зменшення

У вас високий рівень сечової кислоти? У вас болять і набрякають суглоби, наприклад пальці? Щоб зменшити кількість сечової кислоти, було б доцільно, щоб ви, окрім дотримання медичних рекомендацій, покращили свій раціон з цими порадами. Ми розповідаємо, як деякі овочі можуть вам допомогти.

Що таке сечова кислота?

Ми знаємо, іноді ми їмо погано. Ми підтримуємо неадекватний спосіб життя та харчові звички, які, зрештою, серйозно впливають на нас. Але чому насправді утворюється сечова кислота?

Є певні продукти, які в підсумку синтезують у нашому організмі так звані пурини. Це залишки від анчоусів, ковбас, м’яса дичини та навіть напоїв, таких як газована вода.

Пурини кристалізуються і утворюють своєрідні кристаліти, що виходять з нирки до кровообігу; тоді вони концентруються на суглобах, запалюють їх і завдають сильного болю.

Запалення великого пальця ноги, рук і колін дуже характерні. Pми страждаємо страшною подагрою, наприклад, і це може стати дуже серйозним і болючим. Чи можемо ми це лікувати? Звичайно; але ми повинні слідувати медичним рекомендаціям і приймати призначені ліки.

Крім цього, так само базовим буде коригування дієти. Як щодо того, щоб ми почали з включення цих здорових продуктів у свій раціон? Чудово, їдемо!

Продукти для зменшення сечової кислоти

1. Здоровий артишок

Можливо, одне з найкращих овочів для зниження сечової кислоти. Їх секрет у тому, що вони є сечогінними засобами та ідеально підходять для виведення токсинів, тому вони допомагають запобігти затримці рідини.

На додаток до цього, ми не можемо про це забути вони забезпечують нас багатьма мінералами, вітамінами та антиоксидантами. Вони багаті клітковиною, білком і завжди чудовими жирними кислотами.

Що ми можемо зробити, щоб отримати користь від артишоків? Ви повинні їх відварити, а потім випити бульйон, отриманий в результаті варіння І, звичайно, подайте артишок з невеликою кількістю оливкової олії та яблучного оцту. Смачно!

2. Цибуля, старовинний засіб

Не соромтеся споживати його. Так в давнину його використовували для позбавлення від багатьох захворювань, Чому б не регулярно включати його в наші страви?

Цибуля чудово знижує рівень сечової кислоти в крові, поступово знижуючи гіперурикемію. І є ще: це також дозволить нам знижувати тригліцериди.

Чи знаєте ви, який найкращий спосіб для цибулі допомогти нам знизити рівень холестерину? Перш за все, що ми будемо робити - це зварити пару не дуже великих цибулин; очистіть їх від шкірки і розкрийте на дві частини.

Як тільки вони м’які, Відокремте варильну воду і покладіть її в пляшку з соком половини лимона. Нарешті, випийте цей препарат протягом дня; Простий та ефективний!

3. Смачний гарбуз

Ви захоплені гарбузом? Це надзвичайно корисний овоч; один з тих сечогінних овочів, які це дозволить нам усунути сечову кислоту завдяки виробленню сечі. Таким чином, ми виженемо все, що залишилось і що є шкідливим для організму.

Їх варто готувати, як і попередні овочі; це також дуже смачно в духовці. Не забувайте, що гарбузові насіння також дуже корисні для здоров’я.

4. Селера, завжди лікарська

Чи знаєте ви, як селера може нам допомогти? Цей завжди смачний продукт, який так добре поєднується в наших стравах Він має підлужувальну дію на кров, що дозволяє зменшити і навіть усунути сечову кислоту природно.

Селера очищає кров, очищає токсини, а також ідеально підходить для схуднення. Ще раз, щоб використовувати його, ми зваримо його у воді.

5. Смачна морква

Ще один важливий овоч для всіх, хто хоче зменшити сечову кислоту. Окрім того, що вона смачна і підходить для багатьох наших страв, морква має підщелачуючу дію дуже ефективний для видалення надлишку цих пуринів і кристалів, які зберігаються в суглобах.

Ви можете зробити собі насичені натуральні соки якщо ви поєднуєте, наприклад, дві середні моркви з буряком і пропускаєте їх через міксер; Ви отримаєте чудового супутника для ваших обідів!

Їжа не рекомендується

Нарешті, не забудьте також обмежити споживання м’яса дичини, м’яса органів, ковбас, пиво, анчоуси, сардини та морепродукти. Займіться фізичними вправами та налаштовуйте розум на максимальне піклування про своє здоров’я; потроху ти почуватимешся краще.

Звичайно також необхідно слідувати порадам лікаря і додавати в свій раціон адекватні фрукти як вишня, цитрусові або чорниця; всі вони багаті вітаміном С, важливим елементом для зменшення сечової кислоти.

  • Альварес-Ларіо, Боніфаціо; Алонсо-Вальдівіелсо, Дж. Л. Гіперурикемія та подагра: роль дієти. Гіперурикемія при подагрі: роль дієти. Секція ревматології. Університетська лікарня Бургоса. Іспанія. Витягнуто з: http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212-16112014000400007
  • Карвахаль, К. (2016). Сечова кислота: від подагри та інших хвороб. Юридична медицина Коста-Ріки, 33 (1409–0015), 182–189. Отримано з http://www.scielo.sa.cr/pdf/mlcr/v33n1/1409-0015-mlcr-33-01-00182.pdf

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.