Це простір для обговорення питань охорони здоров’я

червень

Четвер, 24 червня 2010 р

Інсулінорезистентність та дієта

Джерела):

Дієта та гіпотиреоз та резистентність до інсуліну

Для тих, хто не знає гіпотиреоз - це захворювання, яке порушує обмін речовин організму. Щитовидна залоза виділяє гормони, звані Т3 і Т4, які відповідають за метаболізм нашого організму, щоб нормально функціонувати.

Коли вони не працюють належним чином, вони з’являються певні симптоми, які не слід мінімізувати:

1) Втома, відсутність енергії та багато сну.

2) Значний приріст ваги.

3) Неправильна лінійка.

4) Втрата зору.

5) перепади настрою.

Головне, щоб не набрати вагу, після того, як ендокринолог проводить відповідні аналізи крові і періодично коригує ліки, це мати здорову дієту, яка не посилює її.

Кращий продукти, які допомагають для боротьби з ним мають усі, хто має йод, такі як цибуля, молюски, риба та редис.

Що стосується фруктів, ви повинні бути дуже обережними, оскільки, наприклад, груші та банани мають високий вміст йоду, але їх не слід приймати людям з гіпотиреозом, які також страждають на резистентність до інсуліну.

Людина з гіпотиреозом не слід їсти вуглеводи або продукти, що містять крохмаль, оскільки вони зазвичай перетворюються на цукор у крові, що викликає вироблення інсуліну, що призведе до інших проблем зі здоров’ям.

Субота, 19 червня 2010 р

Коли прийом їжі стає розладом

Примус до їжі викликає тотальний дисбаланс організму

Карла Гонсалес С.

Їжа в непарні години, у великих кількостях і без голоду може мати наслідки, які перевищують жирність. Тривога притягує почуття провини і почуття провини, щоб спробувати ще раз ту чи іншу закуску.

Стривоженість, стрес, пропуск їжі та вживання погано поживної їжі є одними з факторів, які можуть спричинити компульсивне харчування, тобто їсти більше, ніж потрібно, не голодуючи і, швидше за все, почуваючи провину та каяття після наповнення шлунка.

І це те, що для деяких наявність їжі перед нею є синонімом слова «з’їдання» та «клювання» кожного з представлених їм продуктів, і хоча це зазвичай підкреслюється у певний час чи на святах, є ті, хто завжди чекай, щоб під рукавам було делікатесу, готового до смаку.

Напевно, багато людей пережили (або переживають зараз) досвід нападу на холодильник, так званого запою або перебування в самоті, швидко з'їдаючи велику кількість їжі. Ці характеристики точно пов’язані з компульсивним харчуванням, яке, на думку фахівців, у більшості випадків пов’язане з пацієнтами, які також страждають на емоційні розлади, такі як депресія, низька самооцінка або проблеми особистості.

Для описаних вище причин наслідки можуть трансформуватися у щось легко впізнаване. У зв'язку з цим клінічний дієтолог з університетів Чилі та Гарварду та експерт з китайської та біологічної медицини Доун Купер Браун зазначає, що компульсивне харчування може спричинити гормональний дисбаланс, що призводить до деяких "метаболічних синдромів, втрачаючи контроль над тим, що є їдять, а у деяких людей булімія ".

Інші результати, які спостерігаються у нав'язливих їдачів - що додає до великого споживання їжі та поганого їх вибору - професіонал зазначає, що «вживання нездорової їжі призводить до внутрішнього запалення нашого тіла, що робить нас повільно хворими, але, безсумнівно, зростаючими вісцеральний жир ”, що згодом призведе до серцево-судинних проблем, діабету і навіть безпліддя. "Оскільки все неврівноважено, ми ніколи не задоволені, оскільки сигнали мозку також втрачають стабільність", - доповнює він.

У свою чергу біохімік Католицького університету Андреа Чикурел Корреа зауважує, що однією з причин, яка може викликати примус до їжі, є "тривога, яку зазвичай виробляють солодощі та деякі продукти, що викликають більший голод".

