Ви їдете у відпустку і тільки що зрозуміли, що ваше тіло далеко не готове до бікіні? Не хвилюйтеся, ці прості та надзвичайно ефективні дієтичні поради допоможуть вам легко скинути останні кілограми, перш ніж демонструватись у купальнику. Ви готові?

пляжний

Вирушаючи у відпустку і Ви щойно зрозуміли, що ваше тіло далеко не готове до бікіні? Не хвилюйтеся, ці прості та надзвичайно ефективні дієтичні поради допоможуть вам легко скинути останні кілограми, перш ніж демонструватись у купальнику. Ви готові?

Грейпфрутова дієта

Грейпфрутова дієта - ідеальний вибір, якщо вам потрібно швидко схуднути. Його автори обіцяють, що ви можете схуднути до 4,5 кг менше ніж за 2 тижні, що точно відобразиться на вашій фігурі. Тож якщо вам потрібно «натиснути» на останні коригування перед виходом на пляж, обов’язково зробіть на це ставку.

Як це працює?

Дієта грейпфрутів є низькокалорійною і вимагає усунення жирів і вуглеводів. існує список продуктів, які ви можете споживати а також перелік таких, про що доведеться забути. Крім того, вони існують точні поєднання страв, яких слід дотримуватися.

Дуже важливо, щоб ви їли між прийомами їжі вони нічого не прикрашали; завжди намагайтеся їсти добавки, щоб згодом вас не здивував приплив голоду. І найголовніше: с з кожним прийомом їжі слід отримувати з нього грейпфрут або сік.

Деталі

Під час грейпфрутової дієти ви не повинні їсти картопля або картопляні чіпси, солодкі фрукти, крупи, крупи, арахісове масло, варення, біла цибуля, горох, кукурудза або інші крохмалисті овочі, селера та макарони.

Серед продуктів харчування у білий список включають брокколі, перець, червону цибулю, шпинат, редьку, салат, морква, помідори, зелена квасоля, огірки, капуста, гарбуз, сушені горіхи, сир, риба, курка, бекон, свинячі відбивні, нежирне м’ясо, яйця та хот-доги.

Грейпфрутова дієта ви повинні тримати протягом 12 днів; якщо ви хочете продовжити, спочатку зробіть 2-денну перерву.

3-денна дієта

Його ще називають серцем. Це може спричинити швидку втрату ваги і часто використовується в лікарнях серцевими пацієнтами, які перед операцією повинні втратити трохи ваги. Автори цієї дієти стверджують, що Ви можете скинути до 4,5 кг всього за 3 дні.

Як це працює?

Триденна дієта базується на невеликими порціями дуже обмеженого меню, яка включає тунець, нежирне м’ясо, тости, яйця, овочі, грейпфрут та кілька інших продуктів. Цукор категорично заборонений, а ароматизувати страви можна лише сіллю, спеціями та кетчупом. Для цього слід випивати не менше 8 склянок води на день.

Деталі

День 1

Сніданок: чорна кава або чай, ½ грейпфрут або сік з них, 1 тост з 1 PL арахісового масла

Обід: ½ чашки тунця, 1 тост, чорна кава або чай

Вечеря: 85 г будь-якого нежирного м’яса або курки, 1 склянка зеленої квасолі, 1 склянка моркви, 1 яблуко, 1 склянка ванільного морозива

2 день

Сніданок: чорна кава або чай, 1 яйце, ½ банан, 1 тост

Обід: 1 склянка сиру або тунця, 1 тост

Вечеря: 2 яловичих хот-доги, 1 склянка брокколі або капусти, ½ чашка моркви, ½ банан, ½ чашки ванільного морозива

День 3

Сніданок: чорна кава або чай, 5 печива, 28 г сиру чеддер, 1 яблуко

Обід: чорна кава або чай, 1 варене яйце, 1 тост

Вечеря: 1 склянка тунця, 1 склянка моркви, 1 склянка цвітної капусти, 1 чашка дині, ½ склянки ванільного морозива

Триденна дієта також дозволяє приймати лише дуже низьку калорійність, тому вона не є здоровою і не рекомендується залишатися довше 3 днів. Якщо ви хочете продовжити, вам слід спочатку дайте принаймні 4-денну перерву, під час якого ви будете харчуватися нормально. Тільки після цього ви зможете знову бігати ще 3 дні дієти.

Дієта на плоский живіт

Якщо ваша основна проблема - жир на животі, то ця дієта для вас. Це може вам допомогти скинути до 7 фунтів за 32 дні і його творці обіцяють назавжди позбутися журботного живота.

Як це працює?

Дієта з плоским животом заснована на споживання мононенасичених жирних кислот у кожному прийомі їжі. Це повинно допомогти вам зменшити жир на животі і пережити переїдання. Оскільки ці кислоти найбільше містяться в таких продуктах, як оливкова або соняшникова олія, гарячий шоколад, насіння, авокадо, льон, соя та оливки, ви повинні включати ці інгредієнти в кожен прийом їжі.

Деталі

Дитина складається з двох частин: спочатку йде 4-денний етап запуску, а потім - чотиритижневий план харчування.

Перша частина це зменшує інфляцію і допомагає втратити кілограми практично за ніч. Однак ви зможете потурати лише 1200 калорій на день і повним табу стануть перероблені продукти, продукти з високим вмістом вуглеводів, сіль і вся їжа, що викликає метеоризм, така як цибуля, капуста або бобові. Ви також повинні забути про каву, чай, цукор, алкоголь та газовані напої.

Далі наводиться чотиритижневий план харчування, заснований на прийомі їжі 4 рази на день (кожні 4 години) ви даєте їжу з вмістом 400 ккал. Вам потрібно буде дотримуватися списку дозволених комбінацій, який також диктує розмір порцій і калорій. Основними інгредієнтами їжі (крім мононенасичених жирних кислот) є овочі, бобові, риба, фрукти та цільні зерна.