Ми міняємо ніч за днем, працюємо занадто рано чи пізно, забуваємо відпочивати, витрачаючи енергію. Якщо такий стан, який суперечить нашому природному біоритму, триває довгий час, ми платимо за нього жорстокий податок.

10 червня 2008 року о 9:45 Катерина Лешкова

внутрішній

Усі живі організми на нашій планеті народжуються, живуть і помирають відповідно до заздалегідь спланованих природних циклів. "Кожна жива істота функціонує як енергетична одиниця, яка має свої активні періоди, наприклад, у період росту і розмноження, коли їй доводиться витрачати більше енергії, і навпаки, періоди спаду", - пояснює невролог Кароль Точик. В інтересах власного виживання все живе на Землі пристосувалося до природних циклів, які проходить планета, - чергування дня і ночі та пір року. Серед сучасних вчених французький астроном Жан Жак д prvýOrtous вперше помітив це явище, коли з подивом виявив у 1729 р., Що мімоза залишається відкритою і закритою циклічно, незалежно від того, чи вони піддаються денному світлу, чи темні цілий день. Експериментальні тварини, укладені в місцях без природного освітлення, поводяться подібним чином. Вони їдять і сплять одночасно, коли перебувають на вулиці. Це означає, що їх біоритми працюють навіть у неприродних умовах. Єдина істота, яка сама може порушити ці тонкі механізми, - це людина.

Проблеми виникли з цивілізацією
Тисячами років ми вставали і засинали з природою навколо нас, поки одного разу з нею не настала промислова революція та неприродна гонка за прибутком. Після винаходу електричного освітлення, яке раптово встигло перетворити день на ніч, люди різних галузей промисловості почали працювати на зміни - на заводах, у громадському транспорті, в охороні здоров’я. Багато підприємців та їх службовців стали досить звичними для роботи вночі без достатнього відпочинку.

Ще один удар по нашому природному біоритму завдав телебачення, яке викликає помилкове почуття соціального контакту в нашій країні і, отже, може тримати нас не сплячими довше, ніж зазвичай для нашого організму. Вирвавшись із природи, людина сплела собі батог. Для цієї зручності сплачується податок у вигляді різних цивілізаційних захворювань, таких як порушення сну, харчування, депресія та втома. Все це може спричинити порушення природного біоритму. Чи є спосіб вийти з цього порочного кола? "Відправною точкою є те, що ми будемо більш чесними один з одним і почнемо слухати сигнали нашого тіла", - радить доктор Точик. "Якщо ми втомилися щоранку, тому що нам доводиться вставати на роботу о пів на п’яту і регулярно ночувати, дивлячись телевізор о годині ночі, не дивно". Однак безсоння, психічні розлади та втома іноді зберігаються навіть після ми коригуємо свій спосіб життя і лікуємо себе, більше відпочинку. "У такому випадку вже недостатньо шукати причину в порушеному біоритмі. Це означає, що людина хвора і потребує лікування фахівця ", - зазначає Точик.

Мозок винен
Приплив і відтік енергії, неспання і сон, прийом їжі, розмноження, ріст, підлітковий вік і старіння - усі природні прояви нашого тіла контролюються мозку, який дає вказівки на роботу залоз внутрішньої секреції. Потім вони виділяють відповідні гормони, які слухняно виконують його накази. На жаль, протягом життя нервові клітини мозку поступово зникають. Щодня гинуть мільйони. "Це не повинно бути трагедією роками", - пояснює доктор Точик. "На відміну від інших тканин в організмі, нервові клітини не можуть регенерувати, але їх настільки багато, що навіть якщо деякі з них загинуть, інша група легко перейде до їх поточної функції".

Однак з часом запаси організму можуть вичерпатися. Це зазвичай трапляється з людьми похилого віку, які страждають подібними симптомами, як люди з порушеним біоритмом. Вони погано сплять, не мають апетиту через рівні проміжки часу, страждають від руйнівного настрою. Сьогодні медицина може виправити ці стани за допомогою ліків, але без їх використання пацієнти ніколи не почуватимуться в повній формі. Якщо ми хочемо цього уникнути і зберегти своє тіло природним свіжим до пізнього віку, нам слід вчасно подумати про профілактику. "Особливо люди не повинні недооцінювати роль фізичної активності. Адекватні фізичні вправи можуть довше підтримувати тіло у формі, включаючи нервову систему ", - радить доктор Точик.

Ластівки та сови
Шлях до здорового життя веде лише через чутливе сприйняття власних природних потреб. Неймовірно, скільки людей сьогодні не можуть слідувати цьому простому принципу. Типовий приклад - хворі поїдачі, які не відчувають різниці між почуттям голоду та ситості, і тому вони харчуються лише на основі різних штучних подразників. Наприклад, поганий настрій вони компенсують їжею або відганяють нудьгу. Неприємно страждають і люди, які не мають природних потреб у сні. Кількість пацієнтів, які лікуються від безсоння, настільки зросла за останні десятиліття, що споживання їх ліків повільно перевищує споживання антибіотиків.

