Карусель, в якій організм жінки переходить від підліткового віку до старості, починається з періоду перед менструацією - захворювання, також відоме як ПМС. Для більшості жінок це найскладніша фаза менструального циклу. Особливо, якщо вони відчувають широкий спектр неприємних передменструальних симптомів. Однак цей етап стосується не лише труднощів. Це приносить представницям прекрасної статі щось, що допомагає їм рухатися вперед не лише в особистому, але і в робочому житті. Це те, про що їх чоловічі половинки можуть лише мріяти!
Жарт чи міф?
Перш за все, давайте з’ясуємо, що таке ПМС. За даними MUDr. Міхала Гарбулакова, лікар та гінеколог із центру GYN-FIV у Ружинові, передменструальний синдром справді існує, і його немає - Z O P A K U J M E S I - це не міф чи жарт.
"Це циклічно повторюваний процес під час другої фази менструального циклу і різною мірою впливає на жінок у всьому світі. Сукупність фізичних та психічних симптомів пов’язана з гормональними змінами в організмі жінки та біохімічними змінами в її центральній нервовій системі. ПМС слід відрізняти від передменструального дисфоричного синдрому, який супроводжується подібними симптомами, але більш важкої інтенсивності. Вони впливають на життя жінки значно негативно. Тоді необхідно звернутися за професійною допомогою », - починає наш гінекологічний консультант.
Початок або коли його "штовхнули"
Зазвичай про ПМС говорять у негативному сенсі. Навіть чоловіки навчилися нещасно жартувати на цю тему: ти що, у тебе ПМС? Давайте навіть не намагатимемось підрахувати, скільки напружених нервів розірвалось у цьому твердженні. Однак вони не можуть сердитися на таку реакцію. Зрештою, багато разів навіть жінки не розуміють себе і не усвідомлюють, що ПМС - це період, який, мабуть, має один із найбільших впливів на їхнє робоче життя, стосунки та навіть загальне сприйняття себе. Протягом 21-го та 28-го дня менструального циклу їх організм робить із собою те, що хоче. Вони переживають поступове зниження витривалості та зниження розумових здібностей, поряд із збільшенням внутрішнього тиску, розладів та агресії. І це не весело. Додаються гіперчутливість, різкі перепади настрою, припливи емоцій та найглибші внутрішні почуття. І тому, оскільки все це може бути складним завданням для самих жінок, то це повинен бути справжній хаос і рівень стресу для всіх близьких людей, які намагатимуться захиститися від цієї очевидної циклічної внутрішньої суєти.
"Труднощі зазвичай вирішуються з початком менструальних кровотеч. Передменструальний період найчастіше супроводжується дратівливістю, перепадами настрою, занепокоєнням і сумом. Фізично з’являються головні болі, загальна втома, здуття або болючість грудей. Інтенсивність симптомів має широкий діапазон, від більш легкого, легшого впоратися дискомфорту до загальної нудоти, що вимагає короткочасної непрацездатності ". Міхала Гарбулакова.
Ми не знаємо точної причини синдрому ПМС, тому не можемо повністю його усунути чи вилікувати. Однак існує кілька методів усунення неприємних станів і, таким чином, суттєво допомагають жінкам жити повноцінним життям у передменструальний період.
"Загальний комфорт приносить користь від зменшення стресу, збалансованої дієтичної дієти з меншим вмістом солі, вправ на дихання та розслаблення або відмови від алкоголю та куріння. Магній допомагає полегшити загальну напругу, а також благотворно впливає на мігрень та судоми. Доведено, що лікування гормональними контрацептивами є ефективним у жінок, які не планують завагітніти. Найбільш поширені нестероїдні протизапальні препарати допомагають при хворобливих симптомах. Якщо психічний дискомфорт зберігається, іноді потрібно лікування анксіолітиками та антидепресантами. Тоді перевага віддається міждисциплінарній співпраці з психіатром та психотерапевтом ", - каже гінеколог Гарбулакова.
Добре. І кажуть, що ця галіматизація вражає до трьох із чотирьох жінок, іноді щомісяця! За словами Міранди Грей, автора книги «Циклічна жінка» та вчителя нетрадиційної медицини, ви можете чудово співпрацювати з ПМС. Досить, якщо жінки зрозуміють, які речі у них не працюють у цей період, і залишають своє рішення на потім. І навпаки, вони навчаться зосереджуватись на тих речах та заходах, які підсилюються під час ПМС, і починають отримувати від них повну користь.
Однією з таких дивовижних здібностей, яка може проявитися в період ПМС, називають здатність до медитації. За словами Грея, всі жінки мають природну здатність досягати зміцнюючих та розслаблюючих рівнів медитації протягом свого циклу, про що медитують чоловіки можуть лише мріяти. І безкоштовно! Вони також можуть легко проникнути в ту частину мозку, яка зберігає всі переживання, прекрасно сприймати навколишній світ, усвідомлювати його зв’язки та синхронність. Ще одне явище, про яке Грей позитивно говорить у своїй книзі, - це значне поліпшення координації та просторового бачення. Він стверджує, що спритність жінок у ручному плані є надлюдською у ПМС. Один із способів перевірити це - займатися спортом на цьому етапі. Будьте обережні, але не наполегливі.
PMS також активізує інші навички, а саме здатність писати креативно, пристрасно та спілкуватися від душі, здатність керувати своїми задумами із захопленням, візуально створювати та уявляти, складати музику, досягати особистих цілей та бажань, розпізнавати приховані можливості, створювати ідеї навіть маючи мінімум інформації, інтуїтивно розуміти складні теорії, залишати все застарілим і непотрібним, розкривати проблеми та неефективні ділянки, ідеально прибирати, створювати простір і порядок, а також видаляти емоційні блоки або старі способи поведінки та зразки.
Але що жінки не можуть зробити на цьому етапі?
За словами Грея, це логічне мислення, спроби спільного вирішення проблем, співпереживання, робота в команді, спроба розпочати нові проекти або спроба змінити спосіб життя. Пізніше жінкам слід також вести структуроване навчання, планування, і під час ПМС вони, як кажуть, не можуть позитивно висловлюватися про власну особу та власне життя. Вони повинні опустити все це протягом 21-го та 28-го днів менструального циклу і розглянути це питання пізніше.