У зв'язку з цим професіонал стверджує, що це відчуття буде спричинене трьома можливими проблемами - відкиданням емоційної - яку вона перелічує як "харчування, бідне поживними речовинами, особливо білками, вітамінами та мінералами, алергією чи чутливістю до їжі та кишковими кандидами", остання визначається як "інфекція, спричинена дріжджами сімейства кандидових, які знижують імунну систему та дисбалансують кишкову флору".

Для Чикурель той факт, що бажання їсти пов'язане з прийомом їжі, яка не сприяє добробуту організму, стверджує, що "наш мозок був розроблений, коли поточної їжі не існувало, отже, він лише просить вуглеводи та жир, коли йому не вистачає необхідних поживних речовин ".

Точно так само біохімія каже, що хоча люди у попередні часи їли фрукти та м’ясо, і саме там вони знаходили ситість, сьогодні харчова промисловість - яка, на думку фахівця, знає, що їжа з низьким вмістом поживних речовин не дає ситості - вони роблять це в великі кількості. "Їжа раніше була іншою: якщо ви їли торт, він готувався із справжнього борошна, яєць, молока та масла, тобто вони могли вас задовольнити", - підсумовує він.

Декілька порад, які допоможуть заспокоїти тягу та насолоджуватися їжею без вини:

1) Розслабтесь. Ми завжди повинні пам’ятати, що їжа - це право людини, а не привілей лише найтонших.
2) Ми можемо їсти все, що хочемо. Однією з причин, по якій ми їмо без зупинок, є те, що ми їмо від нестачі. Коли ви їсте, думаючи, що не слід цього робити, ви, як правило, переживаєте неспокій.
3) Коли на очах багато їжі, ми повинні спокійно вирішити, що б ми хотіли їсти, а потім вибрати її. Не вирішуйте не їсти.
4) Не будемо говорити негативно, коли їмо. Наприклад, сказати "мені не потрібно цього робити", "я дуже товстий", "я завтра про це буду шкодувати" тощо.

Одне з почуттів, яке найбільше впливає на пожирачів, - це почуття провини. Для них неминуче почуватися дуже погано після того, як поїли, вони почуваються товстими, поганими людьми і не можуть відповідально впоратися з такими діями, як хороша дієта.

Андреа Чикурель стверджує, що мало хто насправді хоче взяти на себе відповідальність за своє здоров'я, отже, провину можна тимчасово "зняти" за допомогою деяких методів лікування, "які обіцяють легкі рішення, особливо коли вони фізичні або мають ліки".

Також професіонал зазначає, що факт заборони речей пацієнтам означатиме, що вони не будуть виконувати певних дій,

але коли настануть вихідні, вони повернуться до такої поведінки. “Це дитяча поведінка, яка, на жаль, є частиною нашої культури. Жоден лікар не буде приймати рішення за нас, і для цього ми повинні створювати обізнаність ", - говорить він.

У цьому сенсі Купер заявляє, що почуття провини "лише погіршує проблему, оскільки виникає стрес", а це, у свою чергу, на думку дієтолога, "робить вас товстим через гормональні зміни, які він виробляє".

Таким чином, фахівець стверджує, що лікування має бути комплексним, тобто програмою, що включає харчування, адекватні та ефективні вправи - "такі як кінепілати, вправи з великою концентрацією та дуже редукуючі, коли люди більше контролюють себе, оскільки вони схвильований результатами », він рекомендує - окрім деяких аеробних занять, серед інших, антистрес-програм. За його словами, ідея полягає в тому, щоб їсти кілька разів на день, доповнюючи цими програмами, для досягнення хорошого результату.

Нарешті, Доун Купер підкреслює думку, що необхідно "навчитися змінювати спосіб життя (такий, який у нас вже є) на здоровий, за допомогою індивідуальних порад щодо харчування, вправ та доповнення деякими методами лікування", що, безсумнівно, сприятиме отриманню хорошого результати, щоб мати можливість розглядати їжу як щось, що необхідно лише тоді, коли ми відчуваємо голод.