Майже дві третини респондентів бігають або їздять на велосипеді, а третина відвідує спортзал.
Майже кожен четвертий учасник опитування регулярно буде здійснювати піші прогулянки, кожен п’ятий плаватиме. Вони також відвідують різні групові заняття, але вони все менше займаються екстремальними та командними видами спорту, а також йогою, єдиноборствами та єдиноборствами.
(7 відсотків).

займаємося

Два відсотки тих, хто його закінчує, займаються спортом, змагаючись, 38 відсотків ходять тренуватися 4-5 разів на тиждень, а стільки ж - тренуватися 2-3 рази на тиждень. П’ятнадцять відсотків опитаних займаються спортом 1-2 рази на тиждень, що недостатньо, якщо метою є здоровий спосіб життя, але це все одно набагато краще, ніж ніщо. Шість відсотків займаються лише епізодично, сезонно, а 1 відсоток респондентів взагалі не займаються спортом.

Згідно з відповідним дослідженням, частка зобов'язань серед угорського населення становить близько 50 відсотків. Однією з причин розбіжностей може бути те, що читачі Index займаються набагато більшим видом спорту, ніж в середньому, а інша полягає в тому, що завдяки природі анкети читачі, які мають спорт у своєму повсякденному житті, частіше давали відповіді.

Підтримка здоров’я та мускулатури - це мета

Ми також хотіли дізнатися, чому читачі взагалі займаються спортом. Для 37 відсотків з них головним мотивацією є тонус і мускулистість, майже кожен четвертий респондент виводить стрес таким чином, 13 відсотків зобов’язуються займатися спортом через компанію та розслаблення, і майже стільки ж хоче схуднути. Інші займаються спортом з «інших» причин, що, можливо, було спеціально виправдано учасниками опитування.

Багато людей підкреслили збереження здоров'я, є ті, хто готується до Ironman та триатлону, і є ті, хто тримає шкідливі пристрасті так далеко. Але цілі також включають боротьбу зі старінням, посилення дихання через алергію на пилок, але ми також отримали обґрунтування того, що (якщо сказати трохи приємніше) серфінгісти та хлопці з вейкборду мають великі шанси на короткострокові стосунки. Чесне - це зізнання «Я ще не вдома», і одна з найскладніших відповідей звучить так:

"Через позитивні наслідки, які може отримати спортивний спосіб життя, я займаюся спортом, яким я можу користуватися в інших сферах життя, розвиваючи свою особистість, покращуючи якість свого життя".

Ми також запитали читачів, наскільки свідомо вони займаються спортом: вони рухаються, коли почуваються добре, або дотримуються плану тренувань, складеного професіоналами. Два відсотки, які раніше дали відповідь, що вони займаються змагальними видами спорту, обрали варіант "обізнаність не є проблемою, у мене є строгий план тренувань і тижневий графік". 14 відсотків відзначили відповіді «Я серйозно ставлюсь до спорту, я також використовую підтримку тренера», а також 14 відсотків відзначили «Я тренуюсь дуже усвідомлено, згідно з попередньо складеним планом тренувань», але більшість не так рішуче: «Я намагаюся плануйте щотижневі заняття спортом, тренування заздалегідь, але я не впадаю у відчай, якщо ні ”, - сказали 57 відсотків респондентів. І 13 відсотків зізналися, що взагалі не були в свідомості, займалися спортом, якщо мали настрій чи добре йшли, але це все.

Спортивні читачі приймають вітаміни, магній, водорості та риб’ячий жир

За результатами опитування чотири п’ятих респондентів намагаються їсти свідомо. Чи звертаєте Ви увагу на вживання в організм достатньої кількості вітамінів та мінералів? Відповіді на запитання 2 показали, що 2 відсотки респондентів вже звернулися до професіонала, який допоможе скласти свій раціон. Половина читачів вирішила приймати вітаміни, а кожен четвертий все ще читає, що приймати регулярно. Решта 20 відсотків на це взагалі не звертають уваги.

