Початок занять до 8:30 шкідливий для дітей, вважають вчені

З настанням статевого дозрівання біологічний годинник змінюється. Підлітки сплять в середньому через дві години, але клас не змінюється. Недосип збільшує проблеми зі здоров’ям, хвороби та кількість дорожньо-транспортних пригод.

починати

Дослідники з Університету штату Міннесота в США стежили за вісьмома середніми школами, де заняття починалися о 8:55 ранку замість початкового часу 7:35. Кількість автомобільних аварій за участю студентів впала на цілих 70 відсотків.

"Дослідження показали, що підлітки, які добре сплять, мають менший ризик ожиріння та депресії. Вони мають кращі оцінки та вищу якість життя". пояснює педіатр Джудіт Оуенс, яка є провідним автором дослідження про сон.

Нестача сну

Ці висновки підтверджує Французький національний інститут профілактики та медичної освіти (INPES). 30 відсотків підлітків у віці від 15 до 19 років не сплять досить довго, а 25 відсотків підлітків сплять менше семи годин на день.

"Мінімальний час сну для підлітків повинен становити від 8 до 9 годин на день, і вони не повинні лягати спати пізніше 22:00 вечора". державний лікар Жан-П’єр Джорданелла. Проте в епоху Інтернету початок викладання в школі - не єдина проблема для учнів. Сучасні технології також порушують сон молоді.

Недолік сну погіршує здатність до ефективного навчання, також спостерігається втрата уваги та концентрації уваги протягом дня. Поганий сон також викликає погіршення настрою, головні болі, депресію і навіть ожиріння.

Вони виявили ген сну. Проблеми з безсонням можуть вирішити мухи

Брак енергії

Відчайдушно відчувається нестача енергії, яка намагається поповнити місце сну іншим способом. Нові дослідження показали, що під час сну мозок вимиває токсичні речовини, які накопичуються в ньому протягом дня.

У Франції існували думки, що початок викладання в загальноосвітніх школах можна скорегувати залежно від того, зимовий чи літній час. В даний час, проте, тенденція полягає в тому, щоб вставати рано вранці, незважаючи на біологічну реальність.

Деякі люди схожі на сови, і вони люблять ночувати, а потім вставати. Інші - "ранні птахи" і майже лягають спати. Якщо хоча б частина населення розпочне свій розпорядок дня пізніше, це може принести транспортні переваги або полегшити ранкові години пік.

Незаселена людина дратується, переживає стрес і багато хто справляється зі стресом, особливо із солодощами та енергетичними смаколиками. Дивіться звіт Антона Адамчика:
,