Збитий з рейок організм може повернутися до свого природного балансу, лише приділяючи йому більше уваги. Однак універсального рецепту збереження біоритму не існує, люди занадто різні для цього як особи. Сучасна медицина розрізняє ранні типи «сови» та нічні «сови». Кажуть, що відмінності пов’язані з різним генетичним розподілом, і не тільки. Людина протягом життя часто переходить від одного типу до іншого. Хоча «сови» частіше зустрічаються серед молоді, переважна більшість дітей - люди похилого віку. Як єдиний вид, люди дуже різні за своїми потребами. Деяким просто потрібно спати чотири години, іншим - десять. Все, що ми можемо зробити, - це поважати свою індивідуальність і не йти проти власної натури.

Трагедія від порушеного біоритму
Окрім проблем зі здоров’ям, порушений біоритм має і інші неприємні наслідки для нашого життя. За багатьма виробничими аваріями та авіакатастрофами стоїть втомлений людський фактор. Втома також спричиняє близько третини дорожньо-транспортних пригод.

Мені ніколи не доводиться думати про втому
Ярослава Оросова (25), лікар
Як лікар, я маю так звані маленькі шістнадцятигодинні та великі двадцятичотиригодинні лікарняні служби. Я відчуваю найбільші кризи між третьою та п’ятою годиною ранку. Тоді мені потрібно витратити набагато більше енергії, щоб підтримувати необхідний баланс і свіжий розум. У цей час температура мого тіла природним чином падає, тому я відчуваю більше холоду. Іноді мені доводиться одягати ще один шар одягу. Дуже складно неодноразово вимагати від тіла розумової та фізичної роботи вночі, особливо коли ви віддаєтеся коротким періодам відпочинку між завданнями. Під час кожної перерви протягом ночі організм припускає, що буде слідувати безперервний кількагодинний сон, необхідний для його регенерації. Іноді я відчуваю, що це важче, ніж взагалі не отримати цю "надію".

З іншого боку, дивно, що як би я не втомився, мить, коли я стою біля хворого, я можу сильно придушити втому. Коли пацієнт перебуває у важкому стані, будь то ускладнення хронічної хвороби чи раптовий початок, я повинен повністю зосередитись на тому, що роблю, оскільки наслідки будь-якої помилки можуть бути фатальними. З такою дозою адреналіну мені ніколи не доводиться думати про те, втомився чи ні. Втома, як правило, з’являється лише після закінчення служби. На мій погляд, передчасні нічні години неможливо повністю наздогнати під час денного сну, тому мені завжди потрібно деякий час, щоб повернутися в рівновагу. Однак організм ніколи не звикає до нічного навантаження. Я бачу це, наприклад, у колегах, які мають багаторічний досвід. Після щовечірньої роботи вони виснажуються більше, ніж коли працюють вдень. Однак серйозні захворювання, деякі з яких навіть загрожують життю, не розрізняють денний та нічний час і завжди вимагають однакової послідовної процедури. Тому я високо ціную працю кожного медичного працівника.

Камера мене завжди будить
Штефан Дворський (47), модератор
Оскільки я приїжджаю до Братислави працювати з Нової Дубниці, я завжди намагаюся надувати свою роботу в певні дні, щоб я міг довше залишатися вдома. Після Телерана я йду до радіо, де у мене буде ще одна пряма трансляція на Радіо Словаччина. Я працюю там до вечора, їду додому близько восьмої години. Я встаю о пів на п’яту ранку, але будильник ставлю за дванадцять хвилин наперед. Тим часом мені дзвонить тричі кожні чотири хвилини, і я повільно підхоплююся. Я не снідаю, бо мені не подобається так рано вранці. Я буду частувати себе основним запасом калорій навколо обіду, а то в другій половині дня буду мати щось маленьке. Увечері більше не їжу, щоб не набрати вагу. Цей спосіб харчування найкраще працював для мене під час робочих днів. У мене з цим вистачає енергії і непотрібні кілограми не прилипають до мене без потреби.

В іншому випадку я ніколи не відчуваю втоми вдень, тому що пряма трансляція настільки напружена, що тіло автоматично вимикається для виконання. Це схоже на водіння. Ви не можете розслабитися, бо знаєте, що ризикуєте катастрофою. Тільки повернувшись додому, я дозволю собі його вимкнути. На щастя, після робочого марафону я завжди можу побалувати себе кількома вихідними, під час яких втрачена енергія повернеться до мене. Цей нетиповий біоритм в основному мене влаштовує, я звик до нього роками і не відчуваю, що хочу щось змінити у своєму житті.

Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.