Оновлено 17 вересня 2020 р., 15:36

поетапний

Токсичні звички та емоції - це автоматизовані процедури в нашому мозку та тілі. За допомогою самогіпнозу ми можемо їх модифікувати або створити позитивні.

Активуйте свій цілюща здатність, регулювання та довіра, вирішення внутрішніх конфліктів та поліпшення вашого самопочуття, або досягнення творчих рішень повсякденних речей можливе, якщо ви отримуєте доступ до своєї підсвідомості через аутогіпноз, до вашої власної природної здатності гіпнотизувати себе завдяки великій силі навіювання.

Ще в 1955 році Британська медична асоціація рекомендувала використовувати гіпноз лікувати психологічні проблеми та психосоматичні хвороби, оскільки це полегшує терапевтичне навчання, зміцнюючи самооцінку та мотивацію.

Будь-яка людина може вилікувати себе

Подібним чином дослідження в університетах та публікації у науково-популярних журналах, таких як Science або The Lancet, показують хороші результати гіпнозу в лікування різних видів болю, такі як фіброміалгія, зубні болі або дратівлива кишка, і навіть під час пологів.

Це гіпноаналгезія визнано оглядами Кокрана (доказова медицина) 2009 року, а також перевірено тестами нейровізуалізації.

Самогіпноз, краще починати з терапевта

Більшість з нас гіпнотизується або самогіпнотизується, хоча треба довіряти і любити; якщо ні, це не працює. Але якщо ти віриш, вір.

Незалежно від вашої зовнішньої реальності, ви можете перепрограмуйте свої емоції і цілі у вашій підсвідомості, що 95% випадків автоматично виконує все, про що ми дізналися, в кращу чи гіршу сторону, що важко свідомо змінити.

Позитивні емоції: 7 клавіш для зв’язку зі своїм серцем

Близько 20 хвилин на день допоможуть вам набратися спритності. Однак зручно мати a попередній досвід роботи з терапевтом, тому що чим більше гіпнотичний досвід адаптується до вашої особистості та обставин, тим краще він буде.

Хороший терапевт може не тільки провести вас через перші сеанси гіпнозу або навчити технікам, щоб самостійно ввести цей стан, але також може запрограмувати вам ярлик так що ви зможете швидко ввести самогіпноз.

У стані гіпнозу Він може сказати, наприклад: "Де б ви не були, коли, склавши великий і вказівний пальці, ви завжди входите в самогіпноз".

Після 3 - 5 годинних занять ви будете готові зв’язатися зі своєю підсвідомістю та представити вдосконалення через пропозиції; тобто вказівки, які ви дасте самі.

Емоції привітання (усіх видів) та їхні повідомлення

Спокійно, але без втрати контролю

Ти впадеш навколо? Не. Досягається гіпнотичний стан у клінічному та терапевтичному застосуванні зниження частоти мозкових хвиль, щодня в бета-версії (14-40 Гц), коли виникає більший стрес, вводити альфа (7,5-14 Гц) або тета (4-7,5 Гц), близько до тиші, спокою та млявості, в якій ми розвиваємося, коли зосереджені або уві сні.

На цих частотах, підсвідомість стає слухняною, сприйнятливі і слухняні нашим наказам, не втрачаючи контролю над діями, зберігаючи совість.

5 балів шиацу, щоб відчувати спокій

Як проходять сеанси самогіпнозу

Навчіться входити в гіпнотичний стан, персоналізація ваших пропозицій, їх візуалізація та закріплення, щоб перенести їх у ваш реальний світ - це синтез усього процесу.

Не стрибайте в басейн, не беручи до уваги, що, хоча це покращує багато психологічних та фізіологічних аспектів, і навіть онкологічні процеси - воно підвищує імунітет і виступає доповненням до інших медичних процедур, - деякі звички та проблеми, такі як фобії або низьку самооцінку потрібно лікувати ранішеs.

1. Введіть гіпнотичний стан

Гораціо Руїс, президент Іспанської асоціації класичного та еріксонівського гіпнозу, пропонує уявити число 100 і подумки знизити два на два до 0, тому що підрахунок назад пов'язаний із розслабленням, опуститися у вашому стані мозку.

Для активації головного розслабляючого нерва тіла, блукаючий нерв, вдихайте і затримуйте повітря протягом 5 секунд, роблячи довший видих (10 секунд).

Мудра серця для перетворення болю в спокій

Хосеп Маньогіл, директор Школи клінічного гіпнозу в Барселоні, рекомендує спуститися в глибший гіпнотичний стан і слідувати іншим підрахунок фаз: від 20 до 1, потім від 10 до 1, від 5 до 1 і від 3 до 1.

При кожному підрахунку, підніміть руки і опустіть їх, коли ви говорите: "Зараз я вступаю в глибокий гіпнотичний стан". Після останнього підрахунку ви скажете собі: "Я повністю контролюю себе. Те, що, на мою думку, зараз впливає на мої думки, емоції та мої органи", таким чином ви створите умовний рефлекс для програмування подальших пропозицій.

2. Добре сформулюйте пропозиції

Потроху підкажіть, чого ви хочете досягти. Ви повинні підтримувати схему і налаштувати повідомлення. Для цього корисно написати попередній сценарій і записати його своїм голосом, щоб слухати його під час сеансу.

8 способів боротьби зі стресом зараз

Для вправ краще слухати це в ультрадіанські цикли, ті фази млявості, низької продуктивності або зниження енергії, які відбуваються кожні дві години і тривають 20 хвилин.

Якщо ти просто хочеш інтерналізувати стан спокою досягнутий глибоким гіпнозом, ви можете його підсилити, вводячи такі думки: "Я хочу підтримувати цей стан спокою щодня, а також завтра".

3. Сила творчої візуалізації

На додаток до пропозицій, треба vвідображатися в контексті конкретні, використовуючи п’ять почуттів. Це завжди викликає особисті та приємні враження з високим емоційним зарядом, тому що мозок їх краще розпізнає, записавши.

Мозок працює об'єднано: якщо візуалізація не з’являється, використовуйте метафору. Наприклад, якщо ми попросимо мозок розпочати ретельне очищення організму, щоб вивести токсини, ми можемо побудувати таку метафору, як пропуск водяного шланга через брудну підлогу, щоб потроху очищати його.

7 антистресових медитацій на будь-який час доби

4. Виберіть якорі, щоб зафіксувати пропозицію

"Завжди повинен бути якір, тому що, якщо ні, мозок сприймає це більше як замовлення, ніж як внутрішній досвід ", рекомендує Агусті Каміно, директор Інституту Мілтона Еріксона в Барселоні.

Якірами можуть бути слова, жести, картинки або предмети. Найефективніший - найбільш особистий, комфортно чи емоційно, і це спонукає вас боротися зі звичкою або досягти мети. Кулон, кільце, фото, сувенір, з’єднання двох пальців ... можна використати для фіксації пропозиції, яку ви хочете долучити до своєї візуалізації.