Пейдж Хетеуей - одна найвідоміша і найуспішніша фітнес-модель у світі, який займається не фітнесом, бере участь у змаганнях з бікіні як конкурент, і це мотивує сотні людей і керувати як мотиваційний тренер. З власними успіхами це допомагає людям досягти своїх цілей у світі фітнесу. Мільйони людей з усього світу стежать за Пейдж у соціальних мережах - Instagram, Twitter або Facebook, де можна знайти безліч фотографій про його ідеальну форму. [1]
Рік народження: 1987
Висота: 162,5 см
Вага: 55 кг
Місце народження: Міннесота, США
Він виріс у Міннесоті. Пейдж покинула маленьке містечко в молодому віці і фітнес значок став. В Америці онлайн-сенсація соціальних мереж і зразок для наслідування багатьох жінок. Його відданість фітнесу привела його до змагань, і він став особистим тренером, який мотивує інших також для досягнення власних цілей. Її фотографія з’явилася на обкладинках кількох журналів про фітнес, таких як Жіноче здоров’я, а також брала участь у кількох змаганнях з бікіні. Але для Пейдж життя не завжди було таким простим - його дитинство було дуже важким. [5]
МИНУЛЕ, ЩО ВІДРІЗИЛО СИЛЬНУ ЖІНКУ З ПАЙГА
Пайгенек йому не пощастило прожити гарне дитинство. Коли вона була маленькою, її батьки розлучились, оскільки її батько був алкоголіком, і тому довелося розділити її життя між двома батьками. Він жив у каравані, і його мати була змушена звертатися до всілякої соціальної допомоги, щоб дізнатись, як жити. У віці 4 років її забрали у матері та віддали під опіку бабусі. Протягом 12 років він опинився у прийомних батьків і ще 2 сім'ї.
У дитинстві та юності він зазнав батьків алкоголіка, яких нехтували, експлуатували та підводили. У молодості він прожив багато речей, і це життя змусив її швидше подорослішати, як їх однолітки. Хоча він ще навчався у школі, Він також працював на 3 робочих місцях. Вже у віці 16 років він вирішив стати незалежним і керувати своїм життям наодинці. Суддя дав йому право на незалежність і став на ноги. Якщо ми подивимося йому в очі, то побачимо, що він дуже постраждав. Їй було соромно, звідки вона приїжджала, вона почувалася безпомічною і втраченою.
Однак саме його минуле вирізало з нього такого чоловіка, і, за його власними словами, «я вирішив не дати мені бути переможеним своїм минулим, а скоріше на власну користь, щоб нею я зміцнюю свій розум, і це завдяки моєму минулому стати сильнішою та кращою людиною. Сьогодні я можу подивитися в дзеркало і побачити, хто став для мене і Я можу пишатися жінкою, якою став."[2] [3] [4]
ПОЧАТОК РОБОТИ У ФІТНЕСІ
Коли Пейдж стала трохи старшою, вона не вагалася і почала працювати на багатьох роботах, щоб мати можливість самостійно оплачувати університетські витрати. Вже студентом він дуже любив турнір і пішов до університетської спортзали тренуватися.
Але ніколи він не звертав уваги на свій раціон. Пейдж завжди була дуже худенькою і зазнала труднощів у розвитку м’язів. Незважаючи на те, що він грав у футбольній команді та брав активну участь у команді на додаток до навчання, дієта для нього ніколи не була пріоритетом.
Лише пізніше він зрозумів, що занадто худий - це так само погано, як надмірна вага. Пейдж не була задоволена своїм статурою і прагнула бути здоровою і сильною жінкою. Це було вперше надихнула на здоровий спосіб життя. [5]
ПЕЙГ ХЕЙВЕЙ І ПЕРША ГОНКА
Після того, як особистий тренер допоміг йому у тренажерному залі та розповів про гонки в бікіні, Пейдж почала вивчити таємниці харчування. Поговоріть ще з тренером це дало їй більше мотивації стати здоровою і сильною жінкою.
