@marhel Це нісенітниця, що якби "режим нудз" був правдою, то анорексія та люди в концтаборах виглядають чудово. Як пише anjelicek26, анорексичний і нудовий, респ. економія, цей народ у концтаборах має дуже велику різницю. Звичайно, це додається, якщо позитивний енергетичний баланс зберігається, але режим стирання також може зіграти певну роль у сприянні набору ваги.
@ zilka21 щитовидна залоза у вас добре? Загалом з точки зору здоров’я. а потім фізичні вправи, багато рухів і збалансоване харчування.
Що означає "а не і не худнути" означає те, що ви зробили, щоб схуднути?
При втомі і недосипанні організм просить енергії за допомогою дієти. Я десь читав, і це у мене працює. Коли у мене ранкові зміни, коли я встаю близько 4:00 і лягаю спати близько 23:00 і пізніше, я не можу туди дістатися, особливо солодкий, бо мені бракує енергії.
@viskupova_mirka привіт ну точно я. cim замінити його солодко
@ kaja153 Я займався бігом, не їв білих мук, не п'ю. Солодкі напої, це як ніколи раніше
@ nina1004 Я вже спробував
@ zilka21 повинен мати дефіцит калорій - витрати більше, ніж дохід. Це означає зменшення споживання калорій, яке ви їсте, і збільшення витрат на фізичні вправи, фізичні вправи, ходьбу тощо. Коли ви знесилені, намагайтеся їсти частіше, ви також уникатимете цієї солодкої тяги. І коли ви можете спекти здоровий пиріг, пити білки, білкові пудинги, палички, ягідні фрукти мають трохи цукру і вуглеводів тощо. Але особливо при менших і частих порціях ви уникнете апетиту до солодощів, оскільки рівень цукру в крові не буде стрибати.
@ zilka21 Мене підживила кето-дієта, причому не в порошку, а просто зміна дієти, але я протримався недовго. Але під час цієї дієти у мене справді було більше енергії, тому, окрім перших двох тижнів, вони були важкими.
@viskupova_mirka так, ніби я читаю про себе.
@ zilka21 Привіт, як я вже цитував, у вас проблема, що у вас вечір. Хіба ви не хочете спробувати пост 16/8? 8 годин ви зазвичай їсте, 16 годин не їсте, п'єте кен воду, каву, чай. У мене так, що я пропускаю сніданок, перший прийом їжі - це обід о 12 годині, потім я маю оловрант, вечерю, і я маю смак чогось середнього. Я намагаюся бути здоровим, але не перебільшую. Я їжу не пізніше 8 вечора, потім нічого до обіду наступного дня. Це дійсно допомагає. До цього треба звикнути, але я навіть не відчуваю голоду вранці. Але під час цих 8 вам доведеться харчуватися нормально, навіть більше разів меншими порціями. Кожному підходить щось інше, але спробувати варто.