від Carla Оновлено 6 жовтня 2019 р

поліпшення

Короткий зміст: Погана циркуляція може бути винна, якщо ви страждаєте від темних кіл та сумок. Давайте подивимося причини та шляхи поліпшення кровообігу.

Кровоносні судини в області під очима можуть розширюватися і запалюватися, що може сприяти появі темних кіл.

Вживання занадто великої кількості солі та куріння - найпоширеніші причини цього стану.

Погана циркуляція може бути виною, якщо ви страждаєте від набряків очей і темних кіл.

Дуже важливо знати причину і навчитися доглядати і покращувати своє здоров’я, щоб ви могли позбутися цих надоїдливих темних кіл.

Покажчик змісту

Симптоми поганого кровообігу

Якщо ви не впевнені, страждаєте ви від поганого кровообігу, деякі ознаки, які допоможуть вам його виявити, такі:

  • Втрата відчуття в кінцівках (кистях, стопах, пальцях рук і ніг).
  • Холодні руки і ноги.
  • Судоми м’язів.
  • Набряки в ногах і щиколотках.
  • Біль у ногах.
  • Головний біль із запамороченням.
  • Втрата психічних функцій, включаючи затемнення.
  • Зниження лібідо.

Як зміцнити судини для боротьби з темними колами?

Темні кола можуть бути викликані генетичною схильністю, яка впливає на пігментацію. Однак вони також часто спричинені слабкими кровоносними судинами та капілярами в області під очима.

Існує кілька природних методів, які ви можете використовувати для зміцнення судин та боротьби з темними колами, деякі з них:

Здорова дієта

Ви можете поліпшити кровообіг, вживаючи фрукти, особливо апельсини та інші цитрусові, які містять вітамін С і є природними антикоагулянтами. Регулярно проковтуючи їх, капілярні стінки зміцнюються, запобігаючи поганому кровообігу.

Іншими фруктами, які ви повинні включити у свій раціон, є ягоди годжі, оскільки вони містять багато клітковини, яка зміцнює вашу імунну систему та покращує кровообіг загалом.

Точно так само кавун це ще один плід, який принесе користь вашому кровообігу.

Ще одна здорова звичка щоб уникнути темних кіл - це їсти горіхи. Це відмінний спосіб підтримувати кровообіг на оптимальному рівні.

Вони особливо корисні, оскільки містять L-аргінін, амінокислоту, яка, як було показано, розширює судини та збільшує кровотік.

Підсумовуючи, дієта, багата фруктами та овочами, низький вміст насичених жирів, трансжирів та холестерину може запобігти проблемам з кровообігом, що в свою чергу може спричинити появу темних кіл.

Продукти, що підвищують оксид азоту

Стан ваших судин визначається стан ендотелію, це шар тканини, який вистилає внутрішню частину судин.

Цей шар контролює реакції імунної системи, він також відповідає за вироблення антикоагулянтів, необхідних для того, щоб кров зберігала свій рідкий стан.

Якщо ендотелій погіршується, уражена ділянка кровоносної судини стає жорсткою.

Наше тіло може природним чином боротися із скутістю за допомогою азотна кислота, які можна отримати з таких продуктів, як: зелені листові овочі, риба, нежирне м’ясо, цільні зерна, часник, буряк та ін.

Їжа, багата антиоксидантами

Ще однією групою елементів, що сприяє відновленню ендотелію, є антиоксиданти.

Найкращими джерелами антиоксидантів є ягоди, яблука, виноград, горіхи, насіння та авокадо.

Пальмова олія є чудовим джерелом бета-каротину та вітаміну Е у формі токотрієнолів та токоферолів, як бета-каротин, так і вітамін Е є жиророзчинними антиоксидантами.

Це речовини, які усунути вільні радикали, запобігаючи руйнуванню клітин шляхом окислення та покращуючи кровообіг, що в свою чергу покращує вигляд темних кіл.

Іншим джерелом антиоксидантів є Зелений чай що крім цього він має безліч інших властивостей, одна з них полягає в тому, що він покращує кровообіг. Допомагає поліпшити функцію ендотеліальних клітин, що важливо для запобігання засміченню артерій.

