Плоский живіт в основному залежить від правильного харчування. Якщо ви виключите рафіновані вуглеводи і замість цього створите дієту, багату клітковиною, вибрану з потрібних інгредієнтів, у вас буде безпрограшний варіант.

плоский

Американський Девід Цинценко дієта від абс, пов’язана з його ім’ям, саме така. Метою колишнього товстого хлопчика було створити різноманітну низькокалорійну дієту, яка запобігає поверненню зайвих кілограмів.

Абс-дієта

Вам не потрібно рахувати калорії, суть дієти від абс - це їсти невеликими порціями шість разів на день - це три основні та три допоміжних прийоми їжі. Зробіть двогодинну перерву між прийомами їжі і пити багато рідини. Обов’язково ніколи не з’їдайте себе застудою, намагайтеся дотримуватися так званих Правило 80%.


Залиште продукти, багаті рафінованими вуглеводами або напівфабрикати або занадто жирні. Натомість вибирайте свіжі закуски, багаті клітковиною. Завдяки всьому цьому ви не перевантажуєте свою травну систему, ваш метаболізм прискорюється, здуття живота зникає, ваш живіт з кожним днем ​​стає більш плоским.

Основні продукти харчування під час дієти

Творець дієти зібрав кілька основних продуктів, споживання яких захистить від дефіцитних захворювань, які можуть розвинутися під час дієти. Дуже важливо їсти бобові, шпинат, брокколі, брюссельську капусту, спаржу - та інші овочі. Виключіть червоне м’ясо, їжте замість нього курку, рибу, індичку. Окрім нежирних молочних продуктів, споживайте цільнозернові хлібобулочні вироби, каші, ягоди та несолоні олійні культури. Замість соняшникової олії вибирайте оливки.