Зафіксовано 72 нові смерті та сотні нових випадків. Ми знаходимось у кращій частині Європи зі швидкістю вакцинації

Знову 43-річна легенда на троні, жінка судить і б’є рекорд глядачів? Що зробило нічний Суперкубок ще більш особливим

Вони хочуть видати міжнародний ордер на арешт обвинуваченого мільйонера Сухоби. Дістати його до Словаччини може бути проблемою

  • Втрата ваги супроводжується високим апетитом
  • Шлунок надсилає мозку сигнали про те, чи ми голодні
  • Наш шлунок може приймати більше калорій, ніж ми думаємо

кілограми

  • Втрата ваги супроводжується високим апетитом
  • Шлунок надсилає мозку сигнали про те, чи ми голодні
  • Наш шлунок може приймати більше калорій, ніж ми думаємо

Ми всі це знаємо: ми вирішили займатися спортом, відповідально підходимо до калорій і намагаємось схуднути. Однак після гарного старту ми виявляємо, що втрачаємо лише кілька кілограмів, якщо взагалі.

З дієтою та схудненням є дві основні причини, через які втрата ваги з часом уповільнюється.

Як пише сайт Science Alert, першою причиною може бути сповільнення метаболізму. При втраті ваги калорії також втрачаються. Це пов’язано з тим, що для збереження тіла легше потрібно менше калорій.

Наприклад, за даними Know Ridge, 175-річний чоловік вагою 90 кілограмів, який важить 90 кілограмів, повинен був би зменшити споживання калорій з 3200 до 2270 калорій на день, щоб скинути 15 кілограмів за півроку.

Друга причина, чому схуднення на пізньому етапі ускладнюється, полягає в тому, що втрата ваги супроводжується підвищеним апетитом: отже, ми маємо більший апетит. Гормон лептин повідомляє нашому мозку, скільки жиру зберігається в нашому тілі. Коли у нас більше запасається жиру, лептин підвищує та зменшує апетит.

Однак, як тільки ми втрачаємо жирові відкладення, лептин «гальмує» наш апетит частково звільняється, що робить нас трохи голоднішими. Ці зміни та вплив запасів жиру в організмі якимось чином стабілізують масу тіла.

Шлунок може нас обдурити

Ми голодні, коли наш шлунок подає сигнал мозку, що він порожній або напівпорожній.

За повідомленням Yahoo! ігнорування цих сигналів з боку нашого шлунка змушує нас переїдати. Це тому, що наш шлунок здатний поглинати більше калорій, ніж ми думаємо.

Згідно з недавнім дослідженням, де учасникам давали піцу на обід і їсти їх до тих пір, поки вони не відчують ситості. Вони з’їли 1580 калорій. Коли їх просили їсти якомога більше, вони їли вдвічі більше, їх денна потреба в калоріях за один прийом їжі. Це підтвердило, що ми майже завжди готові до їжі і можемо їсти вище рівня нашої комфортної повноти.

Насиченість визначається вмістом жиру, вуглеводів та білків у їжі та загальним обсягом. Якщо їжа містить більше клітковини, вона наповнює нас швидше. Тому важко переходити через такі продукти, як фрукти чи овочі.

Якби учасникам дали замість піци яблука, вони не змогли б з’їсти 1580 калорій. У яблуках концентрація калорій становить 50 ккал на 100 грамів, тому при споживанні 1580 калорій їм доведеться з'їсти більше 3 кілограмів яблук.