Незважаючи на те, що він розділив громадськість щодо щоденних завдань, головне питання залишалося: якими повинні бути ідеальні 45 хвилин, один чи п'ять днів на тиждень. Ми намагаємось знайти найкращий план уроків фізкультури із залученням спортивних експертів поза системою освіти.

може

У дитинстві ми були (ми є) в цілому одностайною думкою: звільнення - це найкраще, а тест Купера - найгірший. На додаток до повернення її до шкільної форми, досі ведуться суперечки щодо повсякденних уроків фізичної культури. За даними одного табору, п’ятиденний сеанс на тиждень - це повідомлення дітям про те, що їм потрібно рухатися, і рухатися добре. Інший табір, навпаки, говорить про перевантаження дітей та відсутність неадекватного шкільного обладнання.

У нашій статті ми не хочемо коментувати цю дискусію, а намагаємось розглянути це питання цілісно, ​​шукаючи ідеальний план уроків фізичної культури із залученням спортивних експертів поза освітньою системою (персональний тренер та вчитель йоги ).

Чого вони вчать у школі

Вступна, основна та провідна частина - урок фізичної культури складається з цих професійно свідомо спланованих, структурованих частин, і майбутні викладачі фізичної культури дізнаються, як заповнити, здавалося б, короткі 45 хвилин найбільш корисним способом, - сказав Ласло Балог, допитувач hvg. доцент, завідувач Інституту фізичного виховання та спортивних наук Сегедського університету. На першому етапі туманностям повідомляють, що їх чекає в цю годину, вони мотивують їх і готують своє тіло, свою кардіореспіраторну систему із загальною універсальною розминкою для більшого використання.

Кроки на балку - більше, ніж трійці

Фото: Judit Fürjes

В основній частині вони можуть викладати новий матеріал, повторювати його з практикою обробки, розвивати умовні або координаційні навички, і, що дуже важливо, за словами Балога, багато грати. "Звичайно, це все відповідно до вікових особливостей та рівня освіти". Проходження через промінь перевіряє не тільки координацію, але й концентрацію, увагу та мужність, покращуючи тим самим когнітивні здібності та ефективність навчання. У командних видах спорту діти формують командний дух, вчаться співпрацювати, переносити або керувати невдачами або навіть успіхом. На думку Балога, виведення має не менш важливу роль, тоді організм дитини повинен заспокоїтися.

Наприклад, Аттіла Катус вже дуже захоплювався введенням повсякденного тесі і не розуміє, як це звучить: спосіб життя розвивається в дитинстві, пізніше лише кожен десятий чоловік може змінити це пізніше. За старих часів, за спогадами Катуса, частка дітей у Дагу була однаковою, і щонайбільше одна дитина в класі мала зайву вагу: "саме та, яку ніхто не вирішив приєднати до команди". Розвиток комплексів можна запобігти регулярними заняттями спортом, але справа приречена на смерть, якщо батьки вбачають у цьому проблему: «дитина потіє, їй доводиться багато вмиватися, болять коліна» - якщо така установка, то не чекайте набагато більше ентузіазму від дітей За словами Катуса, який вважає, що шкільна агресія також може зменшитися з вашим повсякденним тілом, але це також може допомогти вам пройти 45 хвилин, якщо виконати одногодинну вправу на день .

За словами нашого недавнього олімпійця, Роланду Кекені слід завоювати нові райони разом з дітьми, оскільки через водні види спорту лише плавання є предметом навчальної програми. Проте в Угорщині є багато місць, де можна дослідити поверхню води. Каное на байдарках? Так, але катання на човнах, катання на педалях, більше задоволення для талановитіших - це ще й задоволення.

Ідеального уроку фізкультури не проводить учитель, який кидає м’яч на ринг, коли той дзвонить, а потім чекає наступного кільця з газетою в руці - це те, що бачить Балог, і навіть той факт, що фон інфраструктури та навіть викладацький склад може бути проблемою при реалізації амбіційного плану, а також потребує розширення для здійснення повсякденного фізичного виховання. "Але проблема полягає не в тому, щоб побачити незручності, а в тому, щоб знайти рішення". Там, де не вистачає місця, завершіть обов’язкові сеанси підтримки здоров’я сеансами на відкритому повітрі. "І в сніг, і в дощ" - ми навіть не турбувались своїм запитанням: чому б не сніжка, катання на ковзанах, піші прогулянки були б хорошою альтернативою?