Якщо ви любите шоколад, вам слід знати, що темний шоколад містить какао - елемент, який сприяє кращому кровотоку.

Шоколад містить антиоксиданти відомий як поліфеноли, які сприяють розширенню артерій. Однак для отримання цих переваг важливо вибрати сорт шоколаду, що містить щонайменше 70% какао.

Продукти, що знижують рівень гомоцистеїну

Для того, щоб підтримувати кровоносні судини в оптимальному стані, ви повинні зосередитися не тільки на покращити свій стан, якщо не також у мінімізації ризиків, які можуть порушити її цілісність.

Гомоцистеїн - незамінна амінокислота, яка, на жаль, при неправильній обробці організмом може пошкодити ендотелій.

Ви повинні проковтнути вітаміни В6 і В12 або також спеціалізовані добавки, які допомагають знизити рівень гомоцистеїну в крові.

Вправа

Їжа та добавки чудово впливають на стан судин.

Ви можете тонізувати вени та артерії так само, як і м’язами.

Найкращі вправи для судин та серцево-судинної системи аеробіка та тренування витривалості.

Будь-яка діяльність, яка змусить вас перекачувати кров, від пробіжок до танців, матиме великий вплив.

Навіть проста 20-хвилинна прогулянка може покращити кровотік. Просто намагайтеся не надто тренуватися, щоб уникнути пошкодження судин.

Підніміть ноги

Підняття ніг - це одне дуже хороша форма прямий для поліпшення кровообігу, розслаблення ніг і зменшення темних кіл.

Зазначене - підняти ноги над рівнем серця, щоб стимулювати дренаж вен і поліпшити кровообіг. Цей процес також може допомогти зняти набряки на ногах.

Також непогано обертати ноги і рухати пальцями ніг, поки ноги підняті, щоб ще більше збільшити кровообіг в ногах.

Пийте багато води

Рекомендується середньостатистичній дорослій людині випивайте 8 склянок води на день.

Скільки разів ви чули це, але більшість з нас не мають ні найменшого уявлення, чому.

Що ж, вживання достатньої кількості води гарантує, що вся система кровообігу продовжує ефективно працювати, збільшуючи споживання води, ваше тіло зможе природним чином усунути шкідливі токсини. Який є дуже корисно щоб зменшити темні кола.

Перестати палити

Куріння пошкоджує кровообіг, підвищує кров'яний тиск, пошкоджує артерії, а також призводить до звуження судин, погіршуючи кровотік.

Крім того, куріння робить кров в’язкою, і якщо цього було недостатньо, ця неприємна звичка змушує вас виглядати хворим, а темні кола виднішими.

Носіть відповідний одяг

Як би дивно це не звучало, рекомендується не носити тісний одяг протягом тривалих періодів часу. Наприклад, вузькі джинси або інший надзвичайно тісний одяг, оскільки вони можуть перешкоджати кровообігу.

Якщо ви в даний час страждаєте цим захворюванням, вам слід розглянути одяг, призначений для поліпшення кровообігу, наприклад, шкарпетки, що створюють тиск на арки та щиколотки.

Вам потрібно буде залишатися в теплі взимку, і якщо ваша робота вимагає тривалого сидіння на стільці, вставайте та гуляйте кожні тридцять хвилин.

Процедури для поліпшення кровообігу та зменшення темних кіл

Якщо ваші темні кола викликані судинами, і вони добре видно, вам слід шукати судинозвужувальна альтернатива для зменшення темряви темних кіл.

Інший варіант - використовувати лазерну обробку, це значно покращить зовнішній вигляд судин і може застосовуватися лише в області навколо очей.

Іншим рекомендованим способом лікування темних кіл є лікування інтенсивне імпульсне світло. Він складається із спалаху нелазерного світла, спрямованого спеціально на темні пігменти або судини шкіри, сприяючи освітленню століття та усуненню темних кіл.

Гідротерапія

Гідротерапія, що в основному означає; лікування водою, може покращити кровоносну систему вашого тіла, освітлюючи темні кола.

Будь то гаряча чи холодна вода, процедура допомагає розслабити напружені м’язи та збільшує приплив кисню в організмі.

