Проста вправа, яку ви можете робити вдома
Поділіться статтею
Поза, з якою ви отримаєте плоский живіт, якщо будете робити це щодня (а це займе лише кілька хвилин)
Хоча це може здаватися не так, весна вже за рогом, а це означає, що для багатьох ось-ось почнеться один із найрізноманітніших моментів року: операція в бікіні. Після холодної зими, коли надмірності, скоєні на Різдво, все ще затримуються, і в якій багато хто відмовився від обіцянки подбати про себе, зроблену в Новому році, вовчі вуха вже починають бачити з наближенням літа та приходом гарна погода. Найскладніше в розпорядженні здорового розпорядку дня - це рішення, що робити, що їсти і як це робити. Результати не одразу, а наполегливість і терпіння є необхідними (У цій інформації ми говорили про три ключі для ефективного схуднення) щоб почати бачити результати.
Втрата ваги не є синонімом обіду та вечері одного дня, а інший - також простих салатів з помідорами (тут ми показали вам модне меню для схуднення без зусиль та здоровим способом) або покарайте себе у спортзалі, проводячи години на біговій доріжці або еліптичній машині. Це правда, що звичний ритм життя часом заважає нам мати час, який ми хотіли б відвідувати тренажерний зал або займатися спортом, не жертвуючи своїм дозвіллям. Однак їх є кілька вправи, які можна робити вдома і які займуть лише кілька хвилин що, як би це не здавалося неймовірним, приносить результати і корисно бути у формі.
Одне з побажань усіх, хто хоче схуднути і прийти у форму отримати плоский і помітний живіт. Є кілька аеробних вправ, які можуть допомогти в цьому подвигу, але є одна, зокрема, яка, крім зміцнення живота, також працює на стегна, плечі та косі м’язи. (у цій новині ми показали вам фокус, щоб попрощатися з жиром у стегнах). Йдеться про дошку.
Ця вправа, також відома як "дошка", працює на різних частинах тіла і потрібна лише рівна поверхня (килимок, килимок або та ж підлога).
Потрібно розташуватися обличчям вниз, спираючись на зігнуті лікті та кінчики ніг. Щоб досягти правильного положення, лікті повинні бути під плечима, а спина повністю витягнута. Ваше тіло повинно бути прямим і паралельним землі. Ви повинні підтягнути сідниці і розтягнути прес.
Експерти рекомендують утримуйте цю позу 5 хвилин. Будьте обережні, хоча це здається простим, коли ви вперше його пробуєте, найбезпечніше, що ви тримаєте 30 секунд, оскільки в цій вправі одна хвилина - це цілий світ. В ідеалі вам слід підніматися щодня на 30 секунд або лише на 10, поки в кінці ви не досягнете п'яти хвилин.
Як бачите, через кілька хвилин на день ви будете виконувати вправу, яка змушує все ваше тіло працювати і ідеально зменшити живіт.
Якщо у вас більше часу, є багато вправ, які ви можете робити вдома і піклуватися про свій раціон. Тут ми з вами поговорили найвищої процедури схуднення, дотримуючись кількох простих порад.