процедури

Детокс лікування таблетками вам не допоможе (Джерело: Gettyimages)

Хороший день,

друг переконує мене взяти детоксикаційний засіб за допомогою деяких таблеток. Кажуть, що детоксикація є необхідністю, і її потрібно проводити принаймні раз на рік. Це не можливо будь-яким іншим способом, окрім як таблетками?

дякую за ваше запитання. Шкода, що ви не написали мені, чи моя подруга не є співробітницею компанії, що продає харчові добавки, чи які позитивні наслідки вона намагалася переконати вас у необхідності дезінтоксикаційного лікування раз на рік. Але давайте відповімо на ваше запитання.

Здійснити детоксикацію організму можна не за допомогою таблеток? Потрібно усвідомити один фундаментальний факт - наш організм має природну систему детоксикації, яка допомагає йому виводити шкідливі речовини (пестициди, фталати, важкі метали, гормони, антибіотики ...). Природна детоксикація в нашому організмі відбувається без зупинок. Якби цього не сталося, нас би не було тут!

Це означає, що нам не потрібно застосовувати будь-які спеціальні методи детоксикації, процеси або процедури для очищення нашого організму. Зміна дієти та способу життя загалом - найкращий спосіб максимізувати потенціал нашого організму для виведення токсинів. Що важливо?

Дієта є ключовим фактором

Одним із ключів, який підтримує природні механізми детоксикації нашого організму, є здорове харчування. Якщо ми намагаємось виключити з раціону нездорову їжу, давати організму достатньо поживних речовин та продуктів із природним детоксикаційним ефектом, ми на правильному шляху. На практиці це означає виключення або принаймні суттєве зменшення продуктів, що переробляються промисловим способом, продуктів з білого борошна, що містять рафінований цукор та сіль.

Навпаки, будуйте меню на якісних місцевих та сезонних продуктах, які ми намагатимемося готувати м’яко, наприклад на пару. У ньому не повинно бракувати цільного зерна, бобових, горіхів, насіння, великої кількості свіжих овочів та фруктів (0,5 кг на день), нежирної олії холодного віджиму, яєць вільного вигулу тощо.

Ми можемо збагатити його продуктами з природним детоксикаційним ефектом, такими як брюссельська капуста, ягоди, буряк, хрін або трави у вигляді раші, базиліка, петрушки або цибулі. Якщо в меню достатньо перерахованих вище продуктів, ми також будемо дотримуватися рекомендованого щоденного споживання клітковини в кількості 25 - 30 г. Він живить корисні кишкові бактерії, але в той же час допомагає виводити забруднювачі з товстого кишечника.

Важливим є також сон, рух і здатність керувати стресом

Частиною здорового способу життя є також якісний питний режим, який повинен базуватися на вживанні чистої або відфільтрованої води, або мінеральних вод, призначених для звичайного пиття. Трав'яні чаї, свіжі овочеві та фруктові соки, розведені водою, можуть бути включені для різноманітності та підтримки очищення організму. Навесні проводиться відмінна 2-тижнева терапія кропивою, що складається зі вживання свіжого соку кропиви по столовій ложці вранці та ввечері.

Важливість сну, який триває близько 8 годин, не можна не помітити, і фізичні вправи повинні бути само собою зрозумілим. Якщо ми не є спортивними типами, то потрібно віддаватися принаймні 30 хвилинам швидкої ходьби на свіжому повітрі на день. І останнє, але не менш важливе: нам слід знайти спосіб навчитися краще управляти стресом.

Це може бути спорт, але також медитація, йога або глибоке дихання. Відмінною формою релаксації, яка сприяє детоксикації, є перебування в сауні, масажі або банку. Крім того, ми можемо допомогти своєму організму, не обтяжуючи його іншими непотрібними хімічними речовинами у використаній косметиці чи побутових засобах для чищення, зменшуючи час, витрачений на перегляд телевізора чи соціальних мереж тощо.

Шановний читачу, я вважаю, що я направив вас у правильному напрямку і тримаю кулаки, щоб ви поступово прокладали шлях до здорового способу життя, який несе з собою не тільки міцніше здоров’я, стрункішу фігуру, але і більше радості в житті.

На ваші запитання відповідає мол. Мірослава Сучарова, яка роками присвячувала себе питанню харчування як журналістка. У цей період вона стикалася з різними напрямками харчування, думками та рекомендаціями, а тому вирішила «очистити» та розширити свої знання у формі курсів харчування. На неї суттєво вплинув семінар із відомим чеським експертом Мгр. Мартін Єлінек. Завдяки йому вона навчилася, серед іншого, застосовувати цілісний підхід до дієти, тобто при створенні меню враховувати не тільки споживання калорій, макроелементів та здоров'я людини, а й групу крові, кислотно-лужний ефект та тепловий ефект їжі. Ви можете надіслати свої запитання на адресу [email protected].

Хочете прочитати більше цих статей? Слідуйте за нами і на Facebook!