Вітаю! Для тих, хто досяг фінальної стадії дієти Дукана, тут ідеться про стабілізацію.
Можливо, це часом було складним завданням, але ви досягли цього за допомогою дієти Дюкана, і тепер ми сподіваємось, що ви пожинаєте плоди свого структурованого плану харчування у вигляді нової худорлявої фігури.
Звідси все полягає в правильному харчуванні і дотриманні кількох порівняно простих правил, щоб тримати свою вагу під контролем.
Ця четверта і остання фаза дієти Дукана називається фазою стабілізації, і вона пропонує постійну стрункість в обмін на чотири заповіді ...
- Їжте, що хочете, але використовуйте правила консолідації як захисну сітку (необмежене споживання білка та бобових, один шматок фрукта, дві скибочки цільнозернового хліба та одна порція сиру на день, а також дві крохмалисті страви та святкові страви на тиждень).
- Виберіть один день на тиждень протягом усього життя, щоб їсти нічого, крім білка. Інші шість днів можна їсти нормально.
- Випивайте не менше двох літрів води на день.
- Швидка ходьба щонайменше 20 хвилин на день.
Під час єдиного денного білка дотримуйтесь продуктів, багатих на чистий білок, таких як лосось, кварк та курка.