Ви тренуєтеся день і ніч, звертаєте увагу на те, що їсте, але живіт не такий рівний, як хотілося б? Експерти стверджують, що такі трюки можуть за один день зробити живіт плоским - ми покажемо вам, у чому може бути секрет!

плоский

Фахівці з питань харчування рекомендують наступні кілька ідей для тих, хто хоче якомога швидше плоский живіт: їжте п’ять разів на день, випивайте 6-8 склянок води і жуйте кожен укус, поки він повністю не стане пастоподібним.

Крім того, слід уникати жування гумки, квасолі, коренеплодів та бобових культур, а до солі слід поводитися економно. Однак включіть у свій раціон листову капусту, яєчні білки та йогурти, і все це прискорити обмін речовин.

Уникайте цукру, зерна, кофеїну та алкоголю, щоб уникнути здуття живота, рівень цукру в крові а щоб збалансувати, пийте багато води і їжте якомога більше пісного білка - останній також чудово підходить для звичайних закусок. Якщо ви ретельно пережовуєте кожен укус, ви не тільки стимулюєте травлення, але і відчуєте ситість раніше, щоб уникнути переїдання.

За словами консультанта з питань харчування Шауни Вілкінсон, існує одноденна дієта, яка дає надзвичайно вражаючі результати: ви можете прийти на сніданок зі скибочкою цільнозернових грінок з горіховим маслом або кашею з ягодами, можливо двома вареними яйцями. Крім того, можна пити воду, в яку варто скрутити свіжий лимонний сік,але чашка зеленого чаю також не є поганим вибором.

Несолоне насіння може прийти вранці, оскільки воно містить здоровий жир і багате білком, клітковиною та залізом. На обід їжте листову капусту або шпинат з помідорами черрі, огірками, буряком, авокадо, вареними яйцями, насінням соняшнику, а в якості заправки використовуйте лимон і оцет. Потім випийте склянку м’ятної або лимонної трави, обидва з яких мають травний ефект.

У другій половині дня хорошим вибором є натуральний йогурт з імбиром або нарізаними огірками або кавуном, а на вечерю вибирайте нежирні білки, такі як лосось, багатий на омега-3 жирні кислоти, і шпинат, запарений на оливковій олії та часнику . Як напій вода є найбільш ідеальним вибором!

Важливо знати, що диво неможливо зробити за 3 дні. Плоского живота можна досягти лише за допомогою дисциплінованого способу життя та руху. Варто уникати пухкої їжі, сухих бобових, цвітної капусти, капусти, кукурудзи, ріпи, редиски, цибулі та зеленого горошку. Занадто гостра, а також солодка їжа, газовані напої, алкогольні напої, молоко та молочні продукти також можуть спричинити здуття живота у людей, чутливих до цього, тому в їх випадку варто зменшити споживання цих продуктів перед пляжем.