Це просто жорстока сума, не кажучи вже про те, наскільки це нездорово. Зважаючи на цифри, варто звертати увагу на те, скільки цукру ми споживаємо, а не лише на те, чи хочемо ми схуднути.

Залиште солодку їжу Перш за все, зменшіть кількість цукристих продуктів, таких як шоколад, тістечка, тістечка. Вам навіть не потрібно багато над цим думати, вам не потрібно дивитись на ярлики, це чітка порада.

Схожі повідомлення

Звичайно, вам не доведеться повністю зводити його до нуля, у вихідні можна поласувати обманкою із заслуженим шматочком торта. Повірте, дощ буде набагато краще, ніж щодня.

Зменшіть кількість солодких продуктів, таких як торти Джерело: Shutterstock Залиште рафіновані вуглеводи Вуглеводи надзвичайно важливі для організму, щоб правильно виходити з цукру, щоб схуднути і підтримувати наше здоров’я, але рафіновані сорти також містять багато цукру.

Страви, приготовані з білого борошна, білого рису, білого хліба, макаронних виробів, все це саме так, але піца теж.

Цукор у крові - запорука схуднення

Це розщеплюється нашим організмом так само, як скибочка печива. Натомість для пиріжків вибирайте інші зернові та здоровіші борошна, такі як гречана, вівсяна, мигдальна або каштанова борошно.

цукру

Залиште оброблену їжу Оброблена їжа є прихованим джерелом цукру. Ми просто не замислюємось над тим, скільки доданого цукру міститься у склянці соусу із спагетті або заздалегідь приготовленій заправці для салату, а навіть просто в банку.

Можливо, ви захочете прочитати етикетки продуктів і уникати продуктів, які містять занадто багато цукру. І найпростіше взяти найпростіше з усього. Звичайний йогурт, часник та спеції замість заправки для салату, помідори, цибуля, часник, а також кілька спецій замість соусу із спагетті.

Заздалегідь підготовлений метаболізм і втрата ваги роблять соус для спагетті зі свіжих помідорів та часнику Джерело: Shutterstock Зверніть увагу на те, що ви п'єте. Серед напоїв ми знаходимо ще одне приховане джерело цукру.

Ми починаємо відразу зі спиртів, які наш організм розщеплює як цукор. Звичайно, з цього є краще і гірше.

  • Схуднути, якщо я не їм
  • Bjs втрата ваги
  • Пояснення мему для схуднення

Склянка червоного вина, тим не менше, дуже корисна для здоров'я, тоді як коктейль, який може містити сиропи та безалкогольні напої, зовсім не є.

Більшість волокнистих безалкогольних напоїв також мають багато доданого цукру, не кажучи вже про їх газовані аналоги, які в кінцевому рахунку сповнені цукру. Приємно знати, що відмова від цукру не втрачає вагу, нульові або легкі версії теж не набагато кращі, адже в них також багато інших добавок.

Не цукруйте на цукор Цукру, звичайно, не уникнути. Ми всі любимо випікати вдома, але чашка кави може змусити багатьох людей кинути цукор, не втрачаючи ваги на підсолоджувачі.

Я дотримувався єдиного правила, і ось таким чином я закінчив

У будь-якому випадку, давайте звернемо увагу на те, скільки ми вклали в це. Ми також можемо спробувати різні підсолоджувачі, які, однак, часто мають несмачні смаки.

Один грам без борошна та цукру. Ідеальний торт - Смачний телевізор

Тож найкращий вибір - не повністю відмовлятися від цукру, а зверніть увагу на те, скільки ви споживаєте. Пов’язані статті.