Дієтичні добавки приймаються респондентами насамперед для збереження здоров’я, але також важливо підвищувати спортивні показники. Які дієтичні добавки ви приймаєте? Ми очікували декількох відповідей на це питання. 60 відсотків поповнюють свій раціон вітамінами, 46 відсотків мають магній, а кожен третій спортсмен також грає білкові препарати. Кальцій, спалювач жиру та підсилювач імунітету також є у списку, і ми знову побачимо тих 20 відсотків, які нічого не приймають.

Конкретні відповіді включали вітаміни B-C і D, селен, залізо, цинк, підсилювачі хряща та кишкової флори, протектори суглобів, але також креатин, водорості хлорели, риб’ячий жир або “вітамін для вагітних”, і є ті, хто вважає, що пиво вирішення всього питання. Ми, редактори індексу, не погоджуємося з останніми, а також не погоджуємось з тими респондентами, які говорять, що досить їсти овочі та фрукти кілька разів на день і не потребувати додаткових вітамінів.

Наше міні-опитування також виявило, що майже дві третини читачів Index споживають лише воду під час тренувань.

14 відсотків приймають ізотонічний напій або желе, а 10 відсотків - вуглеводну добавку. Ще менше тих, хто споживає фрукти, білки, енергію або магній до або під час занять спортом.

Що корисно для магнію і скільки його потрібно?

Ми також хотіли дізнатися, скільки наповнювачів на зображенні про важливість основного споживання магнію для спортсменів. Результат неоднозначний, ще є про що пам’ятати.

Як ви думаєте, чи виробляє наш організм магній? Чотири п'ятих респондентів правильно обрали варіант "ні, ми можемо потрапити магній в наш організм за допомогою харчування та харчових добавок", а решта помилково сказали, що "звичайно, просто недостатньо".

«Магній є важливим мінералом для здорового будівництва та функціонування опорно-рухового апарату. Близько 60% магнію, що є в нашому організмі, присутній у кістковій системі, а решта міститься в м’яких тканинах, особливо в м’язах та плазмі крові. Хоча магній відповідає за нормальну роботу сотень ферментів, навіть при здоровому харчуванні, приблизно половина людей приймає щоденне споживання магнію менше, ніж бажано ».
Джерело: Rosanoff, A., C.M. Вівер та Р.К. Грубий, субоптимальний статус магнію в США: чи недооцінюються наслідки для здоров'я? Nutr Rev, 2012

Рекомендована середньодобова норма споживання магнію (іонів) для дорослих становить 375 мг *, але потреба організму в магнії може бути вищою - наприклад, під час вагітності, годування груддю, важкої фізичної роботи, регулярних спортсменів та стресових ситуацій.

* Рекомендовані референтні значення щоденного споживання (NRV) для дорослих згідно з Додатком XIII до Регламенту (ЄС) No 1169/2011. згідно з Додатком .

Добова потреба в магнію * зазвичай дається в кг (= кг маси тіла). У зрілому віці це робота, спосіб життя, вплив на навколишнє середовище тощо. з урахуванням 4-6 мг/кг. (Ці значення стосуються чистого магнію (іона), а не солей магнію у рецептурах!)
* Кістерс. З. Яка правильна добавка магнію? Magnes Res. 2013. 26 (1): с. 4-12

Як ви думаєте, скільки мг є середньодобовою потребою в магнію? У цьому питанні респонденти змогли вгадати необхідну суму. Ми отримали поради від 1 мг аж до 800 мг, але більшість проголосували від 300 до 500 мг - правильно.

Правильні харчові добавки не тільки сприяють збереженню здоров’я, але і підвищують наші результати. Варто звернутися до фахівця і, таким чином, визначити дієту з урахуванням наших індивідуальних потреб і скільки вітамінів і мінералів нам слід приймати.