Недавні опитування британських дослідників показують, що їзда на велосипеді приблизно 30 кілометрів на тиждень зменшує вдвічі шанси на розвиток ішемічної хвороби серця. Вчені дійшли такого висновку, дослідивши спосіб життя понад 10 000 людей.

Коронарні артерії - це кровоносні судини, які постачають кров до серцевих м’язів, тому, якщо вони звужуються або звапнюються, в центр кровообігу організму не надходить достатня кількість крові. Це може призвести до ряду дисфункцій та захворювань, які можуть суттєво відрізнятися. Мабуть, найвідоміша група симптомів пов’язана із стенокардією: у цьому випадку через звуження судин через судини може пройти лише стільки крові, скільки потрібно для відпочинку, тобто підвищений стрес - біг, фізична робота або навіть проста крокові страждання, які можуть випромінювати більшу частину тіла. Це особливо часта проблема для людей, що страждають ожирінням та/або курців.

живете

Як ми знаємо, всі регулярні фізичні вправи та тренування зменшують стрес та симптоми депресії, покращують самопочуття та розвивають впевненість у собі. З появою гарної погоди кількість велосипедистів на внутрішніх дорогах збільшується, і дослідники не першими зазначають, що їзда на велосипеді - одна з найкращих форм фізичних вправ. Як показало недавнє дослідження, в середньому 30 кілометрів їзди на велосипеді на тиждень вдвічі зменшують ризик розвитку ішемічної хвороби серця, а це означає, що їзда на велосипеді 4-5 кілометрів на день може зробити значний внесок у підтримку нашого здоров’я. У великому місті цю відстань може подолати більшість без особливих навантажень, якщо ви не їдете на машині чи громадському транспорті, а їдете на велосипеді до роботи та назад. Велоспорт сприяє безперебійному функціонуванню серця і підтримує нашу судинну систему в тонусі: як показує недавнє дослідження, якщо ми робимо так багато кожного дня, це в довгостроковій перспективі збільшує нашу серцево-судинну діяльність в середньому на 3-7 відсотків. Основна причина всього цього полягає в тому, що їзда на велосипеді рухає найбільші групи м’язів у тілі.

Велоспорт - це також ідеальний спосіб спалити небажані зайві калорії, оскільки ми спалюємо приблизно 300 калорій на годину, крутячи педалі. Тридцять хвилин їзди на велосипеді щодня звільняють наше тіло від приблизно 5 кілограмів чистого жиру на рік, одночасно зміцнюючи, збільшуючи та формуючи м’язи литкової, стегнової та тазової областей. Дослідники заявляють, що це також одна з небагатьох практик, яка може бути використана для ефективної боротьби з целюлітом. І останнє, але не менш важливе: їзда на велосипеді - це менше навантаження на коліна і щиколотки, ніж біг або аеробіка.

Мало хто знає, але їзда на велосипеді також благотворно впливає на обмін речовин ще довго після того, як ми дійшли до кінця нашої подорожі і притулили велосипед до стіни. Тобто сідайте на велосипед, стартувати ніколи не пізно!