Сухе відшарування шкіри

Сухе відлущування або сухе чищення щіткою може допомогти видалити мертві клітини і поліпшити кровообіг.

Стимулюючи шкіру зовні, кровотік покращується та сприяє виведенню метаболічних відходів через лімфатичну систему.

Ручна лімфодренажна терапія

Ручний лімфодренаж очищає набряклі лімфатичні вузли і видаляє сміття для поліпшення кровообігу.

Оскільки системи в організмі взаємопов’язані, здорова лімфатична система необхідна для здорової системи кровообігу.

Збільшуючи лімфатичний потік, імунні клітини розподіляються по всьому тілу сприяє виведенню токсинів, що сприяє покращенню зовнішнього вигляду ваших темних кіл.

Далекоінфрачервона терапія

Доведено, що природні методи лікування, такі як інфрачервоне випромінювання (FIR), приносять великі переваги системі кровообігу.

Використовує природну теплову енергію сонця для стимулювання кровотоку та вивільнення блокад кровообігу, спричинених токсинами, для підтримки ефективної роботи системи.

Натуральні добавки для темних кіл, спричинені видимими судинами

Існує багато добавок або природних засобів які можна використовувати для мінімізації темних кіл та мішків під очима, спричинених проблемами кровообігу.

Деякі з них ми згадаємо.

Флавоноїди

Флавоноїди - це поліфенольні рослинні пігменти, широко присутні в овочах, фруктах, травах та спеціях.

Вони відомі своїми антиоксидантні властивості, які відіграють дуже важливу роль у здоров’ї серцево-судинної системи, покращуючи систему кровообігу та сприяючи освітленню темної шкіри під темними колами.

Продукти, що містять флавоноїди, можна класифікувати на:

  • Високий вміст: Цибуля, капуста, зелена квасоля, брокколі, селера, журавлина, апельсиновий сік.
  • Середній вміст: Помідор, перець, полуниця, квасоля, яблуко, виноград, червоне вино, чай, томатний сік.
  • Низький вміст: капуста, морква, гриби, горох, шпинат, персик, біле вино, кава.

Гінкго Білоба

Гінкго білоба - рослина, відома своїми властивостями покращувати кровообіг.

Допомагає припливу крові до мозку, ця рослина також визнана своєю здатністю розслабляти м’язи та діяти протизапально, а також своїми властивостями завдяки зменшенню потреби в коронарному кисні в організмі.

Ця рослина складається з антиоксиданти, включаючи флавоноїди та терпеноїди.

Чилі Кайен

Ви знайдете їх у різних презентаціях, від цілих овочів до добавок у таблетках.

Кайенський перець також сприяє поліпшенню кровообігу, оскільки містить хімічну речовину Капсаїцин, яка є речовиною, яка надає чилі "прянощі".

На додаток до цього, він мінімізує проблеми, пов’язані з кровообігом, а також темні кола та мішки під очима.

Корінь імбиру

Ще одна рослина, як відомо, допомагає боротьба з поганою циркуляцією а покращення зовнішнього вигляду ваших темних кіл - це імбир.

Він має унікальну здатність поводитись як Розріджувач крові, він також обмежує кількість холестерину, що поглинається кров’ю та печінкою.

Кінський каштан

Застосовуваний як традиційний засіб для лікування вен, це одна з найкращих натуральних добавок для поліпшення кровообігу.

Має здатність тонізують і захищають судини і діє як природний протизапальний засіб.

Кінський каштан також має біоактивний компонент під назвою есцин, визнаний своїм судинозахисні властивості мінімізуючи втрату колагену із судинної структури, це робить капіляри міцними, так що вони менш помітні під вашими очима.

Ніацин

Ніацин - це комплекс вітаміну В, також відомий як В3.

Він виробляється організмом природним шляхом і необхідний для нормального функціонування метаболізму, для виробництва енергії та синтезу гормонів.

Цей вітамін теж розподіляє здорові клітиниs через кров.

Якщо ви шукаєте легкий і простий у пошуку продукт, який допоможе вам уникнути темних кіл і мішків під очима, часник, як відомо одна з найкращих добавок для підтримки хорошого кровообігу.

