Окрім вітамінів та мінералів, мікроелементи організму, макроси (білки, вуглеводи та жири) є найважливішими «ярликами», які ми можемо прочитати про продукти, які ми вносимо в наш організм. Наркологічне лобі наполегливо рекомендує не припиняти приймати по 15 таблеток і вітамінів на день, не тільки спалювачів жиру та закусок, а й безлічі марних полівітамінів та вітамінів краси - буквально - тиснуть нам горло. Проте насправді існує мало добавок, які нам потрібні, крім того, OGYÉI (Національний інститут фармації та охорони здоров'я харчових продуктів), заснований на принципах та опитуваннях ЄС, безпечне споживання щоденної їжі та харчових добавок суворо максимізовано. Ці показники стандартизовані після серйозних дослідницьких робіт, яким передують опитування харчових звичок населення та епідеміологічні дослідження харчування. І на що нам потрібно звернути увагу, це на те, яка їжа або дієтична добавка, оскільки вона поєднується для засвоєння вітамінів, щоб їх найкраще використовувати.

поглинання

Недостатньо просто кинути яблуко на день?

Як ми знаємо, не всі однакові, і наші харчові звички дуже багаті рагу в порівнянні з деякими країнами-членами ЄС, тому було б доцільно очистити безпечну фізіологічну толерантність хоча б звідкись у нашій маленькій країні.

Важко отримати потрібну кількість нокедлі та ковбаси, тому насправді не завадить змінити спосіб життя і з’їдати приблизно 4-5 кг груш або 1 кг апельсинів на день (і тоді ти все ще корисний лише з вітаміном С ...), або візьміть 2-3 таблетки як частину вашого розпорядку дня (і не більше!).

Можливо, ви кожен день балуєте свій рубець строкатою тарілкою і їсте жменьку багатих вітамінами овочів і фруктів на їжу, а як щодо інших? Погодьмося: більшість із нас переживає стрес, ми не обов'язково висипаємось, а малі, звичайно, незадовільні, наш раціон часто хаотичний, і з осені до весни сонце насправді не висуває нам голови, і влітку ми намагаємося захистити свою шкіру від шкідливих сонячних променів. Давайте подивимось, переважна більшість потребує мінімальних харчових добавок... Кому більше, кому менше.

Хоча я писав вам про найважливіші у своїй статті «Дієтичні добавки та вітаміни мудрі - основи», однак, рівень зараз Я склав для вас складний перелік того, що слід вживати, щоб найкраще підтримати засвоєння вітамінів та мінералів., і тут я підкреслюю, що - хоча це вже може бути просунутий рівень - це не обов'язково повинно походити з ягід, також можна приймати як тверду їжу. Штани вгору, інформаційний демпінг слідує.