Це не зайняло багато часу, і він вирішив записатися на свою першу гонку - Ronnie Coleman Classic. Протягом наступних 4 місяців Пейдж почала тренуватися і він дедалі більше розвивав свої м’язи та силу. Підвищена інтенсивність тренувань. Нарешті настав день перегонів. Кілька місяців ретельна підготовка та напружена робота після того, як він стояв на сцені найбільшого американського конкурсу NPC. Він не виграв першої нагороди, але міг із гордістю піднятися на друге місце на подіумі. Вона не тільки змогла повернутися додому з гордістю, але й Пейдж зрозуміла, скільки вона отримала від цієї гонки і він ще більше прагнув успіху. Він поділився власним досвідом змагань у соціальних мережах мотивувати інших. [5]
УСПІХ
• 2011 - Ронні Коулман Класик Клас С, 2 місце
• 2012 - NPC Оклахома-Сіті Гран-прі класу B, 2 місце
• 2013 - чемпіонат NPC США клас D, 16 місце
• 2013 рік - Чемпіонат США серед юніорів NPC, 14 місце
КОРОЛІВА ПРИГОДНОСТІ СОЦІАЛЬНИХ МЕРЕЖ
Пейдж стала обличчям компанії з харчування та бодібілдингу. Він розумів силу соціальних мереж, і він побачив, скільки людей стали слідкувати за ним і підтримувати його прогрес. Однак, коли його більше не влаштовувала ця нова експозиція, він вирішив у 2015 році створити новий профіль в Instagram і отримує ще більше послідовників. Майже відразу у нього з’явилося безліч фоловерів, яким сподобалися фотографії його ідеальної фігури та тренування.
Для нього цього було недостатньо. Побачивши результати в Instagram, Пейдж вирішила заплатити діятиме як особистий тренер. Він створив персоналізовані тренування та дієти для своїх клієнтів, а також зображення та відео для власного веб-сайту, щоб зберегти свою фану. [5]
PAIGE HATHAWAY - ПЛАН НАВЧАННЯ
Пейдж великий прихильник домашньої пліометрії (вправи на вибуховість). Однак, коли тільки можете, ви ходите в спортзал і взагалі вона рухає кілька груп м’язів під час тренування. Мені дуже подобаються багаторазові вправи - виконує від 10 до 25 повторень у серії, однак, якщо це вправа для ніг, то виконує до 50 повторень в серії. Ваші улюблені вправи фокусуються на ваших ногах і сідницях, саме це ви найбільше тренуєте.
У своєму навчальному плані ви знайдете вправи для живота можна робити 3 рази на тиждень, відповідно до того, в який день ти почуваєшся найкраще. Пейдж завжди 15-35 хвилин з кардіотренуванням ви закінчуєте тренування (крім випадків, коли тренуєте ноги). Йому важливо переконатися, що він спалив достатньо небажаних калорій і підтримує себе у формі. Ти завжди закінчуєш тиждень відпочинком, щоб надати своєму тілу достатньо розслаблення і уникати перетренованості. [5]
Середній тижневий графік:
• понеділок - ноги (важкі гирі)
• вівторок - рука і спина
• середа - ноги (Пліонометрія - вибуховість)
• четвер - руки і груди
• п’ятниця - спина і біцепс
• субота - грудна клітка і трицепс
• неділя - вихідний
ПЕЙГ ХЕЙВЕЙ І ЇЇ ДІЄТА
Пейдж зазвичай дотримується суворої дієти для цього залишайтеся худими цілий рік. Моя улюблена здорова їжа - болгарський перець. Однак ти можеш вчиняти злочин раз на тиждень, так що ви можете дозволити собі такі продукти, як сир, піца, шоколад або морозиво. [5]
Дієта на середній день:
• Сніданок - яєчний білок, білкові млинці з арахісовим маслом
• Перекус 1 - 2 скибочки курки на ложку соусу сальса
• Обід - 2 скибочки хліба Єзекіїля, 2 склянки шпинату та чашка нарізаної курки з бальзамічним оцтом Wishbone, 1 невелике яблуко
• Перекус 2 - 1 столова ложка білка з водою, 5 стебла селери з 2 столовими ложками арахісового масла
• Вечеря - 113 г тилапії, 1 склянка спаржі
ПЕЙГ ХЕЙВЕЙ - ІНТЕРВ'Ю
Як ти став таким впливовим значком фітнесу?
«Моя подорож була дуже складною, але я зробив усе, що міг бути здоровішим і щасливішим із самим собою. Для мене є величезним бонусом бути наставником для чоловіків та жінок, що принесло мені щастя та визнання. Однак найголовніше - це я роблю те, що люблю, і я почуваюся добре щодня ".
Що привело вас до світу фітнесу?
"THE хороший особистий тренер і поганий розрив відносин комбінація. Тоді я все ще жив в Оклахомі, і лише іноді займався гімнастикою. У новому місцевому спортзалі я кілька разів спілкувався з тренером, який розповідав мені про змагання з бікіні, але тоді я не думав, що це буде для мене. Тоді, коли ми з моїм другом розлучилися, він мені знадобився перетворити мою енергію на щось позитивне. Я повернувся до тренера і був готовий працювати над собою. Хороший стан це було природною і чудовою відправною точкою. Я дуже скоро закохався у підняття тягарів. Мій тренер не тільки показав мені, як правильно вправлятися, але і навчив мене усьому про тренування та правильне харчування."
