Але на чому він заснований і що саме це означає? Чому їжа так важлива?
Ключем до схуднення є явно негативний енергетичний баланс. Щоб скинути фунт за тиждень, потрібно в середньому досягати дефіциту калорій.
Це означає калорії на тиждень. Дієта набагато ефективніша за вправи, оскільки так легше економити калорії.
Таким чином, навіть якщо ми регулярно тренуємось, їжа може зіпсувати результат фізичних вправ. Бажано зосередитися на дієті, якщо втрата ваги є нашою метою.
Ми можемо зменшити свою вагу без фізичних вправ, інше питання - наскільки тонізує наше тіло без правильної дієти, ми не можемо схуднути лише за допомогою тренувань.
Чому рух все ж важливий? Звичайно, все це не означає, що ви забуваєте бігати або пліткувати і просто живете на салаті.
Безсумнівно, втрата ваги є здоровою, легше з’їдати менше калорій, ніж спалювати калорії за одне тренування. Однак, поєднуючи спітнілу тренування та здорову дієту, вам потрібно внести найменш різкі зміни у свій спосіб життя.
Більше статей на цю тему
Наприклад, ви можете легко заощадити калорії, якщо не замерзнете після обіду, спалите калорії в тренажерному залі за годину і навіть порахуєте калорії, якщо ввечері пропустите улюблений коктейль. Дієта та фізичні вправи - пара, яка виграє.
Важливо, щоб ви не тільки розумілися на кардіотренажерах, а й займалися силовими вправами. Вправи допомагають використовувати жир як енергію, а більшість калорій спалюється м’язовою тканиною.
- Hw 2 схуднути
- Ви можете підтримувати свою вагу і втрачати жирові відкладення
Майте на увазі, що організм схильний протестувати проти схуднення, коли ми довго віднімаємо від нього калорії, що майже у всіх призводить до застою. Метаболізм сповільнюється під час схуднення, що слід стимулювати рухом, особливо при тренуванні з обтяженнями.
Короткий зміст: що важливіше? Незважаючи на те, що дієти приносять швидші результати, здорового і тривалого рівня схуднення можна досягти лише поєднанням дієти та фізичних вправ.
Їжа важливіша за фізичні вправи, але фізичні вправи стимулюють застій під час дієти та приводять її у форму бомби. Фото: РФ.