імунітету

Кожен організм має імунну систему, яка дозволяє йому виживати в середовищі, наповненому бактеріями, вірусами та іншими шкідливими мікроорганізмами. Однак іноді ця система виходить з ладу. Йдеться про знижений імунітет або, в екстремальних ситуаціях, про його відсутність. Причини ослаблення природного імунітету можуть бути різними, іноді це відбувається тимчасово, наприклад, у зв'язку з так званим зимовим сонцестоянням. На щастя, в більшості випадків ми можемо зміцнити свою імунну систему природними або навіть саморобними засобами.

Список статей

Які причини імунних розладів?

Не всі мікроорганізми, з якими ми стикаємось протягом усього життя, шкідливі для нашого організму. Деякі з них, такі як ті, що входять до кишкової бактеріальної флори або сапрофітної флори, яка присутня на шкірі, навіть необхідні для нормальної роботи певних органів. Що стосується шкідливих збудників, то вони стикаються з різними засорами, щоб захистити організм. Перший захисним бар'єром є шкіра і слизові оболонки. Однак найважливішу роль у підтримці адекватного імунітету відіграє певні елементи імунної системи.

Порушення імунітету можуть бути вродженим або набутим. Вроджені імунні дефекти досить рідкісні і мають генетичну основу. Набуті відхилення є результатом кількох причин, порівняно легко діагностуються.

По-перше, тимчасові імунодефіцити можуть бути результатом вживання певних ліків, головним чином антибіотики, імунодепресанти та протипухлинні засоби та деякі види лікування, такі як променева терапія.

По-друге, імунітет може бути ослаблений хвороби як діабет і навіть загальні інфекції. Окремим випадком є ​​синдром набутого імунодефіциту (СНІД), спричинений ВІЛ-інфекцією.

Однак більшість слабкості імунної системи є наслідком недбалості, тобто, неправильне харчування, відсутність фізичних навантажень, особливо на відкритому повітрі, негігієнічний спосіб життя. [1]

Які фактори залежать від нас, щоб знизити імунітет?

Дієта це важливо для нормальної роботи імунної системи. Будь-який дефіцит поживних речовин, необхідних організму, особливо вітаміни та мінерали, робить його менш стійким або повністю несприйнятливим до інфекції. Ось чому вітаміни часто використовуються для зміцнення процедур, наприклад, для підвищення імунітету.

Тим часом високоопрацьовані продукти харчування, настільки поширені сьогодні, бідні біоактивними інгредієнтами, включаючи згадані вище вітаміни та мікро- та макроелементи, корисні жири, корисні бактерії, харчові волокна, антиоксиданти. Ці речовини руйнуються в процесі обробки та консервації. Натомість ми отримуємо штучні барвники та ароматизатори, насичені жирні кислоти, велику кількість солі та цукру, консерванти, підсилювачі смаку тощо. Крім того, ми їмо дуже мало фруктів та овочів, особливо сирих.

На імунний статус організму впливає не тільки наш фізичний стан, а також наш психічний стан. Стреси, поспіх, недосипання та втома послаблюють імунітет. Науково доведено, що коли в крові зростає рівень кортизолу, гормону стресу, одночасно зменшується кількість лейкоцитів і вироблення антитіл. Не допомагає також сидячий спосіб життя та відсутність фізичної активності.

Ще одним фактором, що знижує імунітет, є зловживання алкоголем та іншими стимуляторами - сигарети, наркотики, занадто багато кофеїну. Вони руйнують імунні клітини та деякі цінні поживні речовини. Нарешті, зниження імунітету може бути наслідком а відсутність гігієни, що піддає нас більшому контакту з патогенами. Перехідні імунні дефіцити також трапляються у випадку неправильне використання антибіотиків, відсутність підтримки пробіотиків.

Як зміцнити ослаблений організм?

Хоча ми не впливаємо на вроджені дефіцити, ми можемо зміцнити ослаблений імунітет навіть без використання фармацевтичних препаратів. Це важливе питання, оскільки, хоча імунодефіцит може бути тимчасовим та легким, він також може перерости у дуже серйозне захворювання, що загрожує життю. Симптоми слабкості, такі як часті інфекції дихальних шляхів, підвищена сприйнятливість до хвороб, хронічне виснаження, відсутність життєвих сил та втома, повинні бути тривожним знаком і певним попередженням для нас.

