by Our BODY - Хвороби, симптоми, дієта, схуднення · Опубліковано 17 березня 2014 р. · Оновлено 17 березня 2020 р.

Кістки - це ваше бажання? Вправи, що впливають на всі частини живота (піднімання ніг)? Тут вправи для живота з кубиком жиру!

живіт

Кубічний живіт або просто плоский живіт швидко?

Якщо у вас є лише невеликий надлишок, «Плоский шлунок» доступний через 7 днів. Якщо вам потрібно ще трохи попрацювати, не будьте гіркими! Окрім наполегливих зусиль, протягом тижнів інші помітять на вас зміни. Кубичний живіт теж немислимий.

Секрет плоского живота - не що інше, як правильне харчування та фізичні вправи.

Що робить кістки живота?

Що таке кістки?

М'яз черевного преса відокремлений 3 розташованими горизонтально розташованими сухожиллями і вертикальним сухожиллям, що даєкубиками". Отже, так будуються навіть м’язи живота для кожного кожен може мати картатий живіт! Стан кубічного живота полягає в тому, скільки жиру покриває м’яз і наскільки велика сама м’яз.?

  • Hзвичайні преси для живота

Верхні м’язи живота - найкращі будівельники м’язів.

  • Зворотні преси для живота

Для нижньої частини прямого м’яза живота a зворотні преси для живота рекомендується, в цьому випадку стопа наближається до верхньої частини тіла.

  • Поперечні рухи, обертання

Для косих м’язів живота найкраще поперечні рухи та обертання

Статичне зміцнення всіх м’язів здійснюється за допомогою вправ на дошці, це ідеально.

Отже, щоб досягти картатого живота, ми маємо 2 завдання: розвинути м’яз і спалити жировий шар, який його покриває.

1.Розвиток м’язів живота

Розвиток м’язів черевного преса слід розділити на 3 частини. (Хоча всі частини живота зазвичай працюють з кожною вправою, кожну область можна ізолювати за належного догляду)

Існує 3 типи вправ у клітинку для живота:

• вправи, що впливають на верхню частину живота (преси для живота, сухарі, напівхрусті)

• вправи для нижньої частини живота (піднімання ніг)

• вправи, що впливають на косий м’яз живота (бічні рухи, скручування)

Вправи на черевні м’язи ТУТ

Вправи, що впливають на верхні м’язи живота:

Ми уникаємо повних присідань, оскільки вони сильно напружують хребет. Якщо ви все одно хочете це зробити, підтримайте талію м'ячем, що підходить.

Вправи, що впливають на нижні м’язи живота:

Тут відкладається більша частина жирових шарів, і цей м’яз живота розвивається найбільше. Але причиною останнього зазвичай є те, що ми не робимо вправи з правильною технікою.

Піднімання ніг і будь-які скорочення живота, які починаються з нижніх кінцівок, розвивають м’язи нижньої частини живота.

Важливо! М’язи живота працюють, лише якщо ми також піднімаємо стегна.

Вправи, що впливають на косий м’яз живота:

Виконуючи також бічні рухи та скручування, ми також розвиваємо косий м’яз живота. Під час вправи підніміться і скрутіть тулуб!

Ножиці та витривалість у передпліччі можна безпечно включити в вправи для живота. Ці вправи дуже добре зміцнюють м’язи, які дуже жорсткі у тулубі, але вони передбачають лише статичні навантаження, тому не базуйте свій розкол на цьому.

План тренувань з бодібілдингу

Гейнер Probolan 50

Вправи на сідниці >>

Зміцнення м’язів живота >>

Ефективні таблетки для схуднення, спалювачі жиру, натисніть тут >>

Якщо вам сподобався допис про кістки або подібні теми, приєднуйтесь до нас на Facebook!

Ефективні таблетки для схуднення, спалювачі жиру