 1 невелика банка кукурудзи
  • 1 банка квасолі
  • V l відвар
  • Rice HR рис
  • 50 г соєвих кубиків
  • 20 г вершкового масла
  • 200 г томатного пюре
  • 200 г твердого сиру
  • сіль, перець, куркума
  • соєвий соус
  • 8 пачок коржиків

Підхід:

Рис ми будемо готувати згідно з інструкцією. Так само і соєві кубики. Є потреба в бульйоні або бульйоні. Дайте кубикам охолонути, а потім видавіть зайву рідину і наріжте їх меншими шматочками.

Ми очищаємо і ріжемо всі овочі.

Далі на вершковому маслі обсмажуємо очищену цибулю і часник. Додайте нарізані кубики сої, нарізаний кубиками горох і натерту моркву. Полийте соєвим соусом і дайте трохи посмажитися.

Потім додайте томатне пюре і варіть кілька хвилин, поки овочі не стануть м’якими. Потім додайте кукурудзу і квасолю, приправте спеціями.

Нарешті, вимкнувши плиту, ми додаємо рис, перемішуємо все разом і начинка для коржика готова.

Викладіть трохи тортих сирів на тортилью, потім начинку, а потім знову сир, щоб він був гарно з обох сторін.

Потім переверніть коржі, помістіть у форму для запікання та поставте у духовку, нагріту до 180 градусів Цельсія, на 10 хвилин. Сир красиво поширюється.

Харчові цінності/1 порція: 1535 кДж/365 ккал, 8 г жиру, 17 г білка, 44 г вуглеводів

Ви можете знайти цей смачний рецепт у книзі “ЗДОРОВИЙ ШВИДКОВИЙ МІКРОК” 2, а також ще 85 рецептів від найкращих словацьких тренерів, які ви можете приготувати легко та швидко протягом 30 хвилин.