Важливі принципи споживання фруктів:
- Завжди їжте натщесерце і бажано свіже, сире!
Найкращий час для вживання фруктів - ранок. Їжте фрукти на сніданок, перед сніданком або вранці. Це коли ви можете відчути його найбільш підбадьорливий ефект. Якщо ви перекушуєте протягом дня, завжди робіть це щонайменше через 2 години після вживання приготовленої їжі.
Фрукти швидко засвоюються, тому, якщо ми їмо фрукти після вживання вареної їжі (перетравлення вареної їжі - це повільний процес, який вимагає від організму більше енергії), вони змішуються з приготовленою їжею, це буде бродити, викликаючи здуття живота та скарги на живіт.
Тому ніколи не їжте фруктів на десерт!
- Перед споживанням ретельно очистіть!
Багато хімічних речовин використовується у виробництві продуктів харчування, включаючи вирощування фруктів. Якщо у вас немає можливості придбати органічну або органічну їжу, хорошим методом є замочування фруктів у великій кількості содової води протягом 20-30 хвилин, перш ніж споживати, а потім промити під проточною водою.
- Ми завжди їмо стиглі фрукти!
Стиглі, здорові плоди мають найбільш концентрований вміст вітамінів і мінералів. На відміну від цього, недозрілі плоди також можуть викликати скарги на живіт.
- Завжди їжте фрукти свіжими!
Не робіть це заздалегідь, не наріжте його напередодні! Якщо ви робите смузі, не зберігайте його більше 30 хвилин! Чому? Тому що як тільки він контактує з повітрям, цінні поживні речовини в ньому починають розкладатися і починаються процеси бродіння та розкладання. Тож якщо зачекати занадто довго, ви отримаєте набагато менше поживних речовин, і він більше не матиме смаку як свіжий.
- З’їдайте за один раз максимум два види фруктів!
Незалежно від того, що це за їжа, іноді переважає принцип менше. Якщо ми їмо занадто багато видів їжі одночасно, різний час травлення може призвести до бродіння в травній системі, що призведе до здуття живота або діареї. Різні фрукти мають різний час травлення.
Ніколи не змішуйте фрукти з овочами!
Ви можете змішати його із зеленим листям і салатами.
- Фрукти освіжають! Він поповнює, зволожує та омолоджує силою та енергією!
Вживання фруктів вранці забезпечує достатньо енергії протягом дня. Ми отримуємо більшу частину своєї енергії вранці, і ми можемо її витісняти цілими днями та збільшувати, вживаючи сніданок із фруктами. Крім того, перетравлення фруктів вимагає менше енергії, ніж будь-яка інша їжа. Здорове людське тіло, воно легко і швидко перетравлює плоди, які для нас діють як справжні енергетичні бомби. Крім того, вони забезпечуються цінними вітамінами та мінералами, а високий вміст води в них гідратує.
- Не цукруйте фрукти!
Споживання цукру та інших перероблених підсолоджувачів є принципово шкідливим та шкідливим. Також не їжте цукати, компоти, варення, цукати та змащені маслом сухофрукти.
Більшість підсолоджувачів є м’якими нейротоксинами та мають зволожуючий ефект.
Якщо ви повністю виключите споживання цукру та підсолоджувачів, що переробляються, зі своїх страв, після початкової несмаку, через кілька тижнів, ви почнете відчувати справжній смак їжі! І це буде якесь фантастичне визнання! Ви також будете щодня відчувати зменшення стресу та зміну свідомості.
- Всі фрукти мають підщелачуючий ефект!
Людський організм лужний, тому споживання їжі з підщелачуючим ефектом ідеально для нас.
Якщо у вас є проблеми з засвоєнням певних фруктів, це свідчить про те, що ваш здоровий травний механізм був порушений. Це гарна можливість шукати корінь проблеми.
- Алергічні реакції
Коли плід викликає алергічні реакції, зазвичай в організмі спостерігається дефіцит ферментів. Надмірне споживання олії та жиру є загальною причиною. Хороша новина полягає в тому, що, залишаючи олії та жири, наш організм з часом очиститься, і ми зможемо споживати та переварювати фрукти знову.
- Фрукти роблять вас здоровими та стрункішими!
На відміну від хибних уявлень, правильне вживання фруктів не товстить, а робить здоровим, підтягнутим, енергійним і стрункішим. Якщо ми здорові, ми можемо їсти стільки, скільки можемо!
Неправильне вживання фруктів при споживанні з приготованою їжею або після неї. Крім того, вживання обробленої їжі, борошна, продуктів тваринного походження, перероблених цукрів, жирів та олій викликає інші проблеми, в результаті чого в організмі утворюються зайві шари жиру та утворюються відкладення на стінках кишечника, стінках крові судини. Пошкоджується здорова кишкова флора, пошкоджуються ворсинки кишечника. Як результат, здорова їжа не зможе засвоюватися добре, а також не буде всмоктуватися, бродити і перегнивати, завдаючи більше шкоди, ніж користі.
Перераховані вище харчові звички спричиняють високий кров’яний тиск, високий рівень холестерину та діабет. Однак, відмовившись від шкідливих харчових звичок, ми можемо знову бути здоровими або здоровішими та мати можливість споживати та правильно використовувати фрукти.
- Почніть їсти фрукти!
Якщо ви хочете бути здоровим і почуватись добре, залиште шкідливі харчові звички і почніть їсти фрукти знову. Почніть з малого і продовжуйте збільшувати дозу відповідно до потреб власного організму.
- «Коли я хворів, споживання невеликої кількості будь-яких фруктів також викликало діарею та біль. Потім я відмовився від шкідливих харчових звичок і через кілька тижнів почав їсти фрукти. Спочатку півдня бананів, потім один, потім два і так далі. Сьогодні (роками пізніше) я часто снідаю 5-8 бананів! (168 см, 52 кг) "
Вміст вітамінів та мінералів у фруктах