Готові?:-) Ми чекаємо набору йоги, що протікає в динамічному темпі, зосередженого на розтягуванні та зміцненні тазостегнових суглобів та внутрішньої частини стегон. Завдяки воїнам ми знаходимо стабільність і свою внутрішню силу. Для вас також є один виклик у вигляді більш вимогливої позиції для Титібасана. Ти наважишся на неї?:-)
Інструменти: килимок для вправ
Це відео буде обертатися в основному навколо різних варіантів випадів. Ноги, попи, але особливо стегна, дуже зайняті.
Вправи типу:
- присідання з розкопками
- присідайте боком убік
- випад назад і 2 коливання коліном вгору
- випад назад, 2 коливання коліном вгору і випад вперед
- випад у бік
- косий випад + присідання
- удар вперед + присідання + випад назад
- коливання в пліе присіданні
Тож не зволікайте і йдіть прямо!:-)
Інструменти: килимок для вправ
На початку сьогоднішнього відео ми гарно уповільнимо темп, розтягнемось і з самого початку спробуємо підключитися до нашого дихання за допомогою підходу уважності. Під час вправи ми зосередимося переважно на спині та суглобах (стегна та плечі).:-)
Інструменти: килимок для вправ
Привіт коту, сьогодні у нас буде набір, орієнтований на наші суглоби (плечі та стегна). На початку відео ми спочатку правильно струшуємося, що розслаблює тіло і заспокоює нервову систему, потім починаємо саму вправу.
Хочете почути чудову підказку? Ви можете потренуватися в початковому струшуванні, наприклад, коли ви не може заснути.;-)
Інструменти: килимок для вправ
У вас є стілець вдома? Але, звичайно, у вас є!:-)
Сьогодні ми використовуватимемо його, окрім того, щоб сидіти, обідати або переносити туди щойно випрану білизну!
Яна підготувала для вас вправу, зосереджену на нижній частині тіла.
Ми не пропускаємо розминку, розтяжку та тренування.
- присідання з сімкою на стільці
- присідання зі стрибком
- виходить на стілець
- виходи до табурету і назад
- витримка присідання на одній нозі
- присідання на одній нозі
- підняття тазу ногами на табуретку
- стоячі паростки
СНІД: стілець, килимок для вправ
Андрейка, Габча та Сашка можуть сьогодні взяти на себе ваші стегна, стегна та сідниці.:-)
На початку ми традиційно розслабляємо спину і реалізуємо своє дихання.
Між вправами, коли сідниці справді згорять, і ми відчуваємо, що не хочемо «дихати« проблемними зонами »в купальниках або шортах. Остаточне розтягування, яке нас чекає, буде нагородою за прекрасну роботу.
Досить сказано, ти найкраще про це судиш сам.:-)
Інструменти: килимок для вправ, йога-блок (або товстіша книга)
Сідниці і ноги завжди можна вдосконалити.:-) Ви все ще можете зміцнюватись, формувати, стрункати або набирати м’язи більше. До того ж, вправи ніколи не здадуться вам звичними. Адже вправ і варіантів дуже багато!
Сьогодні Янка та два її прекрасні партнери підготували для вас тренінг, на якому ви зафіксуєте нижню частину тіла вправами на землі.
Ви раді?:-)
Інструменти: килимок для вправ, пляшка з водою, рушник
Ви хочете продовжувати працювати? Бонус чекає на вас!:-)
Сьогодні Янка підготував для вас тренінг, в рамках якого ми мучимо сідниці, стегна та стегна - частини, які більшість котів справді хочуть сформувати. Якщо ти серед них, готуйся!:-)
Ми зігріваємось, рухаємось усім тілом і йдемо на належне тренування. Що він буде містити?
- Присідання. Багато присідань по-різному
- Випади в хрест
- Підтримання рівноваги під час розмноження.
- Випади
Повірте нам, ви будете дуже вдячні за остаточну розтяжку!:-)
СНІД: килимок для вправ
Після розминки наших бічних м’язів живота ми перейдемо безпосередньо до вправи і будемо виконувати вправи, що практикуються на трьох колесах:
- підняття стегон від землі в боковому плані на передпліччя
- підтягування коліна до ліктя
- нахил в сторону з поворотом тулуба вперед
- нахилити в бік, обертаючи тулуб назад
Вправляючись, завжди звертайте увагу на правильну техніку і добре слухайте вказівок Меґі. Завдяки цьому ви будете тренуватися правильно, ефективно і без зайвих болів у спині. Навпаки, ви будете підтримувати здорову функцію свого тіла. Чудових вправ!:-)
Інструменти: килимок для вправ
Що ми вам скажемо - це буде не "іза". Але воно того варте! Відмінне тренування для комплексних вправ усіх м’язів живота та середини тіла або стегон. На нас чекають дошки, різні укорочувачі та нові вправи для живота, про які ви, можливо, раніше не знали. Це все коштує за ці прекрасні вигини!:)
СНІД: килимок для вправ