Це був модний пристрій протягом декількох років, і багато кімнат були призначені для власного класу. Потім з’явилися більш прохолодні, важчі та міцніші пристрої, які відштовхнули його від місця і поклали в шафу в багатьох місцях. І все-таки він є надзвичайно ефективним і практичним інструментом, Fit-ball !

Сподіваюся, ви зараз не дуже здивовані тим, що пухка кольорова кулька, на якій сидить ваш колега, - це не просто офісні меблі, а справді фітнес-інструмент! Хоча це було не завжди так ... М'яч був винайдений в 1963 році Акіліно Козані, італійським виробником пластикових речей. Виникла потреба в пристрої для терапевтичних цілей, що протистоїть стисненню. Великий куля наповнений повітрям, доступним у різному діаметрі, тому ним може користуватися кожен, від маленьких дітей до дорослих. Оригінальний м’яч Пецці, терапевтичний м’яч, використовувався насамперед для реабілітації дітей у Швейцарії лікарем британського походження. Тому м’яч ще називають швейцарським.

фітнес-засобів

Випускаються в різних розмірах. Колір не має значення, це не означає будь-якої іншої сили.

Перевага вправ на руйнування м’яча полягає в тому, що багато м’язів у тілі повинні реагувати на нестабільність, спричинену м’ячем, щоб підтримувати рівновагу тіла (мається на увазі не падати на сідниці). Таким чином, фізичні вправи стимулюють більше м’язів, ніж якщо б ви робили це на твердій землі. Для цього також проводилася електромографія (прилад, що вимірює електричну активність м’язів), яка чітко демонструвала активнішу роботу глибоких м’язів. У реабілітації м’яч давав можливість стимулювати дану групу м’язів без особливих зусиль. Наприклад, натискання на живіт на м’ячі є більш ефективним, оскільки, поки відбувається саме кочення, глибокі м’язи живота та м’язи спини змушені стабілізуватися. Тож до тієї ж практики було додано додаткову вигоду. Сьогодні ми можемо надати таку нестабільну підтримку за допомогою інших пристроїв: TRX, Bosu, Dynair, Softball, але за відсутності таких, це також може зробити стоячи на кінчику пальця або на одній нозі.

Використовується в офісі. М’яч хороший, якщо підошви сягають, а стегна трохи вище лінії колін.

М'яч є декоративним предметом у багатьох офісах, сподіваємось, деякі з них також будуть його використовувати. Оскільки м’яч є нестійкою опорою, можна припустити, що якщо ми просто сидимо на ньому в офісі, він все одно може активізувати м’язи живота і спини, щоб ви могли трохи тренувати їх протягом цілого дня сидячи. Проблема в тому, що ми можемо неправильно сідати на м’яч. Це може допомогти відрегулювати басейн, але ми повинні тримати плечі назад і плечі закритими. Це, безумовно, спонукає вас згорбитися, що, безумовно, йде на вашу користь. Можливо, ви захочете придбати його та використовувати його по черзі зі стільцем. Це жодним чином не замінює спорт, так само, як автобусні подорожі, покупки та черги.

Годинник Fit-ball не менш ефективний, ніж його сучасніші аналоги, але він навіть може полегшити завдання для початківців та людей похилого віку, оскільки, наприклад, сидячи на ньому, ви можете зважити його, щоб їм також не потрібно було цього боятися. М'яч також можна використовувати як тягар, опір і опору, але з ним можна виконувати і вправи на розтяжку. Вправи з м’ячем непомітно зміцнюють глибокі м’язи (м’язи підтримки) (це може бути м’язова лихоманка!), Тим самим будуючи чудову форму зсередини.!

Заняття відбуватимуться по п’ятницях з 15:15 у тренувальному центрі «Будьте в формі». Увійдіть на веб-сайт!

М'яч також можна широко використовувати на групових заняттях.