На снігу? У нашій фотогалереї Zoom ви можете побачити, як проводиться заняття в тренажерному залі в інших країнах

Фото: AP/Ahn Young-joon

Наприклад, у першому класі ви просто повинні полюбити спорт - вони прийшли на розум у особистого тренера Аґнеса Дезі, коли ми запитали у неї поради, як наповнювати п’ять разів на тиждень змістовно та ефективно. Якби це була благородна мета, і вчителі прагнули до неї, ми могли б висловити один контраргумент: нам не слід турбуватися про те, що дитину звільнять протягом наступних восьми років, а до тридцяти років, використовуючи м'язи максимум, щоб відкрити пінцетну сумку.

Повсякденні заняття спортом впливають на статура нерівностей, але неважливо, як: За словами Дезі, важка атлетика заборонена, наприклад, до 14 років, оскільки ріст кісток до цього часу зупиняється. Поки діти не виростуть належним чином, це може погіршити розвиток хребта, якщо завантажувати вертикально. Я думаю, ви могли б також представити в школі те, що ми бачимо у тренажерних залах, коли тістомісильні машини: з невеликою вагою, великим підйомом.

45 хвилин для дітей

Виходячи з усього цього, ми спробували з експертами серію занять та вправ, які впливають не тільки на свідомість дитячого організму, але і на їх настрій.

Розтяжка дуже важлива в дитинстві

Наприклад, є вправа, яка важливіша за нарощування м’язів, і навіть необхідність існування: почуттю рівноваги, гнучкості та гарної постави можна найбільше допомогти в дитинстві. Незабаром холдингу, чи носили ви ці дні шкільний портфель? Сколіоз гарантований, тому обов’язково слід робити десятихвилинні вправи на хребет на день. Це може розпочати день обов’язкового фізичного виховання. Не потрібно додавати спеціальне обладнання, просто додайте матрац або стілець і стіну. Ви можете витратити на це десять хвилин із 45, якщо ще п’ять підуть на чергу, звітність, перелік виправдань, це лише півгодини назад.

Вправа: підніміть руки, стисніть долоні і починайте розтягування, тримайтеся. Дихання спокійне і рівномірне.

Також не проблема, якщо хтось має гарне почуття рівноваги, наприклад, йоги знають, що фізична рівновага дорівнює психічній; якщо діти врівноваженіші у світі, вони можуть легше справлятися з проблемами, як дорослі (вони будуть не бути в депресії, алкоголіки, самогубства). А як щодо гнучкості? Те саме: гнучкість не повинна зашкодити, за умови, що пристосованість вважається хорошою особливістю. Вправи на розтяжку та рівновагу: ще десять хвилин. Це займе ще двадцять хвилин.

Вправа: нахиліться з положення стоячи, випрямивши спину і поперек, і покладіть руки біля ніг. Ти не їдеш? Тримайся за литку і добирайся до кожного видиху все нижче і нижче, поки не досягнеш успіху.

Ви можете за п’ятнадцять хвилин пограти чи випробувати своїх дітей у спеціальному виді спорту, який має настрій, спорідненість, і страхів не надто багато. Це пов’язано з тим, що утворення комплексів можна не тільки запобігти, але й сприяти організму. У кожній школі є дядько Анатолій, який якось приїхав сюди з Росії, щоранку босий, просто бігаючи колами по шлаку в маленьких штанях, взимку він додає шапку до костюму соціалістичного залізника. Дядько Анатолій не тільки суворий до себе: щічка кричить на дитину, яка мотикує в тренувальному басейні, відштовхуючи її за допомогою засобів, які, в принципі, використовуються для порятунку потопельників. У дядька Янчі також є пара, яка переслідує дівчат, що розвиваються, через їх футболки з наконечниками, і вони матимуть спазми, коли вони почують менструальні болі.

Вправа: стисніть кулаки, а потім витягніть середній палець, якщо ви недостатньо сміливі, зробіть те ж саме за спиною. Тоді давайте витягуватись.

Це просто залежить від вчителя фізкультури, яким є клас

Фото: Гергелі Турі

На обов’язкових уроках 9-го класу підлітки повинні бути більш орієнтованими на виклики своєї молодості, та ще й на п’ятому курсі: 11-річні діти вже знаходяться під сильним впливом «ідеальних» зображень тіла, що транслюються із ЗМІ. Я точно поговорив би з ними про безглузді дієти, - каже Дезі, - щоб правильне харчування та навіть контроль пульсу могли бути на порядку денному. Це все про цікаві теми, які можна розглянути під десятьма (дівчатками) або сотнею (хлопчиками) лежачими. Час, витрачений на обмін думками, запитання та відповіді протягом п’яти хвилин, заспокоєння серцебиття, відновлення пульсу, ви можете піти прийняти душ.