робить

1 ТИЖДЕНЬ ДІЄТА

THE має це постійно на увазі, як би ми не сортували одяг, надлишок видно. Контроль над фігурою - це не питання диявольства, а лише наполегливість. Далі я опишу щоденні поради у семи пунктах, які допоможуть a плоский живіт у досягненні. Якщо ми дотримуватимемося їх за тиждень, ми зможемо усунути невеликий надлишок на шлунку.

Важливо дотримуватись усіх 7 порад і дотримуватися їх щодня!

Плоский живіт через 7 днів

7 порад щодо плоского живота за 7 днів:

Якби лише маленький є надлишок на животі, Ви можете видалити його лише за тиждень, виконавши такі дії:

Плоский живіт через 7 днів кінчик 1. Вип’ємо води!

Питна вода. Більшість функцій організму та органів залежать від кількості споживаної води.

Вип’ємо води якомога більше разів на день, оскільки вода допомагає поповнити шлунок, роблячи нас менш голодними. Згідно з дослідженнями, якщо ми завжди випиваємо дві склянки води до трьох основних прийомів їжі на день, ми можемо позбутися в середньому 2,3 кілограма зайвої ваги. Причиною всього цього є просто те, що вода без калорій і добре наповнює шлунок людини.

3 літри води на день, результат шокує

Плоский живіт через 7 днів кінчик 2. Зробіть невелику вправу для живота!

Будемо робити щодня потроху вправи для живота . Це може бути будь-яка вправа для живота (прес для живота, підйом ніг, підйом ніг з вісімками, опора), суть полягає в тому, щоб витрачати на це 10 хвилин щодня.

Спочатку трохи розігрійтеся, а потім починайте з м’язів нижньої частини живота. Виберіть вправу. Робіть чотири підходи повільно, з напруженими м’язами. Кожна серія триває, поки ви просто не можете більше робити. Розслабтеся на хвилину між сетами. Закінчивши вправу для нижньої частини живота, зробіть те ж саме для верхньої частини живота.

Плоский живіт через 7 днів кінчик 3. СПАЙМО ВРЕМЯ, Не їжте за 3 години до сну!

Недолік сну збільшує рівень кортизолу (гормону стресу), що викликає тягу до солодкої їжі

Припиніть їсти за 3 години до сну, лягайте спати натщесерце. Якщо ви їсте пізніше, ви не розробите надмірне споживання калорій, полегшуючи депонування. Крім того, нічне травлення не обтяжує ваше тіло, і це допомагає вам спокійніше спати.

Плоский живіт через 7 днів кінчик 4. Носіть тісний одяг!

Тримайте їжу під контролем, носіть тісний одяг!

Давайте носити тісніший, тісніший одяг, щоб ми могли відчувати свою справжню форму краще і постійно! Знаючи, що наш одяг тісний, ми навіть не хочемо багато їсти. Ми не хочемо, щоб сукня була ще більш напруженою, оскільки вигляд «зав’язаної шинки» не дуже привабливий. Обережно: Занадто тісний або тісний одяг шкідливий для здоров’я, оскільки якщо ти занадто тиснеш на живіт і живіт, це може легко спричинити печію.

Плоский живіт через 7 днів кінчик 5. Уникайте солодкої, жирної, калорійної їжі!

Ми їмо мало кілька разів

Уникайте солодкої їжі, а також надмірно жирного, багатого на калорії меню. Цукрова їжа (як і сіль) зв’язує воду, може спричинити здуття живота і печію, тому зайвий жир і рідина накопичуються в животі.

Калькулятор калорій - підрахуйте, скільки енергії вам потрібно!

Плоский живіт через 7 днів кінчик 6. Давайте їсти кілька разів, але потроху!

Давайте їсти кілька разів, але потроху!

Не їжте більше одного кулака за раз! Вживання в їжу більше цього не тільки напружує, але й розширює шлунок, тому наступного разу ми знову хочемо отримати більшу дозу. Ми вважаємо за краще їсти більше, але відразу менше. Включіть у свій раціон якомога більше свіжих фруктів і овочів.

Плоский живіт через 7 днів кінчик 7. Їжте якомога більше продуктів на водній основі!

Суп, який споживає

Їжте якомога більше продуктів на водній основі, таких як супи, кава, чай, фрукти. 80-90% плодів - це очищаюча, животворна вода. Сирі соки та овочеві соки наповнені ферментами, вітамінами та мінералами, наявність яких необхідна для основних фізіологічних процесів. Сирі фрукти та овочі оптимально відповідають потребам організму. плоский живіт швидко, плоский живіт через 7 днів, плоский живіт секрет, плоский живіт через 10 днів

Найкраще худнути за допомогою супу, суп - це просто панацея від спалювання жиру

Triapidix є рецептором швидкого, ефективного схуднення