Якщо ви спортсмен високої продуктивності, не переставайте споживати його за велике енергозабезпечення.

Арахіс Це потужна бобова рослина, яка походить з Америки, яка виділяється значною кількістю поживних речовин та корисних речовин. Він також відомий своїми висока калорійність, хоча він також є союзником на звивистому шляху схуднення.

його

Аналогічно це було позначено як потужний протипухлинний засіб, що також запобігає передчасному старінню, серцево-судинним захворюванням і допомагає мати гарне здоров’я м’язів.

Якщо ви спортсмен високої продуктивності, не переставайте споживати його як чудовий живлення.

На психологічному рівні це покращує настрій.

Харчовий вміст арахісу

Арахіс - крихітний делікатес, який можна смакувати солоним, карамелізованим або в таких солодощах, як марципан.

Тим не менше , найкращий спосіб його споживання - у натуральному вигляді . Щодо його впливу на організм, дієтологи стверджують, що лише 100 грамів цього смачного вироби забезпечують 544 кілокалорії.

Він також забезпечує близьке до 20 грамів вуглеводів, 27 грамів білка і 44 грами жиру.

Останні переважно мононенасичені.

Так само в арахісі можна знайти цинк, магній і вітаміни групи В і Е . Примітно не містить холестерину.

Прибуток

Друг проти раку

Профілактика раку починається з хороших харчових звичок та уникнення сидячого життя.

У випадку з арахісом вони містять ресвератрол, фолієва кислота, фітинова кислота та вітамін Е; речовини, які є ключовими для уникнення страждань цією хворобою та її видами.

Деякі дослідження стверджують, що вживання арахісу знижує шанси на рак товстої кишки.

Втрата ваги

Пройшли ті часи, коли вважалося, що арахіс є причиною набору ваги.

Сьогодні відомо, що бобові багаті трьома макроелементами, тобто жирами, білками, клітковиною і найголовніше: це генерує відчуття ситості.

Отже, тим, хто сидить на дієті, не хочеться грішити солодощами та смаженою їжею, яка забезпечує лише непотрібні калорії.

Звичайно, споживайте його невеликими порціями та в помірних кількостях.

Набирати м’язову масу

Арахіс теж містить білок, крім того, що це продукт з великою кількістю амінокислот які допомагають у швидкому формуванні м’язової маси.

Для бігунів арахіс є союзником для всієї енергії, яку він забезпечує невеликими порціями.

Охоронець нервової системи

Невелика порція арахісу (менше 100 грам) забезпечує потребу в амінокислотах, яких організм потребує щодня.

Точніше кажучи, він постачає 15%.

До того ж це допомагає запобігання хвороби Альцгеймера та інші проблеми, що впливають на пам’ять, такі як стареча деменція.

Словом, це опікун, який піклується про наш мозок завдяки його полівітамінному внеску.

Антиоксиданти

Антиоксиданти необхідні для профілактики раннього старіння, серцевих захворювань та інших проблем, які ставлять під загрозу здоров'я.

Пам’ятайте, що арахіс містить вітамін Е - сполуку, яка виконує антиоксидантні функції, що вбивають вільні радикали та запобігають дегенерації клітин.

Неодмінні рецепти: арахісове масло

На ринку представлені бренди арахісового масла; маючи кілька смачних плюсів у своєму змісті, таких як удари бобовими або краплі темного шоколаду.

Однак не всі вони є ідеальними, оскільки деякі з них містять консерванти, які віднімають і обмежують властивості арахісу. Саме тому сьогодні ми навчимо вас, як приготувати найкраще арахісове масло в домашніх умовах

Інгредієнти

  • Чашка смаженого арахісу (тобто без шкіри і солі)
  • 1 столова ложка цукру або меду
  • 1 столова ложка кокосового масла

Підготовка

  • Помістіть арахіс на повільний вогонь і варіть, поки вони не випустять олію протягом 5 хвилин. Важливо зауважити, що не слід їх підсмажувати.
  • Помістіть їх у кухонний комбайн або блендер і обробляйте, поки вони не стануть кремом.
  • Додайте кокосове масло і перемішайте ще пару хвилин, щоб отримати ідеальну консистенцію.