може

Танець на жердині - відмінна альтернатива для тих, хто хоче займатися цікаво і інвестувати в чуттєвість. Їх практика включає спалювання калорій, зміцнення та гнучкість, хороші моменти незалежно від спортивної діяльності. Їх практика підходить для будь-якого віку, і кожен має можливість розвинути свої навички в цій галузі після кількох місяців навчання.

А як щодо ставок на цей різний танець, щоб покращити свою впевненість, фізичне здоров’я та зменшити стрес? Танець на жердині може бути правильним вибором, щоб замінити монотонність тренажерного залу і внести азарт у ваш розпорядок дня.

Що таке полюсний танець?

Танець на жердині - це діяльність, яка працює на фізичну підготовленість та рівновагу тих, хто займається танцями навколо полірованої металевої планки, з суттю в чуттєвості. Її витоки - в Індії та цирковій діяльності США у 1920-х роках. Його історія в Бразилії знаменує собою знаковий етап у 2008 році, році, коли країна відкрила свою першу спеціалізовану школу в Курітібі.

Рухи включають трюки, такі як підйоми, спуски та стрибки на висоті штанги, що ставить під сумнів ступінь рухливості практикуючого. Діяльність надає жести балету, олімпійської гімнастики та сучасного танцю, показує статичні та рухомі позиції, із стійкою або без планки.

Ваші тренування вимагають сили та гнучкості, а також підтримують тонус м’язів та збільшують м’язову масу за рахунок розвитку сили в організмі з акцентом на спину та живіт. Музика також є підтвердженою присутністю в цій практиці та впливає на її ритми в танцювальних рухах, завдяки чому заняття є прекрасним простором для висловлювання.

Читайте також: 8 причин почати танці на жердині

Dance Dance Benefity

Танець на жердині - це дуже весело та повно користі для спортсменів. Його користь варіюється від спалювання калорій до зняття психологічного стресу. Погляньте на деякі переваги, які студентка Ана Айседора Менегетті описала як характерні для цього виду спорту:

Покращена гнучкість

Якщо ви один з тих, хто навіть не може спуститися на монетах, танці на жердинах можуть бути великою вигодою. Це вимагає від вас підвищення гнучкості та допомагає постійно змінювати своє тіло.

Посилення сну

Заняття спортом допомагають вашому тілу почуватися більш втомленим, що зробить ваш сон приємнішим, коли ви витратите кількість енергії, накопиченої протягом дня. Після ряду гарних нічних снів ви помітите позитивні зміни у своєму дні.

Спалювання калорій

Однією з найкращих переваг танцю на полюсі є спалювання калорій. Він споживає 600 калорій кожні півтори години. Результатом буде падіння вимірювань і залишок на кілька кілограмів менше.

Підвищує впевненість у собі

Як щодо набуття впевненості та підвищення самооцінки завдяки цій діяльності? Це те, що забезпечує область танцювального танцю. Оскільки ця практика сягає своїм корінням у чуттєвість, з часом з’являються риси, які навіть не уявлялися. Подолання нових завдань Кожен клас дозволяє досягти великих особистих досягнень, і це чудово для вашого психічного здоров’я.

Читайте також: Фітнес-балет: танці та фізичні вправи з високим спалюванням калорій

Зміцнення м’язів

Танець на жердині працює як аеробіка та зміцнення м’язів, а також як сила традиційного тренажерного залу. Тож через деякий час ви помітите збільшення м’язової маси за рахунок роботи м’язів, і, звичайно, ви також помітите втрату жиру та фізичне тонізування.

Приріст музики

Заняття спортом з музикою чудово покращує ваші музичні уявлення. Ця якість відображає вашу здатність створювати або відтворювати музику, а також більшу чутливість при розгляді мелодій.

Поліпшення балансу

Вправи, які змушують спортсмена літати, також вимагають, щоб рівновага була на високому рівні. Чим впевненіше ви впевнені, що у вашому тілі немає коливань або відхилень, тим кращі рухи і тим більша користь.

Багато хороших моментів цього виду спорту вражають. Так багато переваг роблять танці на жердині ідеальним вибором не тільки для тих, хто хоче доглядати за своїм тілом, але й для тих, хто має справу з іншими аспектами здоров’я.

Хто може тренуватися?

Для тих, хто хоче займатися танцями на жердині, немає вікових обмежень. За словами практикуючої танцю на полюсі Ана Айседори Менегетті, можна знайти спеціальні класи, розроблені для чуттєвих полюсів, фітнесу, сучасності, екзотики та мистецтва, які намагаються охопити всіх, хто зацікавлений у цій діяльності.

Читайте також: 12 найкращих хореографій FitDance для спалювання калорій вдома

Щоб розпочати тренування, просто зареєструйтесь і починайте виконання, проводячи один-два заняття на тиждень для початківців. Приріст продуктивності залежить від схильності людини залежно від кількох факторів. Але кожна людина має можливість досягти високого рівня складності, правило полягає в тому, щоб віддаватись.

заходів

Незалежно від діяльності, обережність надзвичайно важлива. У цьому випадку нічого іншого немає, є правила та певні запобіжні заходи, яких потрібно дотримуватися. Головною подією став викладач танців поло Кріс Сільва:

  • Якщо ви поранені, не виконуйте цю діяльність. Інтенсивність руху може посилити такі проблеми, як грижа міжхребцевого диска;
  • Розумно уникати такої практики, якщо у вас напад лабіринтиту. Характерна поломка цього виду спорту може посилити запаморочення хвороби;
  • Якщо ви перебуваєте в сильному стресі, рекомендуємо знайти спосіб зняти напругу перед тренуванням у барі. Напруження м’язів, спричинене високим рівнем стресу або тривоги, може перешкоджати руху;
  • Завжди зігрівайте тіло перед вправами, щоб досягти найкращих результатів.

З точки зору безпеки, ризик травмування значно зменшується. Якщо ви будете слідувати цим порадам, ви не помилитесь?

Детальніше про танцювальне поле

Отримавши стільки інформації, кожному буде цікаво дізнатись більше про цю процедуру. Щоб дізнатись більше про кроки цієї діяльності, яка сповнена перевагами, перегляньте кілька відео:

Розігріваючі та розтягуючі рухи для танцю на штанзі

Щоб займатися танцями на жердині, потрібно дотримуватися послідовності рухів розтяжки та розминки, які варіюються в залежності від класу. Наприклад, одна година вправ вимагає близько 15 хвилин підготовки.

Конкурс танцю на жердині

Є кілька чемпіонатів з цієї практики по всьому світу. У них учасники змагаються в категоріях, розділених за ступенем та видом діяльності. Рухи дивовижні!

Силові тренування

Танці на жердині вимагають від фізиків великої фізичної сили. А як щодо контролю деяких рухів, відповідальних за підтримку цієї роботи з розширення можливостей? Це звучить складно, але тренери говорять нам, що за правильного розгортання можна досягти найскладніших рівнів.

Танцювальна хореографія Pole Dance

Танець на жердині може стати вашим паспортом у світ танців. Одним з найхолодніших моментів цієї діяльності є залучення до музичного всесвіту в поєднанні з елементами барної підготовки. Початок хореографії може бути дуже цікавим!

Не дивно наводити приклади такого феєричного процесу. Це все добре, щоб робити вправи з можливістю веселощів і подальшого розвитку вашої чуттєвості в здоров’ї.