наукою

Ви вже кілька разів чули про детоксикацію свіжими соками, але не уявляєте, як це зробити? Доросла людина повинна споживати майже кілограм фруктів та овочів на день. Є кілька причин, чому багато хто з нас не відповідає цьому правилу. У вас повна робота, і ви наче забуваєте про здоров’я, ви не любите овочі або просто не можете працювати з ним, щоб він мав смак. Рішення - соковитискання.

Незалежно від того, чи ви обираєте ідеальне очищення організму або плануєте просто винагородити себе хоча б однією склянкою свіжого соку на день, ця стаття для вас. Ви дізнаєтесь, як поєднувати соки, чого уникати і що спробувати.

Не поєднуйте фрукти з овочами. Змішування фруктів і овочів в одному напої може спричинити набряк. Виняток становлять лише універсальні яблуко та морква. Навпаки, бажано поєднувати окремі овочі та фрукти у напої. Кожен вид містить різну комбінацію корисних речовин, і вони разом створюють живильну бомбу! Тож правило таке: Фрукти з фруктами, овочі з овочами!

Якщо у вас проблеми з високим рівнем цукру в крові, намагайтеся повністю уникати фруктових соків. Фруктовий тотит підвищує рівень цукру, і це може спричинити значні проблеми.

Які фрукти та овочі вважаються найкращими очисниками організму?

Овочі:

  • морква-універсальний, очищає травну систему та допомагає виводити токсини з організму, високу частку бета-каротину та вітаміну С,
  • буряк -масляний очищаючий ефект, підтримує печінку та кровотворення, листя також підходить для сокоруху, високий вміст фолієвої кислоти та вітаміну С,
  • шпинат - благотворно впливає на шлунок і кишечник, має послаблюючий ефект, містить вітамін С, В3 і А, залізо, кальцій, натрій, калій, щавлеву кислоту,
  • огірок - має сечогінну дію, відмінно поєднується з буряком, морквою або салатом, містить фолієву кислоту, вітамін С, магній, калій, сірку та кальцій,
  • хурма - сильно детоксикуючий сік, який потрібно розбавляти, багатий вітамінами Е, С і А та різноманітними мінералами,
  • відмінні засоби для чищення - це всі види листових овочів і вата,

Фрукти:

  • Яблуко –Це універсальний фрукт, придатний для очищення кишечника, містить вітаміни С, Е, А,
  • груша –Викликає сильну детоксикаційну дію, містить калій, фосфор, магній, кальцій, фолієву кислоту, вітаміни С і А,
  • персиковий - підтримує функцію сечовидільної системи, має послаблюючий і одночасно регенеративний ефект, багатий бета-каротином, вітаміном С і В3,
  • ананас - містить вітаміни С, В - комплекс, А, мінерали, кислоти з діуретичним ефектом, підтримує травлення та діє проти запалення в організмі,
  • цитрусові - апельсин, лимон, грейпфрут, мандарин - надають сильну лужну дію на організм, сприяють регенерації клітин і тканин, високий вміст вітаміну С,
  • дині - очищає нирки, постачає організм вітамінами С, В5, А та мінералами, такими як кальцій, натрій, магній та калій.

Будь креативним. Важливо міняти соки. Ідеально міняти види фруктів та овочів щодня. Завдяки цьому ви дасте своєму тілу широкий спектр поживних речовин, а детоксикація вам не набридне. Ваші смакові рецептори будуть ознайомлюватися з новими інгредієнтами щодня.

Смакові камені травми - це переважно овочеві соки. Тим не менше, ми даємо нам фрукти з цукром, і ми часто віддаємо їм перевагу. Як отримати соковиті овочі, не страждаючи? Смакуйте напій з ароматними травами, такими як м’ята, базилік або хурма, або додайте щіпку якісної кориці, імбиру. Вибирайте овочеві соки, які будуть містити солодкі овочі, такі як морква та буряк.

І, нарешті, важливе питання. Ви шкодуєте викинь соковиту м’якоть? Тоді не роби цього. Цей «побічний продукт» також насичений клітковиною, вітамінами та мінералами. М’якоть можна використовувати для тортів, супів, каш, котлет, овочевих соусів, спредів. Фантазії немає меж. Звичайно, під час детоксикації вам доведеться уникати цих смаколиків, але чому б не порадувати інших членів сім'ї?