Застуда, застуда, кашель, нюхання, нежить: якщо ви прокинулись таким чином, краще дотримуйтесь наведених нижче порядку денного, щоб ви могли швидше та легше пройти через хворобу.

7:00 Не грайте героя. Чи прокидаємось ми вранці із закладеним носом, болем у горлі та болями в кінцівках? Тоді нам насамперед потрібен мир. Тож найкраще, якщо ми залишаємось вдома, бо якщо цього не зробити, нам важче буде зцілитись, і ми також будемо з більшою ймовірністю передавати віруси. На початку застуди ризик зараження найбільший.

ранку

7:15 Зволожити слизові оболонки. Гаряча для душу нам також слід встати, якщо ми воліємо залишитися в ліжку. Тепле вологе повітря зволожує слизові оболонки носа і легенів, полегшуючи проходження виділень.

8:00 Вип’ємо чаю. Чашка теплого чаю звільняє дихальні шляхи. Шавлія є протизапальним засобом, м'ята перцева знищує хвороботворні мікроорганізми в горлі та ротовій порожнині, але ехінацея (фіолетова цвітна капуста) - теж хороший вибір, який полегшує симптоми застуди та активізує імунну систему. Крім того, варто з’їсти кілька укусів, навіть якщо у вас немає апетиту.

8:30 Давай їсти пробіотик їжу або приймайте такі типи добавок. Біфідобактерії та лактобактерії в них, згідно з дослідженням Німецького інституту харчування та досліджень продуктів харчування, допомагають швидко боротися із застудою.

10:45 Звільніть дихальні шляхи. Вдихання або правильне лікування можуть допомогти назальний спрей або -краплі.

12:30 З’їмо суп на обід. Багатий, теплий, багатий рідиною улов може допомогти розчинити виділення з носа та горла, робить вашу сіль спрагою, тому заохочує пити ще більше напоїв.

14:00 Підемо гуляти. Якщо у нас немає температури і лімфатичні вузли не опухли, прогуляйтеся. Згідно з дослідженням Університету Північної Кароліни, це дозволяє антитілам і білим кров'яним клітинам, які борються з інфекцією, швидше циркулювати в організмі.

15:00 Давайте посміятися. Давайте читати смішні історії, це змусить нас почуватись краще і ми можемо стимулювати імунну систему. Сміх активізує дію антитіл, які вбивають віруси та бактерії, виявили дослідники з університету Лома Лінда.

18:00 Давайте вечеряти тепло. Нам потрібна енергія, особливо якщо у нас температура, бо лише так ми можемо боротися з вірусами. Приготуйте швидку тарілку з нарізаним червоним м’ясом, великою кількістю грибів і подрібненим часником.

20.00 Лягаємо рано спати. Зазвичай ми найбільше страждаємо від симптомів застуди вночі. Якщо вдихати перед сном, ми можемо полегшити скарги. Приготування на пару ефективніше, якщо додати в гарячу воду кілька крапель олії материнки. Увімкніть зволожувач повітря на ніч, щоб слизові оболонки тривалий час були вологими. Якщо можливо, підніміть голову ліжка або використовуйте більше подушок, ніж зазвичай: чим вище ваша голова, тим легше виділення з носа та горла.

День 2 та наступні дні. Нашому тілу ще потрібно багато душевного спокою. Якщо нам доводиться працювати, ми все одно максимально щадимо себе і намагаємось розслабитися, повернувшись додому. Ви цинк продукти ехінацеї приймати до повного одужання.