Янка ГРУШКОВА - Я пережив великі зміни
Слідом за Врановою відбувся жіночий чемпіонат 2016 року в Нітрі, де ця амбітна учасниця хотіла показати себе в ще кращому світлі. "Хоча я пройшов елімінацію на чемпіонаті Словаччини серед жінок, я опинився на 13-му місці, що мене розчарувало. Форма вийшла не такою, як я собі уявляв - втома, стрес і довгі очікування зробили свою справу. Я була невпевнена на сцені, і тоді мені було дуже шкода, але людина все одно дізнається про помилки ", - каже Грушкова і тим самим дає чіткий сигнал, що вона збирається все покращити в наступному сезоні.
Але ми не побачимо цього молодого, цілеспрямованого гонщика на змагальних етапах до весняної частини сезону 2017. «Я вирішив пропустити осінь 2016. Мені потрібно відпочити та оздоровитись після дієти. Я не відчуваю, що я на іншій дієті, а тіло втомилось. Думаю, було б контрпродуктивно знову турбувати його. Зараз я тренуюся для себе і для радості і поступово вдосконалюю те, що потрібно. Мені дуже подобається змагання, але здоров’я важливіше, і ти повинен знати, коли робити перерву ", - говорить Янка Грушкова про свої плани на майбутнє.
І як ця прихильна учасниця з Братислави вибирає купальник, щоб прикрасити її на змагальній сцені? "Я вважаю, що купальник повинен бути такою золотою серединою - не мало прикрашеною, але мені особисто навіть не подобається повністю прикрашеною. Що стосується кольору, то я його не резервую. На мою думку, кожен конкурент різний. Головне, щоб колір виділявся на сцені ".
Янка ГРУШКОВА - моє меню та тренування
- тренування дупи починається з випадів на мультипресі (5 разів після 8 повторень)
- продовжує тягу стегна великою штангою (5 разів від 8 до 10 повторень)
- тренування сідниць закінчується гіперекстензією із зважувальним диском від 10 до 15 кг (5 разів після 8-12 повторень)
- тренування підколінного сухожилля починається з румунської тяги (5 разів після 8 повторень)
- з подальшим закопуванням у тягу на приладі (5 разів після 8-12 повторень)
- закінчується закопуванням стоячи (4x після 12-15 повторень)
"Однак найбільшим успіхом я вважаю те, що мені вдалося змінити всі свої харчові звички, я почав займатися спортом і піклуватися про себе. Тоді, звичайно, що я можу йти за своїми цілями і не здаватися. Іноді мені навіть здається, що я дратую людей своєю цілеспрямованістю, тому що я повинен мати все ідеально і точно викладене і налаштоване ", - говорить ця симпатична братиславська жінка в кінці нашого інтерв’ю.