У вас були проблеми з кар’єрою?
“Однією з проблем, з якою я зіткнувся, було віддати перевагу Мене розглядали як фітнес-тренера та модель. У житті є багато чого, з чим я хочу мати справу, і я ділюсь цим також зі своїми шанувальниками. Допомога людям, які цього потребують, також додає вам сил. Але це також правда, що я не хочу концентруватися лише на одній речі. Є й інші речі Я люблю це однаково - як кулінарія та дизайн.
По-друге, у секторі важкому супернику та чудовому конкуренту щоб домінували переважно чоловіки. Спочатку мені було важко, особливо коли я наближався до кімнати, наповненої гантелями, а мене ні Я впевнений на 100%, що роблю все правильно. Я хотів, щоб мене сприймали серйозно як жінку і чоловіка, який любить фітнес. Найголовніше, що я хотів, щоб мене бачили справжнім суперником і тому мені довелося битися набагато важче, щоб добре почуватись у своїй шкірі ".
У вас є кілька порад щодо успіху?
“Якщо ви хочете досягти успіху, досягти своїх цілей ви повинні мати велику силу волі та бажання. У глибині душі потрібно знати, що єдиний спосіб - бути послідовним і наполегливим. Не потрібно мати великий талант або бути освіченим. Головне - мати волю ».
Яка найкраща частина вашої кар’єри?
“Бути частиною подорожі людини, коли вона переодягається до найкращої версії себе."
Був один, який ти хотів закінчити?
“Ми всі люди. Багато разів я замислювався над тим, що вклав у все. Коли я переживаю бурхливий період, я нагадую собі про це це набагато сильніше за мене. Я можу допомогти всім іншим щоб стати щасливим і здоровим. Для мене це велике задоволення і показує мені правильний шлях.
Як ти розвиваєшся?
"Я багато відпочиваю, щоб набратися сил для наступного кола, який я біжу, або для наступної ваги, яку я піднімаю. Але іноді стають корисними келих вина або масаж ».
Як гуру фітнесу, раніше у вас був день злочинців?
“Все залежить від рівноваги. Іноді мені теж потрібен день, коли я можу дозволити собі свою улюблену піцу. Але пізніше мені доведеться тренуватися набагато важче ».
Як ви тримаєте форму у дорозі?
“Я багато подорожую, а часом не маю часу відвідувати тренажерний зал. Це конкретна причина, по якій я створив PH Fit у 5 наборах тренувань. Кожен Fit in 5 забезпечує стиснене навчання, яке можна виконувати де завгодно і не вимагає ніяких допоміжних засобів. Зосередження уваги на диханні та постійному скороченні м’язів це може бути складним викликом за ці 5 хвилин, навіть для досвідчених любителів фітнесу, як я.
Яке улюблене тренування на відкритому повітрі, коли поблизу немає тренажерного залу?
"Мені подобаються тренування на вибухонебезпечність. На моєму веб-сайті ви знайдете відео Super Fit, яке докладно розповідає про тренування. Відмінне - швидке тренування, яке можна робити де завгодно та в будь-який час. Потовиділення гарантоване ».
Що б ви запропонували людині, яка зараз хоче стати на шлях фітнесу?
"Не чекайте, коли хтось відчинить двері. Створіть власні двері, власний вхід та свій шлях. Зміцнюйся і відповідай ». [6]
Чого ми можемо навчитися у Пейдж Хетеуей?
Пейдж показала нам, що a фітнесом може займатися кожен, незалежно від їх виховання та звідки вони походять. У своєму дитинстві він боровся з багатьма проблемами. Це навчило його бути сильним і стати значком фітнесу. Важлива порада від Paig - ставити високі цілі і завжди докладайте максимум зусиль, щоб досягти їх. [5]
Перегляньте відео про те, як стати фітнес-моделлю за словами Пейдж Хетеуей:
• Facebook: Пейдж Хетеуей
• Instagram: @paigehathaway
• Twitter: @PaigeHathaway
• YouTube: Пейдж Хетеуей
• Інтернет: https://paigehathaway.com/
Що ви думаєте про Пейгера? Він зацікавився її історією? Якщо вам теж сподобалась стаття, підтримка однією акцією!