Кінці року канікули стають все ближчими і ближчими, і ми всі починаємо замислюватися над тим, що будемо скуштувати на різдвяній вечері, в цей час можна їсти різноманітні типові страви, щоб ми дбали про своє здоров’я та рядок у різдвяні свята, сьогодні ми присвячуємо кілька рядків, про які поговоримо калорій на різдвяну вечерю.

можемо додати

Щоб ви могли знати, який вплив може мати на нас різдвяна вечеря дієта Що стосується калорій, ми розповімо вам, який внесок мають найпопулярніші продукти, і одночасно ми дамо вам кілька порад щодо контролю над споживанням калорій у Різдвяна вечеря.

Калорії різдвяної вечері

Щодня їх рекомендують молодій дорослій людині приблизно 30 років із регулярною (не інтенсивною) і здоровою фізичною активністю, від 2000 до 2500 калорій. В Різдвяна вечеря, Зазвичай ми додаємо невеликі шматочки різних заготовок, переживаючи закуски, а потім основну страву, десерт та солодощі разом з тостами. Далі ми проводимо екскурсію, щоб з’ясувати, скільки калорій Ми можемо споживати його на різдвяну вечерю, і в той же час ви зможете дізнатися, який калорійний внесок мають деякі препарати чи типові продукти.

В закуски Ми можемо споживати наступні альтернативи та відповідні калорії:

  • 2 скибочки сиру: 120 Ккал
  • 3 скибочки шинки або іншої ковбаси: 150 Ккал
  • два гризти на основі майонезу, овочів, креветок або креветок: 200 Ккал
  • 1 маленька булочка хліб: 100 Ккал
  • 1 порція чіпси смажена: 100 Ккал


З повагою до основна страва ми можемо додати наступне:

  • Підготовка, що включає порція м’яса з низьким вмістом жиру або риби: 310 Ккал
  • Салат різних овочів, до складу яких може входити картопля, 1 порція: 110 Ккал
  • Соус або заправка для страви, якщо в її основі - вершки або майонез: 150 Ккал
  • 2 склянки вино: 200 Ккал
  • 1 склянка безалкогольний напій: 84 Ккал


У тості з солодкий ми можемо знайти такі типові продукти:

  • 1 полівор: 170 Ккал
  • 1 невеликий шматочок арахісової або мигдальної нуги: 100 Ккал
  • 1 порція марципану: 150 Ккал
  • 1 шоколадна бонбон: 120 Ккал
  • 1 жменя сухофруктів: 120 Ккал


Звичайно, якщо ми додамо калорії, які ми назвали, ми можемо легко досягти рекомендованих калорій на день за одну різдвяну вечерю, тобто, в різдвяну трапезу ми можемо додати 2000 ккал або більше легко, оскільки типові продукти мають високу калорійність і концентрують у невеликих кількостях багато калорій.

Як контролювати споживання калорій на різдвяну вечерю

Якщо ми глибоко проаналізуємо калорії, які ми можемо додати за вечерею Різдво, ми зрозуміємо, що основною стравою може бути та, яка вносить найменше енергії, і що найбільша калорійність збільшується між закусками та солодощами, а також десертами.


Як ми бачимо, є способи контролювати калорії на різдвяну вечерю, при цьому насолоджуючись типовими стравами або нехтуючи якістю дієти.