Спирт надає хороші ефекти?

Деякі дослідження показали, що якщо ви вживаєте алкоголь в помірних кількостях (1-2 напої на день), у вас менше шансів отримати інфаркт та інсульт. Вони виявили, що люди, які п'ють середню ступінь, рідше хворіють на діабет і рідше страждають артритом (артритом) та деменцією. Це звучить добре, але поки невідомо, чи всі вони зумовлені хорошим впливом алкоголю чи іншими елементами способу життя, які не були враховані в цьому дослідженні. Припустимо, помірне вживання алкоголю корисно для вашого організму. Давайте подивимось тепер, що відбувається, коли ви п'єте.

Це відбувається у вашому організмі, коли ви вживаєте алкоголь!

Алкоголь впливає на ваш організм так само, як і на дієті з високим вмістом вуглеводів. Це підвищує рівень інсуліну, і тому ваш організм повинен спочатку спалювати алкоголь, а не запаси жиру, щоб набирати енергію. Тож якщо ви хочете втратити жир, то алкоголь дуже ускладнює ваш раціон. Дослідження також показало, що алкоголь зменшує кількість глюкози та амінокислот, що використовуються скелетними м’язами, що шкідливо для вашого м’язового росту. Так ви не худнете, а м’язи не будуватимуться так, як ви хочете.

Це також впливає на ваше статеве життя!?

Спирт є хорошим антидепресантом (заспокійливим, заспокійливим). Це зменшує тривогу і напругу, саме тому багато людей часто дивляться на дно склянки частіше, ніж слід. Однак алкоголь знижує рівень тестостерону і може "вбити ваше лібідо".

Вплив алкоголю на спортивні показники

І ось як це впливає на ваші спортивні результати!

Алкоголь впливає на центральну нервову систему. Сила, вибуховість залежать від вашої добре функціонуючої нервової системи, алкоголь може знизити вашу працездатність. Думаю, я не повинен казати, що не слід вживати алкоголь перед тренуванням.

Це було б насправді так погано?

Не будемо лицемірами. Я також випиваю келих вина (більше на дегустації вин) або пиво, ніж будь-хто інший. Справа в тому, що коли ти збираєшся вечірити, розважатись або просто вболівати за матчі прямо зараз, не будь головним, не будь крутим щодо того, скільки пінт пива ти випив за одну ніч. Тож я б лише “говорив” про те, що вживаю занадто багато алкоголю, а не про те, щоб ніколи не пити.

Робіть це мудро!

Якщо ви до цього часу не багато пили, вам не потрібно починати зараз, у вас немає причин. Якщо ви час від часу випиваєте склянку, переконайтеся, що ви не вживаєте більше 5 напоїв на тиждень. Звичайно, не пийте цього за одну ніч. Розділіть це на кілька випадків, на вихідних вирушайте зі своєю парою на вечерю ввечері і випийте там, поїдьте за келихом вина на вечерю або поїдьте на пиво з друзями. Що вважається 1 напоєм. Це може бути 3,5 дл пива, або 1,5 дл вина, або 4,5 цл концентрованого. Але я підкреслюю, що цього не потрібно "виконувати" однієї ночі.

ваші

Джерело:
Мартін Руні: Для кардіобійців. Будапешт, видавництво Яффа, 2016.