За підтримки Міністерства людських ресурсів «ЗБЕРІГАНОЇ програми воротарів» я зараз безкоштовно допомагаю тим, хто вміє плавати, але їх рух недостатньо ефективний.
Більшість найпоширеніших проблем плавання виникає у тих, хто плаває, піднявши голову брасом. Ця поза не є оптимальним положенням води, при піднятій голові стегна опустяться, ноги будуть спрямовані вниз до дна басейну. Темп стопи насправді не прогресивний, і в більшості випадків його виконання відстає або неефективне. Хобі-плавці зазвичай рухаються вперед за допомогою картемпо.
Людське тіло в цей час найбільше нагадує коливання рівноваги, яке всі знають. Під час роботи балансу гойдалки один кінець і той, хто сидить на ньому, піднімається, тоді як інший кінець і свінгер там тонуть, досягаючи землі. Підняту голову грудей можна вважати одним із кінців балансу (це вгорі), а стегнами та ногами - другий кінець, що, звичайно, глибоко внизу.
Через глибоко розташовані стегна і ноги тулуб «марширує», штовхаючи перед собою більше води, коли рухається вперед, ніж у майже горизонтальному положенні тіла, тому його опір також буде більшим. Ноги спрямовані вниз, тому удар більше вниз, його рушійна сила низька.
плавання з піднятою головою та хребтом
Піднявши голову, хребет згинається в кривій, особливо навантажуючи вже навантажені шийний і поперековий відділи хребта. Тому це плавання не можна назвати плаванням, що сприяє хребту, доброзичливим видом вправ, рекреаційними або реабілітаційними вправами, що сприяють хребту.
Якщо плавець складе голову у воду, стегна та ноги піднімуться (принцип балансу гойдалки), темп стопи буде більш спрямований вперед, ніж був із піднятою головою.
Змінюється і ритм плавання. Замість нескінченного та виснажливого повторення рука-нога-рука-нога-рука-нога, ми переходимо до темпу ковзання руки-ноги, що призводить до більшого відпочинку та одночасного прогресу.
Вивчивши правильне дихання, ми матимемо менше шансів ковтати воду або потрапляти воду в ніс. Це звучить неймовірно, але це правда.
Оволодіння технікою дихання та звикання нахиляти голову у воду в більшості випадків можна зробити без проблем через 5-10 хвилин. Опанувавши це, ми також матимемо змогу зробити ножний темп ефективним, що є головним рушієм у брасі, самим двигуном.
За підтримки Міністерства людських ресурсів «ЗБЕРІГАНОЇ програми воротарів» я тепер допомагаю вам вивчити вищезазначене безкоштовно, але я хотів би бачити вас і на інших своїх уроках плавання для дорослих.!
Дати: 26 листопада 2018 року, 3, 10 грудня, 17:00 19-19.45
Місцезнаходження: XVII. р-н Узода у. 2. (потрібен обмін квитка)
вдосконалені уроки плавання для дорослих, вдосконалення стилю