Королева Летиція роками дотримується тієї ж ранкової їжі. Ми розповідаємо вам, про що йдеться і чому це успіх

снідаєш

Королева Летиція вона одна з найбільш дивовижних жінок у світі. Ваш зовнішній вигляд, ваш стиль і ваш зовнішній вигляд - деякі з питань, які найбільше аналізуються королевою.

    Їжа, яку ви повинні включити у свій сніданок: вона корисна для здоров'я, дешева і допомагає схуднути

Його худорлявість, все виразніше, і її підтягнуте тіло є майже найговорюванішим протягом багатьох років у кожному з його виступів. Але як ти набуваєш такої форми? Що ви їсте?

Ми знаємо, який режим дотримується і що ти снідаєш. І правда в тому, що це цілком здорово.

Єдине, що королева Летиція щодня їсть на сніданок

Летиція роками дотримується дієти Перріконе, створеної доктором Ніколасом Перріконе, і ідеально підходить не тільки для підтримки форми, але й для того, щоб уникнути страшних зморшок і в’ялості. Серед голлівудських актрис це успіх, за ним слідують такі знаменитості, як Єва Мендес та Ума Турман.

Ну, крім дотримання цієї дієти, Летиція завжди їсть однаковий сніданок: трияєчний омлет. Ми не знаємо, чи беруться три жовтки, але, звичайно, ні: ідеальним був би омлет з трьома яйцями, але лише з двома жовтками, оскільки вони є найбільш калорійними з яєць.

І цей сніданок здоровий? Правда в тому, що так. Крім того, їжте більше білка на сніданок, або в будь-який інший час доби, це може допомогти вам схуднути. Численні дослідження пов'язують дієти з високим вмістом білка при більшій втраті ваги. Аналіз 2014 року показує, що білок посилює відчуття ситості, змушуючи нас менше їсти протягом дня, оскільки він довше тримає нас “ситими”.

Крім того, в рамках численних досліджень детально видно, що продукти, багаті білком, прискорюють метаболізм і посилюють теплову дію організму, тобто кількість калорій, необхідних для їх перетравлення та переробки.

Ось варіанти, багаті білком, які ви можете розглянути:

  • Яєчня, варена або смажена на грилі.
  • Туреччина або індички, м’ясні нарізки.
  • Курка.
  • Овочі.
  • Тунець (найкращий натуральний).

Що таке дієта Perricone?

У цьому режимі особливе значення надається вживанню фруктів та овочів, як яблука, груші, шпинат, капуста, цвітна капуста та авокадо; також до насіння льону, кунжуту, мигдалю та волоських горіхів; Бобові, нежирні молочні продукти, гречка та овес доповнюють список.

Білкове навантаження цієї дієти отримують переважно з курки, риби та червоного м’яса.

Перріконе вважає будь-яку їжу, виготовлену з борошном, цукром або іншим підсолоджувачем, поганою. Як результат, список заборонених продуктів довгий: хліб, крупи, сухарі, смажена їжа, фруктові соки, желатин, макарони, піца, картопля, рис, безалкогольні напої, коржі, тако, морозиво, заморожений йогурт та сорбети.

Кожен прийом їжі або закуски повинен містити білок (Це завжди їдять спочатку для зниження апетиту), заборонені вуглеводи та незамінні жирні кислоти. Крім того, ви можете споживати до 2 унцій насиченого антиоксидантами темного шоколаду на день.

Все це в поєднанні зі спортом та життям, повністю віддаленим від тютюну та алкоголю.