Часник допомагає здоров’ю серцево-судинної системи, знижуючи артеріальний тиск і позитивно впливаючи на рівень холестерину.

Це також збільшує вироблення судинорозширювальних засобів у крові, щоб поліпшити кровообіг і зробити кровоносні судини розширеними.

граната

Солодкий гранатовий сік є важливим джерелом біоактивних компонентів пунікалагіна, який входить до класу антиоксидантів, званих поліфенолами, які діють як судинорозширювальні засоби (розширювачі вен).

Це покращує функцію судин і сприяє хорошому кровообігу, крім того вони покращують час згортання.

Як наслідок, це сприяє зменшенню видимості вен під очима, які можуть бути причиною появи темних кіл.

Лікопен

Схід природний антиоксидант міститься в помідорах і у великій кількості присутній на шкірці.

Лікопін сприяє кровообігу та знижує рівень холестерину та артеріального тиску.

Ресвератрол

Цей компонент є одним з найсильніших антиоксидантів, що містяться в шкірі червоних, фіолетових і синіх фруктів та овочів, а також у червоному вині.

Ресвератрол позитивно впливає на тромбоцити та збільшує кількість азотної кислоти у вашому організмі, щоб збільшити рівень кисню в крові.

Висновки

Як бачите, існує безліч простих способів знайти продукти для зміцнення судин і цим покращує кровообіг, надаючи кращий вигляд темним колам і мішкам під очима.

Немає чарівних рецептів, ви не усунете темні кола за одну ніч, але якщо ви зміните свій спосіб життя та включите ці природні засоби для боротьби з темними колами у свій раціон, протягом місяців та послідовності, ви можете помітити результати.

І якщо натуральних добавок вам недостатньо, ви можете спробувати більш потужні методи, такі як естетичні процедури, які ми пояснили в цій статті.

Будь ласка, допоможіть мені донести цей вміст до якомога більшої кількості людей. Поділіться у своїх соціальних мережах. Дякую!

Темні кола та використання екранів (напруга очей)

Тривале використання телевізорів, мобільних екранів або екранів ПК викликає зорову втому та подразнення очей, і як наслідок страшні темні кола. Ви хочете знати, як цього уникнути?.

від Carla Оновлено 6 жовтня 2019 р

Темні кола та сумки від втоми та недосипання

Ви відчуваєте, що спите мало чи погано, і це впливає на ваше обличчя? Чи дивують вас темні кола і сумки щоранку, коли ви дивитесь у дзеркало? Дізнайтеся, що ви можете зробити, щоб це виправити.

від Carla Оновлено 3 вересня 2019 р

Як боротися із затримкою рідини, щоб зменшити мішки та темні кола

Однією з найпоширеніших причин темних кіл є затримка рідини. Ми бачимо, чому це відбувається, і поради, як цього уникнути.

від Carla Оновлено 6 жовтня 2019 р

Про цю статтю

Оновлено 6 жовтня 2019 р

З дитинства замучений темними колами та сумками, я став експертом у галузі косметики, косметичних процедур, дієт, макіяжу та всього, що може допомогти в боротьбі з ними.

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Mirafeliz.com повідомляє, що персональні дані, які ви надаєте мені, заповнивши цю форму, будуть розглядатися Verónica Milan Gómez (gazefeliz.com) як відповідальний за цей веб-сайт.

Метою збору та обробки особистих даних, які я запитую, є управління коментарями, які ви робите в цьому блозі.

Легітимація: Згода зацікавленої сторони.

Як користувач та зацікавлена ​​сторона, я повідомляю вам, що дані, які ви мені надаєте, будуть розміщені на серверах Cyberneticos (хостинг-провайдер gazefeliz.com). Cyberneticos знаходиться в Іспанії, ЄС, країні, рівень захисту якої, на думку Комісії ЄС, адекватний. Див. Політику конфіденційності Cyberneticos.

Той факт, що ви не вводите особисті дані, які відображаються у формі як обов’язкові, може мати наслідком, що вони не можуть задовольнити ваш запит.