Що стосується тимчасових дефіцитів, то здорове, збалансоване харчування, багате вітамінами та мінералами, безсумнівно, сприятиме зміцненню імунітету. Він повинен бути збагачений сирі або парові овочі, мед, цитрусові та інші продукти, що містять вітаміни С, А і В6, а також кислоти Омега-3. Також може бути додаткове підкріплення для кузова дієтичні добавки для підвищення імунітету правильно складений. Однак споживання вуглеводів та загалом обробленої їжі слід обмежити, а стимуляторів - повністю уникати.

Прочитайте більше інформації про дієту для підвищення імунітету

Важливу роль відіграє здоровий спосіб життя: регулярні фізичні навантаження, повноцінний сон і відпочинок, зниження рівня стресу. Ми повинні навчитися розслаблятися, відпочивати і насолоджуватися задоволеннями. Наприклад, загартовування організму шляхом чергування гарячого та холодного душу, безсумнівно, сприятиме поліпшенню психофізичного стану та поліпшенню роботи імунної системи.

Також відкрийте:

  • Як зміцнити організм
  • Огляд капсул Cistus Plus для поліпшення витривалості
  1. Медичний огляд Стейсі Семпсон, DO 21 березня 2019 р. - Автор Стефані Ватсон, Аутоімунні захворювання: типи, симптоми, причини та багато іншого

7 коментарів

З дитинства у мене поганий імунітет, я думаю, він вроджений; це трапляється рідко, але все ж. Багато людей у ​​моїй родині мають погане самопочуття або алергію. Навіть десять років тому в нашому сімейному домі царювали такі домашні засоби, як часник, шпинат, секретні бабусині напої, морквяні/ріпові/селерові соки, приготовані блендером тощо, тому в мене так часто буває багато хвороб. алергія такого типу в моїй родині. Однак сьогодні я частіше шукаю продукти, приготовані для поліпшення імунітету, бо я не встигаю все це приготувати сам. Потрібно сказати вам, що засобів для лікування дуже багато, і в більшості випадків вони дійсно ефективні. І не тільки таблетки, а й різні приготовані соки, такі як кропива або алое вера, приготовані сиропи, рослинні суміші. Тут є що вибрати.

Справа в тому, що таких продуктів багато, я багато з них спробував сам. Насправді, при регулярному використанні ви дійсно можете підвищити витривалість. Але домашні методи працюють так само добре. Я відчуваю, що мій імунітет погіршується, я йду в магазин, щоб купити трохи лимонів, молока і часнику і приготувати ліки: щодня я випиваю склянку води з соком цілого лимона (або його половини) і склянку молока з часником і медом щодня. Це дуже ефективно.

Diana49 Я також використовую бабусиний засіб з молоком з часником та медом. Я ще додаю до цього шматочок справжнього масла. Ця суміш завжди встає на ноги, коли я починаю відчувати слабкість і коли наближається застуда.

У моєму випадку багато вітаміну С, бажано в природному вигляді, благотворно впливає на мій ослаблений імунітет. Як пучок агрусу, аронії, ківі, цитрусових, полуниці, залежно від того, що є в магазинах. Я також приймаю петрушку, шипшину та чорницю, які також багаті вітаміном С.

Леді Шифр, і які ваші способи обробки/використання дикої троянди? Виявляється, у мене великий кущ диких троянд. Фруктів багато, гірше, бо я не уявляю, як їх вживати, звичайно, щоб не втратити вітаміни.

@MargaritaZ, у мене в саду також є дика троянда, і я щороку користуюся її перевагами;) Щодо втрати вітамінів, то достатньо обробити нашу троянду не окропом, а гарячою, майже окропом. Деякі вітаміни напевно втечуть, але їх все одно залишиться багато. Частина зібраних плодів сушиться в сушильній машині, сушарці для грибів, а потім я п’ю з них чай (майже залитий окропом). З іншого боку, я роблю сік - кидаю свіжі плоди троянди в каструлю, заливаю водою, нагріваю 15 хвилин, щоб не закипіло. Я вливаю сік, заливаю фрукти невеликою кількістю води, додаю лимонну кислоту, знову нагріваю протягом 15 хвилин і додаю до раніше розлитого в пляшки соку. Розливаю в банки, пастеризую.

Мій метод підвищення імунітету - це все зелене - трави, зелені овочі, такі як брокколі, шпинат, порошкові трави та морські водорості, такі як ячмінь, молода пшениця, хлорела. З цих видів інгредієнтів краще робити зелені смузі - оскільки для мене немає нічого кращого (і швидше готується) для зміцнення організму