Вас турбувала ця проблема з дитинства? Ця хвороба, респ. деформація стопи широко поширена у дітей або дорослих. Хвороба плоскостопості викликається зменшенням поперечної або поздовжньої дуги. Іноді і те, і інше.
Ця деформація може бути вродженою, але також набутою. Оскільки ступня дитини формується приблизно до семи років, наслідком може бути плоскостопість розлади кісток, зв’язок або м’язів стопи. Багато разів цю хворобу викликають ми самі, такі як ожиріння, непридатне взуття та перенапруження ніг вище середнього.
Лікарі та ортопеди виділяють кілька видів плоскостопості.
В перший ступінь є плоскостопістю лише під навантаженням, за межами вона нормалізується. Цей стан не потребує особливого лікування. Необов’язково носити ортопедичні устілки та спеціальне взуття. У цьому типі найголовніше - це посилити ослаблене і вкорочене м’язи стопи, ходячи босоніж, здійснюючи або масажуючи рефлекторним м’ячем.
Другий етап характеризується більш значним падінням склепіння, яке видно навіть поза навантаженням стопи. На цьому етапі пацієнт може швидше втомлюватися, наприклад під час тривалої прогулянки. Він також може відчувати пекучий біль у стопі. Цей тип вже необхідний ортопедичне взуття або устілки.
В третій ступінь склепіння стопи повністю сплющено, а вісь п’яткової кістки зігнута всередину. Пацієнти вже відчувають біль при ходьбі, особливо біль у колінах і стегнах, але також і в хребті. Триваліші прогулянки або походи викликають біль у колінах і печіння по всій довжині стопи. Це потрібно для вимірювання виготовлене ортопедичне взуття, призначений лікарем.
Останній тип - четвертий, коли деформація вже настільки велика, що її неможливо скасувати вправами, як у попередні типи і єдиний варіант - хірургічне втручання.
Звідки я знаю, що у мене плоска нога?
Найпростіше відвідати ортопеда, але плоскостопість можна зустріти і вдома. Просто подивіться на відбиток ноги на підлозі, наприклад, після душу. Якщо ви бачите весь контур стопи, це підвищений ступінь плоскостопості. Інший спосіб - перевірити підошву взуття. Якщо воно дренується з боків п’яти, це може бути плоскостопість.
Ефективні вправи на плоскі ноги
Найвідоміші вже згадані вище масаж стоп рефлекторним м’ячем. Однак це також допомагає піднімати предмети (олівці, серветки) босоніж. Наприклад, інші вправи присідання, не піднімаючи каблук або розширення кінчиків для подовження литкових м’язів та зміцнення м’язів стопи.
Принципи здорового взуття
Ми також можемо допомогти досягти кращих результатів від фізичних вправ та лікування правильне взуття. Вибираючи, нам слід зосередитись на достатньому просторі взуття на носі, щоб уникнути деформації пальців. Каблук повинен бути пропорційно високим, досить міцним і довгим. Іншими важливими критеріями при виборі є вага і особливо демпфуючі властивості взуття, оскільки плоскостопість недостатньо виконує цю функцію. Саме тому болі в суглобах виникають при ходьбі.
Операція
Ортопед рекомендує проводити операцію лише тоді, коли захворювання супроводжується синцями, сильним болем або значним зносом взуття. Однак операція повинна бути достатньо продуманою і вступає в дію лише тоді, коли всі можливості консервативного лікування вичерпані.