Інструменти
Візуалізуйте
Початок фази стабілізації
У Вітаю ! Ви блискуче досягли своєї справедливої ваги, а потім закріпили її, вітаю!
Тепер ви вступаєте в цю фазу, яку я назвав остаточною стабілізацією.
На цьому етапі ми застосуємо на практиці подвійний захист: як запобігання уникненню будь-якого збільшення ваги та як реакцію, якщо вага повинна збільшуватися.
Профілактика проводитиметься на 2 фронти:
1-пом'якшення або виправлення ваших слабких та слабких сторін, що призвело до набору ваги.
2- Використовуючи мої 3 вимірювання від сьогодні: Чистий білок четвер, сходи та вівсяні висівки.
Йдеться про реагування на перший сигнал тривоги з поступовими реакціями, відповідно до важливості можливого збільшення ваги, через кроки, які представляють на 10% більше, ніж ваша Справедлива вага. Для того, щоб ви відновили свою справедливу вагу, я буду використовувати заходи, розраховані та адаптовані до вашої ситуації.
Як ми будемо працювати разом?
Щодня я надсилатиму вам загальні вказівки щодо виконання протягом тижня та в четвер, конкретні вказівки для цього дозорного дня. Зі свого боку, важливо, щоб щочетверга ви надсилали мені свій звіт між 12:00 та 12 ночі, щоб підвести підсумки тижня. У п’ятницю ви отримаєте свої гасла.
Цій фазі судилося зайняти не менше, ніж все інше ваше життя, тому що ви не можете ігнорувати, що, набравши ваги, ви відкрили двері, які назавжди залишаться відчиненими.
Крім того, ваші звички та життя, яке ви ведете, змушують вас «товстіти». Чого я хотів би досягти, так це створити простий, легкий та ефективний пристрій для захисту вас.
Що потрібно робити, щоб не набрати зайву вагу знову?
1- Пам'ятайте про свої слабкі місця та ті слабкі сторони, які найбільше відповідають за вашу вагу, і намагайтеся дотримуватися ставлення до них віддаленим.
2- Не забувайте уроки, які ви отримали на етапі схуднення та закріплення. Ви пройшли 3 фази і стикалися з різними продуктами харчування: життєво важливими продуктами, білками, які ви поєднували з необхідними продуктами, овочами; тоді ви знову включили деякі необхідні продукти, фрукти, а потім інші важливі, такі як хліб. Пізніше ви відновили здорову їжу в "нормальних" кількостях; як сири; то деякі продукти, які вам зручні та приємні, крохмалисті. Все, що виходить із цього кола, вже потрапляє у сферу зайвої і чисто приємної їжі, таких як тістечка та шоколад, а також вино в обмеженій кількості .
Крім того, ви вводите ризиковану їжу: усі страви, приготовані з дуже жирними і насиченими соусами, такими як паелья, астурійське рагу з квасолі ... Нарешті, є шкідливі продукти, такі як спред, картопляні чіпси, смажена їжа, олійні насіння, закуски та спирти.
Це послідовне введення поетапно - найкраща школа харчування, яка живе і практикується у власній плоті та завдяки поступовому харчуванню.
Пам’ятайте, що це один із стовпів вашої стабілізації.
3 ключові заходи для вашої стабілізації
- Чистий білок четвер: так що вам не доведеться вибирати його щотижня, одного дня, у четвер, ви відновите атакуючу дієту з чисто білковими продуктами.
- Відставка за контрактом на ліфти: Цей простий у застосуванні та захисний засіб створює несподівані ефекти завдяки своєму повторюваному зовнішньому вигляду.
- 3 столові ложки вівсяних висівок: з волокнами, які можна замочити у 400 г води або їжі, розчиненої у воді, це генерує автоматичне насичення та тривалу повноту.
На фазі стабілізації пам’ятайте, що легше не набрати кілограм, аніж скинути!
Вниз! Ми поруч з вами.
Dukit @