Багато мільйонів людей у ​​всьому світі дотримуються дієти з контролю над тілом, також відомої як розлучна дієта, яка пов’язана з іменами американки Харві та Мерилін Даймонд. Суть їх дієти: дієта складається переважно з фруктів та овочів, а вуглеводи повинні бути відокремлені від білків.

Ранковий фрукт

контроль

Згідно з методом, вранці слід їсти лише фрукти або сік, на обід - фрукти, салат, овочі, на вечерю трохи крохмалистої або тваринної їжі з овочами та знову фрукти принаймні через 3 години після вечері. Кожні 2-3 дні обід повинен складатися тільки з фруктів. На обід або вечерю дозволяється макаронні вироби, хліб, крупи та насіння, вживати молочні продукти ¬, крім вершкового масла ¬, не дозволяється. А м’ясо лише в міру!

Поділ білка та вуглеводів

Однією з основ методу є принцип, що організація працює в окремі періоди. Відповідно до цього "період прийому їжі" організмом становить 12-20 годин, "період включення" становить 20-04 годин, а "період виведення" - 04-12 годин. Автори засновують це на теорії, згідно з якою недоцільно плутати ранковий "період відбору" з підвищеним споживанням їжі. На їх думку, травлення вимагає багато енергії, тому під час ранкового «періоду відбору» слід вживати лише свіжі фрукти або їх сік (розбивання їх не вимагає особливої ​​енергії). Ще однією опорою їх теорії є принцип "поділу їжі". Згідно з цим, рослинна їжа з високим вмістом вуглеводів та тваринна їжа з високим вмістом білка не може вживатися одночасно, оскільки їжа, що споживається разом (наприклад, м’ясні та гарніри з високим вмістом крохмалю, такі як макарони, рис, хліб), не перетравлюється, а гниє в кишковому тракті.

Утримуйтесь від молока

Розробники розділової дієти категорично проти вживання молока та молочних продуктів. Вони стверджують, що 98% людства страждає на непереносимість лактози. (На відміну від цього, в Угорщині чутливість молочного цукру серед дорослих становить 14%.) Молоко та молочні продукти не вважаються хорошим джерелом кальцію, кажучи, що людина може використовувати лише кальцій рослинного походження.

Контраргументи

Однак критики методу кажуть, що жодна з ідей не є правильною. Споживання енергії під час процесів всмоктування та метаболізму зменшує потребу в енергії приблизно на 13 відсотків, що є досить низьким, тому нерозумно вживати фрукти виключно вранці. На відміну від другого твердження, стверджується, що якби стільки їжі було такою ж неперетравною, як стверджують автори, традиційна дієта призвела б не до збільшення ваги, а до втрати ваги. Зокрема, окреме споживання рослинної та тваринної їжі особливо шкідливо впливає на засвоєння поживних речовин. На їхню думку, за допомогою дієти для контролю над організмом споживання білків і кальцію є незадовільним, а деякі вітаміни (D, B1, B2, B12) вживаються в менших кількостях, ніж бажано.

Секрет ефективності методу

Однак з часом класична дієта для контролю над тілом також еволюціонувала. Доктор Мартін Ноельке, німецький лікар, модифікував, одночасно спростив американський метод і створив прості у дотриманні правила. Він також з'ясував, чим пояснюється ефективність дієти: доктор Ноельке сказав, що розділова дієта значно знижує рівень інсуліну в крові. Це важливо, оскільки інсулін може бути відповідальним за утворення та ріст жирової тканини.

"Статути" доктора Ноельке

Під час їжі не слід одночасно вживати їжу, багату на білки та вуглеводи. Їх слід поєднувати з продуктами з нейтральним ефектом (низький вміст білка або вуглеводів).

Якщо ми їмо м’ясо, рибу або яйця, їжте лише овочі як гарнір. Не їжте картоплю, макарони, хліб або рис!

Білок або між їжею, багатою вуглеводами, має пройти не менше чотирьох годин.

У період між основними прийомами їжі найкраще їсти фрукти.

Цукру, тістечок та солодощів уникають, оскільки вони сильно підвищують рівень інсуліну. Багато інсуліну викликає значне зниження рівня цукру в крові за кілька годин, що призводить до голоду.

Замість білого хліба ми переважно їмо хліб з борошна грубого помелу. Вміст клітковини зменшує вироблення інсуліну та подовжує відчуття ситості.

Вживайте тільки безкалорійні напої!

Вуглеводи:

хліб, крупи, рис, макарони, картопля

Нейтральна їжа:

овочі, салат, сира їжа, молочні продукти, жири, олійні культури

Білки:

м'ясо, риба, яйця Дослідники з Ростокського університету також підтвердили науковими дослідженнями, що д-р. Дієтна дієта Ноельке покращує спалювання жиру та зменшує включення жирів у жирову тканину, забезпечуючи тривалу втрату ваги та підтримуючи ідеальну масу тіла.

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

8 серій про кохання - романтична атмосфера гарантована (x)

Тож нехай ваш хлопець прибирає - ВІДЕО! (х)

5 питань, які слід розглянути перед покупкою будинку (x)

Не вірте чуткам! Ось 10 найкращих помилок щодо гібридних автомобілів (x)

Сумно, чи впало твоє обличчя? Як освіжити свою красу на свята (x)

Ілдіко Печі пішла: вона взяла із собою сімейну таємницю

Ці 3 знаки зодіаку можуть очікувати позитивного повороту до кінця року!

Меркелі розповіла про вакцину: вона поділилася своїм досвідом, побачивши вакцини, які давала до цього часу

Коронавірус чи грип? Цей тест показує і те, і інше

Чоловік пластичного хірурга 15 років оперував «досконалість» - ось як вона виглядає зараз + Картинки

Коронавірус: біль у горлі також може бути першим симптомом

Нарешті з’ясувалося, яка знаменитість була найбільшою - не було причин соромитися

Тож вітає Меган Маркл, принца Гаррі та маленького Арчі, який надзвичайно виріс

6 невдалих різдвяних прикрас, які найкраще підійшли б до порнофільму

Чи називають жінок нормальної статури плюс розмір? Як це спотворення впливає на образ нашого тіла?