Ми кладемо його на вашу тарілку для красивої шкіри?

їжте

Вживання потрібної кількості води - найкраще, що ви можете дати своїй шкірі. Це також зробить вашу шкіру більш зволоженою, тому дрібні лінії та зморшки будуть менш помітними. Це допомагає поживним речовинам потрапляти до клітин і позбавлятися від токсинів. Це також допомагає забезпечити правильний кровообіг, роблячи шкіру яскравішою.

Продукти, багаті селеном

Цей мінерал допомагає захистити шкіру від клітин, які збирають вільні радикали. Вільні радикали викликають ознаки старіння шкіри, зморшок та сухості шкіри. Багаті селеном страви включають гриби, креветки, рибу, баранину, варену яловичину, індичку, устриці та макарони з цільної пшениці.

З антиоксидантами для здоров’я клітин

Антиоксиданти відіграють важливу роль у сповільненні пошкодження вільними радикалами. Особливо багатими джерелами антиоксидантів є барвисті фрукти та овочі, особливо ягоди, помідори, абрикоси, буряк, гарбуз, шпинат, солодка картопля, мандарини, перець, квасоля. Ключовим антиоксидантом є кофермент Q10, який міститься в рибі - лососі, тунці, птиці, печінці або цільних зернах.

Найважливіші вітаміни

Вітаміни А, С і Е дуже важливі для вашої шкіри. Вітамін А важливий проти зневоднення шкіри - апельсинові овочі та фрукти багаті вітаміном А, як і зелені листові овочі, яйця та нежирні молочні продукти. Вітамін С також є дуже важливим антиоксидантом, який також потрібен вашій шкірі - його також можна знайти в цитрусових, перці, ківі, зелених листових овочах. Вітамін Е також є антиоксидантом, який також захищає шкіру від запалення - він також міститься в рослинних оліях, горіхах, олійних насінні, оливках, шпинаті, спаржі та зелених листових овочах.

Корисні жири

Омега-3 та омега-6 жири корисні для створення природного шкірного жирового шару, який захищає від зневоднення. Ці жири містяться також в оливковій олії, ріпаковій олії, лляній олії, волоських горіхах, лососі, сардинах та скумбрії.